小学足球训练大全.docx
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小学足球训练大全
少儿足球热身训练新方法
虽然热身的重要性人人皆知,但是很多青少年选手的教练都采用传统的、成年人的热身训练模式。
这里我们要介绍的是与年龄相结合的、适合少年儿童的、丰富多彩、充满情趣的热身方法。
在探讨有针对性的、遵循年龄规律的热身训练之前,我想先对热身进行定义。
热身是为体育训练和比赛创造一个最佳的身体和心理状态。
首先少儿热身训练应该使选手们对后面的训练在情绪上有所准备。
尽管如此,我们也不应该忽视这样一个问题,有目的的热身活动也是少儿体育运动教育的一个重要组成部分。
通过运动,少年儿童更加了解自己和自己的身体,并且能够为今后使身体达到高竞技水平打下良好的基础。
怎么办?
热身训练的内容应该视年龄和少儿的竞技水平而定。
跑步、伸展,再跑步、再伸展不符合青少年的需求。
因此我们需要一套适合青少年的热身方案满足青少年的需要。
在这方面,小型的热身游戏尤为适合。
这些游戏富于变换,适合不同的年龄。
少儿热身训练应该基于他们好动、充满活力的天性选择游戏的方式,这样的热身形式使青少年选手在训练之初就得以宣泄他们渴望运动的天性。
尤其是6-14岁这个年龄段的少年,教练员不必担心会因此引起孩子肌肉受伤。
少年儿童热身的意义与成年人有所不同,不在于改善运动机能,防止突然受伤。
他们可以凭借自己非常强的灵活性和伸展能力,无需热身就完成冲刺、跳跃等动作,而没有受伤的危险。
只有到了青春期(14-18岁),身体从长高变成长胖,肌肉的伸展能力和灵活性减弱时,才需要进行调整,在采取主动的、动态的热身形式的同时,也做一些被动的、静态的准备活动。
此时应注意避免把冲刺、跳跃这样剧烈的运动作为热身形式。
我们需要根据不同的年龄,采取与之相适应的热身方案。
对于很多运动员和教练来说,准备活动不仅是必须的,而且是乏味的。
少儿足球训练通常都会采取跑步这样单调的热身形式。
教练员必须有意识地改变这种情况,准备活动不应该是让人讨厌的,训练成功与否与之有密切的关系。
少儿适宜的练习形式
本文将诠释热身训练的难点。
给运动员带去经历、快乐和成功是当前训练的重点。
必须以此为前提安排热身活动。
在这方面小型的热身游戏特别适合。
这类游戏可以最大限度地满足孩子们喜爱运动的天性。
这些游戏不一定必须以足球为背景,教练员可以选择大量的与这项运动相关的游戏方式。
这些游戏应该有益于少儿积累身体和社会方面的经验。
训练应该着重考虑以下几点:
·避免长时间地解释;
·尽快开始做游戏;
·采用规则简单、运动量较大的热身游戏;
·所有队员都运动起来;
·快乐第一,比赛第二。
孩子们需要为技术和协调性训练做好充分的准备。
经过第一阶段的游戏活动,选手们在做后面的新练习时能够更快地进入状态。
热身训练的原则:
·根据孩子们的需要和能力安排热身计划;
·运用各种各样的体育器械,比如不同规格的球;
·听取孩子们对训练的意见;
·满足孩子们好动的天性;
·负荷和恢复交替进行。
热身游戏
1.教练,几点了?
游戏的组织和过程
·教练员在球场中慢慢踱步。
孩子们与他保持一定距离,他们轮流问他:
“教练,起点了?
”教练员说出不同的时间,比如:
11:
50。
一旦教练员喊出:
“午饭(早饭、晚饭)时间”时,他就冲向孩子们,试图捉住他们,送入自己的营地。
·球门内的区域是教练员的营地。
·所有人都可以在设定的区域内自由活动。
说明和建议
·该游戏满足了孩子们爱好运动的天性。
·教练在游戏中扮演角色提高了孩子们对游戏的兴趣。
·游戏中可以设置禁区。
·运动员也可以扮演教练员的角色。
2.多特蒙德对沙尔克04
游戏的组织和过程
·两支球队在设定的区域内自由活动。
·教练员给每支球队起一个名字。
右边是多特蒙德,左边是沙尔克04,当然也可以起其他球队的名字。
·教练员发出游戏开始的信号,所有运动员都在设定的区域内自由活动。
教练员举起右手,所有多特孟德队的队员必须尝试着在一定时间内抓住尽可能多的沙尔克04队的队员。
这种游戏可以进行数轮,每次游戏都将计分。
·教练员需要一只秒表,每次捉人的时间不要超过10秒钟。
说明和建议
·该游戏运动强度较大;
·另一种游戏方法:
把足球融入游戏中,捉住带球的运动员。
这种热身方法不仅给孩子们带来快乐,而且也训练了他们的技术。
3.猎人抓兔子
游戏的组织和过程
·教练选定两名运动员分别扮演猎人和兔子。
·所有其他队员两人一组坐在划定的场地中。
·教练员发出游戏开始的信号后,猎人就试着捉住兔子。
当兔子筋疲力尽时,他可以坐到任意一组队员的左侧或右侧的安全位置。
而坐在外侧的运动员将会自动变成猎人,去捉另一名变成兔子的运动员。
·这项游戏使运动员不断变换角色。
·游戏的时间由教练员掌握,但是不要超过10分钟。
说明和建议
·这项游戏训练运动员的反应。
4.寻找小岛
游戏的组织和过程
·在游戏场地设定一些区域作为小岛,比如放一个圈、一个盖子。
·运动员在场地内随意带球。
·听到教练的指令,他们尽快带球到最近的小岛。
·没能及时赶到岛上的运动员将被扣去1分。
·扣分最少的运动员将是比赛的优胜者。
5.抓住带球选手
游戏的组织和过程
·将运动队分为带球小组和场地小组。
·带球的队员每人一球,站在起跑线上。
·第一个带球的队员将另外一只球踢入场地后,其他队员立即带球出发。
带球队员必须带球绕过一个转弯的标记,然后尽量在另一个小组把球踢进球门前带球越过终点线。
·根据没能及时到达终点的带球队员的人数给场地小组加分。
然后两个小组转换角色。
·得分最多的小组为优胜者。
说明和建议
·教练员应该根据运动员的跑动能力和技术水平设定转向标记。
运球
练习组织
练习方法
练习一
(图1)
(图2)
扣球动作
(图1)
1、4名队员一起朝中间标志物运球后做180°扣球
动作转身回到起点。
(内侧、外侧以及假动作)
2、运球至标志物做做踩球180°转体
(图2)
3、4名队员运球至中间标志物后同时向左或右变向90°运球至相邻小组
4、“左晃右走,或右晃左走”假动作练习
5、左右脚分别练习
6、球物,脚背
传球(短传)
练习的组织
练习要点
练习(图1)
20米
1、注意观察,以便观察所有活动区域
2、控球时
a.是传接球队员脚下还是空当
b.传球力度适宜
c.传球时机(有时一次传球有时同伴位置不好可以先把球控好,待有可能再将球传出去)
d.隐蔽,不让对手发现自己的意图
e.传完就跑,准备接应
3、不同部位的传球
脚弓内侧
脚背外侧
重点:
练习1——准确、时机(可以无对抗)
练习2——力度、隐蔽性(有对抗)
练习3——观察准确、时机、力度、隐蔽性(对抗中)
练习场地
20米X20米的方块场地
队员:
8名
4红4蓝在练习场内散开
器材
球4个,每两名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物4个
练习方法和目的
1、把球传给同伴后,队员可跑到场内任意位置
2、传球距离不断改变
3、避免与其他队员相碰撞
练习的组织
练习要点
练习(图2)
10米
10米
进攻队员
1、抬头
前面提到的要点
准确
力度
时机
隐蔽
2、用身体不同部位传球
3、注意第一脚触球的质量
4、选位要拉开,为好的传球创作更多时间与空间
练习场地
10米X10米的方块场地
队员:
4名
每块场地3名进攻队员,1名防守队员
一组3红1蓝,另一组3蓝1红
器材
每4名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物4个
练习方法和目的
1、3名进攻队员连续传球10次球,不限触球次数
2、防守队员抢到球不换人,30秒后同另一组队员换位
3、球出界重新开始
4、根据队员情况可要求进攻队员两次触球
练习的组织
练习要点
练习(图3)
20米
1、注意抬头观察
2、传球的选择
穿越防守队员
在防守队员前面横穿
4、传球要点
准确
力度
时机
隐蔽
5、传球的部位选择
脚内侧
脚外侧
6、节奏
练习场地
20米X20米的方块场地
队员:
8名(3对3+2中间人)
5名进攻队员和3名防守队员
器材
每8名队员1个球
识别服红色3件蓝色3件2件黄色
标志物4个
练习方法和目的
1、5名进攻队员连续传球10次球,不限触球次数
2、防守队员抢到球与两中间人组成进攻方,原攻守两方角色互换
脚内侧传球技术要点
脚内侧传球是足球传球中最简单最准确的传球方法,在日常踢球中使用率也是非常之高。
脚内侧传球在原地练习时可以分为四个步骤:
助跑支撑、摆腿、触球、随摆
1.助跑支撑,助跑就是在触球之前给自己的一个跑动空间,用途主要在便于发力和为支撑腿的摆放留出判断的时间,需要注意的是,脚内侧传球的助跑方向在练习时是与目标成直线的。
支撑就是指支撑腿也就是不触球一侧的腿,支撑腿撑地时与球平行,与球距离为一拳到两拳之间(距离过近一定会杯具的提到自己的支撑腿,过远很有可能一脚下去什么也没有踢到)。
支撑腿的脚尖正对目标方向,膝关节微微弯曲。
2.摆腿,在支撑脚着地后,触球腿大腿带动小腿由后向前摆动,需要注意的是大腿在摆动过程中外展(为触球发力时留有空间)。
3.触球也就是踢球,触球腿在由后向前摆动到接近球时,小腿迅速向前击球,触球时脚底与地面平行脚尖微微翘起,击球的中部,脚弓方向正对出球方向。
注意踝关节要紧张固定脚型(在实战时很多对脚中受伤的人,受伤的根本原因多是踝关节松弛)。
4.随摆,触球后的随摆是指身体和髋关节向前送。
是决定出球方向的一个重要因素,摆动方向为目标方向。
脚背内侧传球技术要点
1、助跑方向,通常是斜向助跑,即助跑方向与出球方向成45度角。
可根据个人习惯略加调整。
2、支撑脚的位置,传球时支撑脚位于球的侧后方20cm左右的位置上,脚尖正对出球方向,支撑腿膝关节弯曲,重心降低。
3、击球点,根据传球的需要可分别击在球的后中下部(直线球),或后中下部片侧一点(弧线球)。
4、击球脚的脚形,要求踝关节保持紧张,脚背绷紧,成一个整体,脚外展,脚掌与地面基本平行。
击球时大脚趾的掌骨部位擦地,以脚背击球。
如要踢弧线球时,脚尖略内屈,其他保持不变,即可完成。
5、击球腿的摆动路线:
要求是大腿带小腿,小腿加速摆动击球。
踢直线球时,小腿的摆动路线为直线,击完球后的随前动作正对着出球方向。
踢弧线球时,小腿的摆腿路线略微带弧线,随前动作的方向偏内即可。
足球课总结
夏煜
经过一学期的短暂学习,我对足球这一体育项目又有了更加深刻的理解,在足球课中,我也学到了在平时踢球时学不到的东西。
这学期的足球课主要是更加深入的学习各种足球基本功,比如头球,盘带,脚内侧传球,脚背内侧传球。
老师在教授时,以理论和实践为基础,亲自把各种动作精确地展示给我们看,同时仔细讲解每个动作的技术要领和该动作的实际作用,使我们对足球有了更加深刻的认识。
要提高自己的球技,正如老师所说的,一定要刻苦练习,不怕累,才能一点一滴把球技提升。
在练习了足球的基本动作之后,我们会在课上举行一些比赛,这样可以使我们将所学的用到真正的比赛中去,并且使自己的技术更加娴熟,同时,在比赛中我们也认识到了更多的同学,获得更多的友谊,这是最真挚的足球场上的友谊。
有时老师也会加入我们的比赛,在场上亲自指导我们,老师有一句话使我印象最为深刻,也使我深有感悟,那就是“足球场上的胜利要靠团队而不是靠个人,只有队伍中的每个人都团结起来,才可能取得胜利!
”一个人的力量再大,也比不过团结起来的11人,就算他是再厉害的明星,也不会取得胜利。
在学校举行的学院足球联赛中,我们机械学院因为团结,取得了第二名的成绩,虽然与冠军失之交臂,但是我们体味到了足球带给我们的乐趣,我们会继续为之努力。
足球是一种乐趣,在足球课上我学到了更加专业的知识,让我更加感受到足球的魅力,它带给我的不仅是球场上的快乐,还给我带来了一种坚持不懈的足球精神和一个强壮健康的体魄。
《足球—脚内侧传球技术》教案
授课教师
学校
一职校
学科
体育
授课时间
授课班级
课题名称
足球—脚内侧传球技术
人数
38人
教学目标
1、通过了解足球的起源与发展,增强学生对足球的兴趣。
2、通过本次课,使学生基本掌握足球脚内侧传球的动作要领。
3、在学练中磨练意志品质,提升集体配合意识,增强自信心。
4、通过练习体验乐趣、表达情感,加强学生之间的交流合作,培养良好的合作意识和创新精神。
教学重点
触球的部位,传球脚的动作(包括后摆、前摆、击球、击球后的随球动作)。
教学难点
支撑脚正对传球方向,踢球腿外旋90°及传球准确性。
教学场地:
教学器材:
学校篮球场
足球10个跨栏架4个
阶段
教师主导
学生主体
组织、方法及目的
领域目标
教学常规
一.集合、考勤。
二.师生问好,宣布上课内容、目标及学练要求。
三.检查服装,安排见习生。
1.集合要快、静、齐。
2.体育委员整队并向教师报告人数。
3.见习生随堂观摩,并协助教师教学。
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆
(3分钟)
培养学生养成良好的课堂组织纪律
活跃情绪、启发兴趣
一、慢跑结合足球操(4x8拍)扩胸运动、体转运动、振臂运动、体侧运动弓步压腿、仆步压腿、活动膝、踝关节
二、复习五步拳:
教师示范动作讲解方法并在同一口令下带领学生集体练习。
1.认真听教师讲解练习方法及要求。
2.在教师的口令下统一进行。
3.积极思考,积极参与,避免发生运动损伤。
1.听教师口令认真练习。
2.动作规范到位。
1、学生成两列纵队围成圈进行热身练习。
目的:
收心引趣
养成运动前热身的良好习惯
调动学生学习积极性,提高学生学习技能的兴趣
保持情绪、
合作探究
1、学习脚内侧传球,转化兴趣(认识)。
①脚内侧踢球:
上一步,支撑脚脚尖正对出球方向,距球的左侧大约15厘米,上体直立或微前倾,踢球脚膝关节外旋,脚底与地面平行,脚尖微翘,踝关节紧张,用脚内侧踢球的后中部,将球踢出。
②脚内侧停球:
面对来球,脚型同踢球动作,触球的中上部,做引球后拉动作。
2、练习脚内侧传球,点拨指导(再体验)。
1、讲解并示范脚内侧传接球的动作要领。
2、练习脚内侧传球技术。
(1)、在教师的带领下进行徒手的脚内侧传接球练习。
(2)、四人一组进行脚内侧传接球。
要求:
听哨动球
(3)、各组学生分站在栏架两侧利用脚内侧踢球穿过栏架练习,距离由近到远!
组织形式:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆
★★★★★★★★
★★★★★★★★
组织形式:
组织形式:
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活动二目的:
学习方法,掌握技能
自主、合作练习,体会动作、掌握动作要领
激发潜能、
培养兴趣
射门比赛(探究):
教师利用正确的脚内侧传球技术方法引导学生进行传球比准练习,针对进球比较多的组和学生一起探讨脚内侧传球技术。
学生学习了脚内侧传球技术后,教师利用射门比赛结合正确的脚内侧传球技术方法进行传球比准练习,针对进球比较多的组和学生一起探讨脚内侧传球技术。
组织形式:
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目的:
运用技能,精益求精
培养积极参与的态度,增强学生自信心。
感受合作互助并取得胜利的快乐。
总结评价、课后延伸
一.集合整队。
二.放松活动。
三.教师小结,学生相互学习评价。
四.师生再见,回收器材。
1.在教师语言引导,音乐伴奏下进行放松。
2.积极参与相互学习评价。
3.礼仪,协助教师归还器材。
放松活动
(5分钟)
培养学生养成运动后放松的良好运动习惯
预计心率:
140次/分钟-----160次/分钟练习密度:
练习密度:
50±5%
教学反思
一、教学任务和目标的达成情况分析:
在整个教学过程中,我始终围绕体育教学的三维教学目标以及课程的基本理念开展教学,教学目标明确,达到教学效果良好。
引导学生传球是要讲究方法和技巧的,启发学生积极思考,让学生带着问题参与练习。
运用比赛和游戏的方法,极大的调动了学生的学习热情,让学生在玩中学,学中乐。
二、教学设计与实际教学进程之间的差距及处理方法:
在分组学习过程中,部分学生消极的学练态度与我预想的稍有偏差,通过了解,我发现其原因主要是他们对技术动作的掌握不是很好,怕自己做不好,导致他们消极的学习态度,为此,我通过给运用简单易懂的动作方法,循序渐进的引导她们学习,同时,用语言激励他们,让其他同学给予他们鼓励和积极评价,从而使她们也能够很好的完成练习!
三、启发
通过本次教学,我总结出:
虽然体育运动本身是快乐的,但这种快乐是靠老师与学生共同发掘的,如果只是枯燥单调的教材,注入式、填鸭式的教学,死气沉沉的课堂气氛,那么何来快乐?
但只追求快乐,又学不到任何体育运动技术又失去了体育课的实际意义,如何将技术教学同学生的兴趣相结合使体育教学变得更加有效是我以后要深入思考的问题。
本课以足球教学内容应掌握的一项技术——脚内侧传球为依据,在教与学的过程中,通过教师引导,把足球同游戏相结合,使游戏和比赛贯穿课堂始末,让学生在游戏和比赛中,亲自体验学习脚内侧传球技术的必要性,按认识—体验—探究—掌握运用的过程进行足球脚内侧传球技术的学习。
以体验过程为主,结合同学之间的相互交流、相互探究,在身体得到锻炼的同时增长实践经验,充分体现学生的主体性和学习的自主性,同时使课堂教学活动变得更加有效。
小学足球教案
时间
第三周
场地
学校足球场
课型
一课时
内容
脚内侧传球训练。
目的
脚内侧传停球的力度和准确性。
左右脚脚内侧传球,使双脚都能熟练掌握技术。
通过带球和控球充分让学生了解足球的特性,同时为基本功打好基础。
顺序
教学内容
教练活动
学生活动
场地
课时
开
始
部
分
一、课堂常规:
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
1、教练语言要清晰。
2、教练讲解课堂要求和任务。
1、学生站成四列横队。
2、学生认真听队列的要求。
3、动作一致,
精神饱满。
1、组织
××××××
××××××
××××××
××××××
△
四列横队,体操队型
5
分
钟
准
备
部
分
二、准备活动:
1、柔韧性练习;
2、伸展练习;
3;有球训练;
1、教练提出练习训练前热身队形要求,摆放标标志碟。
2、教练语言要清晰。
3、教练先示范动作并对动作要领详细解读。
一、学生列队正行无球练习动作要领,掌握脚内侧传球的技术,教练员巡回指导和纠正错误动作。
30
分
钟
结
束
部
分
放松整理活动,拉伸活动,收放器材。
教练点评。
一、全班同学与教练员互相交流心得,以达到更好理解和熟悉掌握关于球性的动作要领。
认真做下课前放松动作,同时学生要有责任感,要认真、妥善地保护训练器材,放置有序。
训练内容细节在附件
5
分
钟
课
堂
总
结
图形-象征意义
射门/传球带球足球运动员
不带球运动
小锥形标锥形路标步法训练圈运动员
游
戏
部
分
游戏场地为长方形,在边界线上放置小路障桩标明场地范围。
在边界之外,放置圆锥形路障,路障数量应比参加游戏的人数少1-2个,且每个路障距离边界线的距离不同。
这些路障即是学生们需要击中的“靶子”。
游戏刚开始时,学生们在游戏场中双手拿球跑动,之后用脚带跑动。
在教练发出“击中目标”的口令后,学生们应在不跑出长方形游戏场地的前提下努力一次用球击中靶子,即可获得一分(先手后脚)。
在发出游戏开始的命令之前,先做传接球、用手传球、带球控球等热身运动。
10
分
钟
(个人)
基
本
技
术
在训练场地中,将圆锥形路障放在一条线上,每个路障之间相隔1.5米在距离最后一个路障5/8米的地方分隔出一块方形区域。
一个学生先带球绕过锥形路障,之后将球传入方形区域后方的学生。
然后快速跑到方形区域后方,区域后方的学生接到球后将球带回到起点处排队等待进行新一轮的训练。
(注:
如果没有将球用脚内侧传至区域后方的学生和后方学生没有停好球将罚五个俯卧撑。
)
10
分
钟
集
体
战
术
学生们被分成3组,在该情景游戏中进行较量(1对1+守门员)。
在教练发出指令后,A点扮演守门员角色的学生需要用脚内侧将球踢起,使其越过前面的隔离带,并击中距离隔离带5/6米的标志碟门里,做完之后在球门前站好。
B点担任前锋角色的学生先带球穿过步法圆圈然后绕过圆锥形路障,方形区域站好。
C点担任后卫的学生带球绕过圆锥形路障,来到方形区域将球传给前锋然后双膝跪下进行阻拦前锋学生进攻,在进行该情景游戏前,要先进行一等系列的专业热身运动。
10
分
钟
快速转换
练习的组织
练习要点
练习
(一)
1、传球质量(准确性、方向、力度、隐蔽)
2、从两次触球到一次传球
3、中间接应人注意摆脱的时机和方向,以及分球的隐蔽性
4、由慢逐步加快速度
5、观察呼应
练习场地
30X20米
队员:
9名
器材
6个足球
练习方法和内容
1、两人一组一球,球传给中间人再传给另一接应人,后者传给正对面的一组,依次循环
2、同前,只是球可以传给对面任意一组,依次循环
练习的组织
练习要点
练习
(一)
1、传球的质量(准确性、力度、方向)
2、中间接应人注意摆脱的时机和力度,以及分球的隐蔽性
3、要求整个配合在快速中完成
4、两球的练习时,要求中间接应人注意力集中,
反应快
5、其他要点同上
练习场地:
20米X40米的场地
队员:
10名
器材:
8个球,标志物20个
练习方法和内容:
“穿花蝴蝶”
1、用一个球,两人一组利用中间两名接应人
完成交叉配合
2、用两个球,两边同时进行,与中间两名接应人完成交叉配合
练习的组织
练习要点
练习的组织
练习要点
练习
(二)由2防1转为2攻1
1、防守方抢断、协防、保护、呼应
2、转换时的思维决策要快(优守转攻)
3、抢得球后快速向前带球跑反击
4、无球进攻队员快速向前跑动支援
5、2人快速完成攻门得分
6、思想统一、行动一致
练习场地:
30米X20米
队员:
4名
器材:
球、识别服两色各2件、标志物、四小门
练习方法和内容:
1、传给场内练习开始,带球突破组攻对面的两个
小门,防守方组2防1抢得球后,快速形成2
攻1进攻,并攻对面的两个小球门
2、得分:
进攻方将球带入对方小球门为得分
练习的组织
练习要点
练习(三)由3防2转为4攻2
1、防守方抢断,协防、保护
2、断球后快速向前将球传给前锋
3、其他无球队员快速跟进接应支援
4、快速配合或带球突破攻门得分
5、传球的准确性和力度和时机
练习场地:
30米X50米
队员:
8名
器材:
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