泰拳的发力原理Word文档格式.docx

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2、左钩拳：

方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。

呈弧线向目标击打。

在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。

泰拳发力二、泰拳的腿法

泰拳腿法分为蹬技和踢技。

利用身体拧转展现得尤为充分，使泰拳手脚法灵活多变，刚柔相济。

1、踢技：

以右横扫踢为例。

方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。

在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。

2、蹬技：

以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。

支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。

泰拳发力三、泰拳膝法

泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。

尤以箍颈膝撞最为有名。

现以右冲膝为例：

方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。

支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。

泰拳发力四、泰拳肘法

泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。

现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。

综上所述，泰拳正是利用身体拧转及脚跟得展转，使全身协调一致，爆发力奇强。

看拳手们搏斗，如踢击时，支撑脚跟往往抬起，与中国传统武术相悖。

传统武术中称踢击时脚跟抬起为“拔跟”。

但这样能增加踢击力量，故拳手们用之不疲。

现提供几种锻炼方法：

1、跳绳：

增加协调力及平衡感和脚掌得支撑能力。

2、踩台阶或砖：

脚掌踩住台阶和砖沿，脚跟悬空，上下提落身体，锻炼脚掌及小腿力量，提高平衡能力。

3、拳桩练习法：

以拳桩站立，抬腿独立，支撑腿以脚掌为轴，脚跟檫地旋转，体会协调发力感觉。

4、技法练习：

练习泰拳各种技术。

脚得展转配合身体拧转，熟练发力技巧。

泰拳

踢法2

泰拳素有“刚拳铁腿”之称，尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏，往往是一脚击中对手便一脚定音，许多的拳手因此被打出血尿，而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人。

1980年在曼谷擂台上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高侧踢踢断了手臂。

运动生理学认为经常进行抗击能力的练习，能使骨骼变得粗壮、坚硬，能使肌肉中的毛细血管大量开放，由原来安静时的每平方毫米开放80条左右增加30倍以上，并可使毛细血管的形态结构发生变化，出现泡状，从而增加肌肉的供血量。

在激动的拳斗当中，抗击能力强的拳手能及时反击，变被动为主动，从而反败为胜，抗击能力差的选手，往往是一旦被对方的重拳重腿击中，则导致技术失调，体力下降，最终一败涂地。

泰拳搏击思想认为，技法以功力为基础，而功力必须通过技法来发挥，技法威力的发挥必须有上乘功力与之匹配，因而只有把两者有机结合起来，才能成为格斗高手。

这一思想始终贯穿于泰拳的训练之中，提高身体素质成为泰拳手必须经历的重要训练过程。

在这一思想的指导下，泰拳手采用独特的训练方法，本着“狠、猛、全力以赴、不遗余力”的原则，十年如一日地磨练，从幼年开始，泰拳手就练习一种“沐浴功”以加强抗击能力。

其过程是先用药汁浸洗全身，然后让人拳打脚踢，再用药汁浸洗瘀伤，再受打击，直到对拳脚的攻击适应后，再用木棒击打，直至用铁棒打击全身亦浑然不觉才算大功告成。

为了使拳法更具威力，成为“刚拳铁脚”，泰拳手们日复一日地以重沙袋做靶，练习击打。

对于足、膝的锻炼更不放松，在过去，拳手们经常一遍又一遍地踢击树干，来锻炼脚背和胫骨的坚韧程度，一种常用的练习腿功的方法是取一条短树干，把他抛向空中，连续不断地左右快速踢击，不使其落下，这样一步一步提高脚的攻击力，同时充分利用当地的有力条件，遍布的芭蕉树和椰子，，猛踢芭蕉树以锻炼各种腿击法和腿部攻击力，将多个椰子高吊成一排，运用膝掸，肘击练习膝击、肘击的硬功和力量。

同时还用棍棒慢慢加力击打，滚压腿部和膝部，直到练至“刚拳铁腿”为止。

泰拳的训练非常艰苦，常人难以忍受。

他们从十二三岁开始进入泰拳训练营，每天勤学苦练将训练当作生活的一部分，经过六七年方能参加各种正式的拳赛。

下面是一张典型的泰拳日训练表，从中可见其训练方法和艰苦之一斑：

1、进行十五分钟的变速跳绳。

2、间隔一分钟后，进行假想对手的斗拳训练，做五个回合，每回合三分钟，中间休息一分钟。

要使用所有

的攻击性技术，使用各种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。

3、间隔一分钟后，进行五个循环的沙袋训练，要使用所掌握的全部进攻技术，如膝撞肘击等组合技法。

4、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练，也进行五个循环，在这一项中，可以使用不太猛烈的肘击、膝击

与脚击。

5、和水平较高者或教练练习对打。

前者使用各种有效的进攻动作，后者只能防守，面对对方的进攻利用各

种他认为适宜的技术作出尽可能快的反应。

6、一般身体素质训练，诸如推举重物，匀速起蹲练习等。

7、步伐训练，包括至少一个半小时的慢跑以及三分钟内五圈的加速跑。

在每三分钟间隔一分钟的时间里，

拳手们不得停下休息，而要继续慢慢颠跑。

泰拳发力五、先进严谨的技术体系：

泰拳看似粗犷、凶猛，不明其真正奥秘者，以为杂乱无章，纠缠不清，实则泰拳乃是包含高度技巧，体能要求甚大的真功夫。

泰拳起源于泰国古代战争，早期的泰拳，号称有108种基本技术，但这已非今日的实际状况。

泰拳师们在长期的搏斗中发现，过多地追求种种技法，如无深厚的功力相辅，则无异于空中楼阁。

在这一思想的指导下，有些花哨的技法已无立锥之地，只具有理论上的意义了，并无人在训练和实战中加以使用。

今日的泰拳，在保持原有的传统技术基础上，可说是集东西方之大成，其基本技术分为拳法、肘法、膝法、腿法和摔法，。

另有一系列的组合攻防技术。

泰拳的肘法分为侧击肘、上击肘、横击肘和下击肘四种，其进攻肘法往往与膝法互相配合使用的，构成上下连环，故狠上加狠，极难防范。

用于防守时也有别致的地方，常以肘技对付膝技和腿技，以肘尖撞击对手攻来腿膝的软筋麻穴处，对手中招后往往倒地不起，毫无还手之力。

泰拳的膝技比肘技的使用机会较多，故更厉害非凡。

其膝技绝招主要是箍颈膝撞和腾空膝撞。

泰拳手以这种技术来对付西方格斗家，百战不殆，其关键原因在于近体施用，内围决战，使善于远战的西方格斗家闻之色变。

权威武术杂志《黑带》曾特以“内围决胜”为题，专门分析泰拳近体膝技之实效和威力，认为泰拳师屡胜异国武术家，内围膝撞是主要因素之一。

腿技，是泰拳最主要的技法，适用于远距离攻击。

只要腿击法有前踢、侧踢、前弧踢、扫踢和后旋踢。

其技术要点要求踢击时，髋关节完全前送，膝关节内扣，脚放松踢出，力达脚踝和脚背。

泰拳凭什么绝招战无不胜?

历来争论不休。

有人说是膝技，有人说是肘技，其实腿技才是泰拳的杀手神招。

至于肘、膝技，只是在近身搏斗时泰拳师们才使用的“杀手锏”。

更多的情况是在中远距离内。

泰拳手就已凭借凌厉无比的腿法而稳操胜券了。

摔技是泰拳综合性实战技法，一般较难掌握一些，但却威力很大，历来倍受泰拳高手们的器重。

大量实际战例表明，如能成功运用各种摔技，将会在拳斗中起到举足轻重的作用，有时甚至决定一场比赛的输赢，在高水平的拳斗中尤其如此。

1984年泰拳师奋特在香港战胜美国冠军当威逊，就曾使出形同柔道“舍身技”之巴图和移腰投技法，将美国冠军一再摔倒。

泰拳摔技在使用时，往往以击打为方法来导致对方失重，即以一手或双手控制对手身体或手足，以另一手或腿膝击打对手重心支撑点，使敌摔跌。

主要技法有格摔法、擒足拳推法、抱膝侧摔法，侧闪扫击法等数十种。

泰拳的攻防特征可概括为：

立体进攻，无所不用，攻防合壁，进退如一。

立体进攻是泰拳最为鲜明的特征。

不仅表现为进攻武器的多样化，而且也表现在其进攻路线的多样化。

泰拳的原则是：

“充分调动身体可利用的各个部位，参加攻防的行列。

”拳、脚、肘、膝都是泰拳手攻防的武器。

根据不同的需要分别运用。

如近距离作战中，多用肘、膝，远距离对攻则以拳、足相加。

以长程武器控制引诱对方，最后施以短距攻击，这正是泰拳格斗的妙法之一。

由于进攻武器的丰富多彩，也导致了进攻路线的多样化。

在所有武器势力所攻的范围内，都是泰拳进攻技法施展的舞台。

对手的一切部位，高至额头，低至足踝，前至胸，后至背，均是泰拳武器进攻的目标。

泰拳手常常采用对几个不同区域同时发动攻击的立体进攻。

令对手虚实难分，防不胜防。

我们可在泰拳比赛中经常见到这种进攻方法在实战中的具体运用。

攻防合壁是攻与防这一对格斗技中最主要矛盾的有机组合，而进退如一则是攻防的路线变化。

能否迅速进行攻防转化是衡量一种格斗技效率高低的重要标准。

泰拳攻防指导思想是：

攻即是防，防也要攻。

在这一指导思想支配下，泰拳搏击即使在不利情况下依然后进攻，这一思想在泰拳实战技法中随处可见。

泰拳手们认为”进攻是最好的防守“，单纯注重技术防守，只能被动挨打，谁敢攻，谁就占据主动，这就是泰拳所崇尚的攻防技术。

以上所有训练均用停表控制，而在每一循环的最后三十秒，都会得到提醒信号，此时必须全力以赴，不遗余力地完成循环内容。

泰拳发力六、职业泰拳师训练法

练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。

因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。

武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健全良好之后，方可认真练习。

所以拳师真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。

练法

跑步：

首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。

拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。

泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。

清早跑步之后，白天需要有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。

练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。

一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙包，续而进行对打。

最常见的是以击影开始。

击影：

击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。

譬如练拳，则须注重双拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳与步须配合，始称有方。

如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。

若练空腿，要点不在于猛，而在于把持身体的平衡，使腿招收发灵活、防守严密而坚固，不致轻易受敌暗算。

用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。

练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。

又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循1-2-3规律，双拳以相同的节奏打出。

常练此法，可增强下盘耐力。

笔者曾观察泰拳高手乃佛练习，发现其练空拳方式与一般平庸拳师慢条斯理、不用劲的击影法迥异。

他不只手足敏捷，且每动一招一式，均吐气助势，意劲俱在，与真搏没什么分别。

乃佛擅长用左前足蹬踹，脚起连环，其灵活程度如手一样，令人叹为观止。

后来的无