单脚跳教案(一)Word格式文档下载.doc
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标
1.通过学习,80%的学生能初步掌握单脚跳的动作方法,提高学生的跳跃能力
2.培养学生自信、勇敢、果断、团结协作的精神品质
课的结构
组织教法
运动负荷
次数
时间
强度
开始准备部分
一、教学常规:
1、体育委员整队,报告人数
2、师生问好
3、检查服装鞋子
4、宣布本课的内容和要求
二、队列队形练习:
1、立正、稍息
2、向左(右)看齐
三、热身运动
11.绕篮球场慢跑2圈
22.徒手操:
1)头部运动
2)肩部运动
3)膝关节运动
4)手腕、脚踝关节运动
兔子跳
一组织:
如图一
×
×
×
要求:
1、整队迅速、整齐。
2、声音响亮一致。
二组织:
听口令统一练习
三组织:
如图二
跟随节奏做动作,动作到位,达到充分拉伸的作用
一次
5
弱
中
组织教学
基
本
部
分
一、单脚跳
1)原地单脚跳
1、师讲解动作要领与要求:
动作要领:
一腿屈膝离地,另一腿向前起跳,前脚掌蹬地。
根据所需高度、长度控制用力大小,双臂自然摆动,双脚落地,屈膝缓冲
要求:
前脚掌用力,动作协调
2、分解动作示范
3、组织练习,师巡回指导
4、学生示范,纠正错误动作
2)走一步,单脚跳双脚落
1、讲解动作要领与要求:
双脚前后开立,有力脚在后,向前走一步,有力脚用力蹬跳,另一腿向前上方屈膝提起。
身体腾起后,踏跳腿迅速向前屈膝提起,双脚落地,屈膝缓冲
动作协调性与连贯性
4、纠正错误动作,学生示范
3)10米单脚跳
引导,讲解动作要领与要求
动作要领:
稍降重心,一脚用力蹬地踏跳,另一腿向前上方屈膝提起,踏跳时,踏跳腿后脚掌先着地,快速反撑,由后脚掌过渡到前脚掌,上肢伸展,起跳后,屈膝缓冲。
1..助跑要有节奏感,有弹性
2..踏跳的后脚掌过渡
3.生动作示范,集体参与评价
4.组织练习,师巡回指导
二、游戏:
单脚跳接力
规则:
分四队,进行10米单脚跳接力,中途不可换腿跳,最先完成的一队获胜
一、组织:
A.动作讲解示范:
如图三
×
×
生认真听讲,跟随师做动作
B.组织练习
练习一:
如图四
1、生反复练习,积极锻炼
2、师巡回指导,纠正错误动作
3、助力不可过大,以免造成危险
练习二:
如图五
1、生有秩序地反复练习
3、注意安全
二、组织
游戏:
如图六
×
1遵守游戏规则
2团结友爱,友谊第一,比赛第
3注意安全
三至四次
五至六次
35
强
结束部分
一、整理放松:
做放松操
二、小结本课学习情况,表扬
三、收还器材
四、预告下节课内容,师生再见
1集合静、快、齐
2充分放松上、下肢肌肉
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- 关 键 词:
- 单脚跳 教案