小学体育知识点梳理文档格式.doc
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(1)纵队集合
(2)横队集合
(3)解散
口令:
“成横队(四列横队)——集合”、“成纵队(四路纵队)——集合”、“解散”
动作要领:
集合是在解散的基础上进行的,听到“解散”的口令,所属人员迅速离开队列位置集合时,教练员应当先发出预告或者信号,如:
“全体人员注意”,然后,教练员站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成横队一一集合”的口令,所属人员听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势;
听到口令,基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置,成立正姿势,其他学生以基准兵为准,依次向左排列,自行对正看齐,成立正姿势。
听到“成纵队——集合”的口令,基准兵迅速跑到班长前方适当位置,成立正姿势,其他学生以基准兵为准,依次向后排列,自行对正,成立正姿势。
2、立正、稍息
(1)口令:
立正。
听到"
立正"
口令,两脚跟靠扰并齐,两脚尖向外分开约60度;
两腿挺直;
小腹微收,自然挺胸;
上体正直,微向前倾;
两肩要平,稍向后张;
两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;
头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
(2)口令:
稍息。
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
3、看齐(向前、向左、向右、向中)
讲解:
整齐,是使队列人员按规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右看齐,向左看齐,向中看齐。
(1)向右看齐
口令:
“向右看——齐”。
动作要领:
听到口令,基准兵不动,其他学生向右转头,眼睛看右邻学生腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视本人以右第三人为度。
听到“向前—看”的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。
(2)
向左看齐
口令:
“向左看—齐”。
与向右看齐相同,所不同的是以左翼第一名学生为基准,其他学生向左转头看齐。
(3)
向中看齐
“以X
X
X为准,向中看—齐”。
当教练员指定“以X
X为准”时,基准兵答“到”,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向右。
听到“向中看—齐”的口令后,其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口令后,基准兵迅速将手放下,其他学生迅速将头转正,恢复立正姿势。
一路纵队看齐时,可以下达“向前—对正”的口令。
4、报数
“报数”。
横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。
5、向左右转
向右(左)——转。
要领,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿势。
6、向后转
向后——转。
要领:
按向右转的要领向后转180度。
7、原地由一
(二)列横队变成二(四)列横队
成二列横队——走和成一列横队——走!
变换前,先报数。
听到口令,双数者左脚后退一步,右脚向右跨一步,左脚向右脚靠拢,并站在单数者之后,自行看齐。
还原时,双数(后列)左脚左跨一步,右脚向前上一步,左脚向右脚靠拢,回至原位,自行看齐。
二列横队变四列横队及还原时,做法与一列横队变二列横队相同,但做前应调整前后距离。
8、原地由一
(二)路纵队变成二(四)四路队
成二路纵队——走和成一路纵队——走!
变换前先报数。
听到口令,双数者右脚右跨一步,左脚向前一步,右脚向左脚靠拢,进到单数右侧,自行对正看齐。
还原时,双数者(右路)右脚后退一步,左脚左跨一步,右脚向左脚靠拢,回到原位,自行对正、看齐。
二路纵队变四路纵队及还原时,做法与一路纵队变二路纵队相同,做前应调整左右间隔。
9、原地踏步——立定
踏步——走!
两脚在原地上下起落,抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米,下落时,前脚掌先落地;
上体保持正直,两臂按齐步或跑步行进。
听到“立定”口令,左、右脚各踏一步成立正姿势。
做原地跑步时,口令是:
“原地跑步——走!
”
10、齐步走——立定
齐步——走!
左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚动作同左脚;
手半握(拇指贴于食指第二节);
两臂自然摆动,向前摆时肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与第五衣扣同高,离身体约25厘米。
进行速度每分钟116-122步
11、左(右)转弯走
左(右)转弯—走”
行进间听到动令后,排头学生用小步边行进边改变方向,转至90度时按直线方向前进,其余学生依次进行到排头学生转弯处,按排头学生的转法,向新方向跟进。
转弯时,如二列或二列以上的队伍,靠近转弯方向一侧的学生步幅要小,与外侧相邻的学生步幅依次加大,向内侧学生标齐进行。
静止时,听到动令后,排头学生边踏步边改变方向,转至90度时,按直线方向前进,其余学生的动作与行进间转弯走的方法相同。
12、跑步——便步
便步——走!
用适当的步速、步幅行进,两臂自然摆动,上体保持正常姿势。
13、走成圆形、三角形、蛇形等队形
二、徒手操
1、拍手操
(1)伸展运动
(2)下蹲运动(3)扩胸运动
(4)提膝运动
2、自编(或自选)徒手操
3、广播体操(“雏鹰起飞”或“初升的太阳”)
三
、走
1、各种姿势的自然走
(1)两臂放在不同部位的走
(2)头顶沙袋走
(3)加大摆动的走
(4)模仿性走
(5)不同步幅的走
(6)持物走
2、两臂放在不同部位用前脚掌走
3、沿地面上的窄道、直线或看远处目标用前脚掌走
三、
跑
1、各种姿势启动的自然跑
2、自然站立式起跑
3、30米自然加速跑
4、30米快速跑
5、20~30米各种方式接力跑
(1)迎面接力跑
(2)往返接力跑
(3)换物(或障碍)接力跑
6、各种方式的追拍游戏
7、400~600米走走跑跑
8、400~600米一般耐力跑
四、基
本
活
动
(一)跳
1、各种方式的单双脚跳
(1)模仿动物跳跃
(2)单、双脚跳
(3)跳单双圈
2、双脚跳上、跳下20厘米高的物体(台阶)
3、立定跳远
预摆:
两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
要点:
上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
起跳腾空:
两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。
蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲:
收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
4、跑几步,一脚蹬地踏跳,越过30厘米高的物体,双脚落入沙坑或垫子上
5、6~10步助跑,一脚踏在50~60厘米宽的踏跳区踏跳,双脚落入沙坑
(二)投掷
1、抛掷轻物体
2、地滚球掷准
3、持轻物投准
4、持轻物掷远
5、双手从体前向前抛实心球
6、对2~3米高的目标投准
(三)滚翻
蹲撑,两腿蹬直,同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。
前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速屈小腿。
上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立。
1、各种方式(前后、左右)滚动
2、前滚翻成坐撑(直腿坐、分腿坐、屈腿坐)
3、前滚翻成蹲撑
4、连续两次前滚翻
5、生活中的滚动、滚翻开创练习
(四)攀爬
1、模仿动物爬行(鳄鱼爬、海狮爬、蚂蚱爬、大象行)
2、各种方式的攀登和爬越(攀爬肋木架、绳架、攀登架、体操凳)
3、爬越一定高度的障碍物(横向障碍、纵向障碍)
韵律活动
1、自编或自选韵律动作
2、校园集体舞
五、游
戏
1、老鹰抓小鸡
2、钓鱼
3、巧过拦截区
4、斗智斗勇
5、你追我躲
6、跳跃争先
7、跳过跑绳
8、集体保龄球
9、投击活动目标
10、拍球比多
11、传球比快
12、运球接力
13、投篮比准
14、别迷失方向
15、认准自己的身体
三~四年级体育教学内容(水平二)
一、基本体操
(一)队列
与
队形
1、立正、稍息
2、向右(左)看齐,向前看
3、跑步走、立定
跑步——走!
听到预令,两手迅速握拳提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。
听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米,前脚掌先着地,重心前移,两臂自然摆动,向前摆时,不露肘,小臂略平,稍向里合,两拳不得超过衣扣线;
向后摆时,不露手。
右脚与左脚相同。
行进速度每分钟170-180步。
(2)立定
立——定!
跑步时,听到动令,再跑两步,然后左脚向前移大半部(两臂不摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
4、跑步、齐步互换
跑步--走,齐步--走
口令均下到右脚,步法变换均从左脚开始,“齐步换跑步”,听到预令(跑步)双手握拳并迅速提于腰际,腿部按齐步的动作要领行进,听到动令(走),(预令和动令之间隔一步)从左脚换跑步行进;
“跑步换齐步”,听到齐步走的口令(口令均下到右脚,动令和预令之间隔两步)以后继续跑两步,从左脚开始换齐步行进。
5、半面向左(右)转
半面向右(左)——转!
按
向右(左)转的要领向右(左)转体45°
。
6、一
(二)列横队成二(四)路纵队
7、两臂间隔的疏散与密集
8、错肩行进
(1)右(左)边错肩走
从左(右)边——走!
两路迎面相遇时,各靠左(右)边走过,彼此互错右(左)肩,间隔为一步(图2)。
一路隔一路从左(右)边——走!
要
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