社区初级瑜伽公益活动Word格式文档下载.doc
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承办单位:
参与对象:
社区居民
本次公益活动特邀瑜伽教练:
活动运作方案
一、活动主题
瑜悦人生优雅伽人
二、活动时间:
2015年第三季度
三、举办地点:
多功能活动室
四、活动人数:
11期练习+1期分享会,参与人次约600人
五、活动形式
1、瑜伽赏识知识
2、教练指导初级瑜伽,现场学习、煅练。
六、课程表
初级瑜伽课程,11期(时间安排可调整)
课程设置
一
二
三
四
五
六
七
八
九
十
十一
10:
00-11:
00
开学典礼
开肩训练、拜日式训练
腰背部训练、拜日式引导词讲解
开胯训练、拜日式练习
腿部力量训练、拜日式练习
休息
综合体能训练、拜日式练习
腿部柔韧性训练、拜日式练习
综合体能训练、拜日式练习、瑜伽与呼吸
综合体能训练、拜日式练习、
11:
00-12:
学员基本
情况调查
体能
瑜伽的呼吸、起源
瑜伽的注意事项瑜伽体位法起源
瑜伽的流派瑜伽的饮食
瑜伽的盘坐姿势瑜伽手印
瑜伽放松功
瑜伽引导词要领
引导词训练
12:
00-13:
30
午休
13:
30-15:
基本姿势
英雄式
花环式
上伸腿式
转躯触趾式脊柱扭动式扭背双腿伸展式
瑜伽与呼吸
眼镜蛇扭动式
三角伸展式束角式
三角转动式风吹树式
顶峰式
罐头开启式和炮弹式船式
腰转动式
圣哲马里琪第一式单腿交换伸展式
蝴蝶式
叩首式
16:
00-17:
坐姿站姿
蹲式及学员模拟实践授课
学员模拟实践授课
半舰式及学员模拟实践授课
双腿背部伸展式及学员模拟实践授课
半莲花单腿伸展式及学员模拟实践授课
直角式及学员模拟实践授课
七、活动后期
活动尾声媒体报道、在活动网站发布活动花絮和总结报道,继续向市民朋友发放《公益性全民健身活动》手册,形成居民主动参与公益性全民健身事业建设的氛围,为全民健身事业繁荣发挥自身的创造力。
活动预期效果
1、有利于促进人民群众享有基本的体育服务权利,推进和谐友爱社区的构建。
2、运用“政府支持、各方协助、全民参与”的社会化管理
模式,体现“亲民、便民、利民”服务体系;
3、通过活动的辐射影响,有助于形成全民健身的舆论导向,增强全民体育健身意识,激起全民对体育活动的主动参与,同时提高社会各方对全民健身工作的重视程度。
初步预算
1、场地租金:
2、舞美、音响:
3、瑜伽教练(公益支持):
4、活动摄像存档:
5、策划和活动编导(总体项目):
6、会场瑜伽垫费用:
7、安全保卫:
8、宣传、设计费(总体项目,含宣传手册工本费、海报展价费、媒体费用):
9、工作人员补贴:
初步预算,暂不计场租和服装费,总计:
58000
4
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- 关 键 词:
- 社区 初级 瑜伽 公益活动