大二学生拥抱挫折沟通成长团队训练方案Word格式文档下载.doc
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我们来相聚
单元目标
1.团队形成、建立互动关系;
2.澄清团队目标及成员参加动机;
3.建立团队规范;
训练名称
训练内容
训练目的
训练时间
1.订立团队契约
发放抗挫力训练营团队契约,一起共同宣誓并签订契约。
了解团队辅导的特性,让学生在放松状态下真正的探求自己。
15分钟
2.暖身活动
刮大风。
享受放松和乐趣;
活动筋骨,让成员在良好的精神状态下参与活动。
20分钟
3.组建团队
1.相识相交;
2.团队共建;
3.创建菜地;
4.团队验收;
5.抽签确定各组才艺表演时间。
组建团队,让团队成员协调配合。
60分钟
4.许愿精灵
1.发给成员事先准备好的纸笔,要求成员完成纸笔练习。
2.引导成员交流,分享。
了解队员的想法,强调本团辅的目标,澄清成员期望。
25分钟
第二单元
认知自我
我是谁?
什么囚住了我?
促进团队成员自我探索,深化自我认识,了解自己,接纳自己。
1.热身活动
轻柔体操
活跃团队气氛,建立良好的人际氛围。
10分钟
2.自画像
把自己心目中的最能代表自己的东西画出来,之后分享体验。
强化成员自我认识,促进自我觉察。
3.目光炯炯
团队成员,两人一组,互相注视对方眼睛50秒,不可以躲闪。
讨论活动的感受、意义及应用。
学习自我肯定技巧。
4.优点轰炸
小组成员轮流坐到中央,其他成员从他身上找特别的地方,然后用发自内心的语言赞美对方。
开发自身的潜能,在认识自我的基础上悦纳自我,同时也学会真诚的赞美别人。
5.热身活动
幸福拍拍手。
活跃现场气氛。
5分钟
6.什么“囚”住了我
让学生写出10个自己的期望。
思考那些是实现了的,哪些是没有实现的?
为什么?
了解是什么囚住了自己?
分享:
1.囚住自己的因素;
2.解囚的方案。
让学生明确目标的重要性,帮助他们分析在实现目标的过程中是什么因素影响了目标的实现。
30分钟
7.找出我的石头
给每学员认真观察自己的石头,尽量调动一切感觉通道(视觉、味觉……),10分钟后,将石头混在一起,找出自己的石头。
识别和接纳人和事物的独特性。
小组才艺表演
第三单元
人际关系
沟通技巧1
1.协助成员掌握人际交往的基本技巧;
2.协助成员发展良好的人际关系。
口香糖,粘什么?
增进亲密度,激发活力。
2.信任之旅
团队成员两人一组,一位做盲人,一位做帮助盲人的人。
通过助人与受助的体验,增加对他人的信任与接纳。
3.内观
感恩内观。
学会感恩。
4.体验活动
成员间通过手指语言互动。
让学生了解只有主动敞开心扉,接纳、肯定、支持、喜欢别人,保持在人际关系的主动地位,这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。
5.瞎子背瘸子
沟通的重要性
第4单元
沟通技巧
沟通技巧2
坐地起身。
增强团队的凝聚力
2.超音速
分享思考:
为什么速度最快?
(成功总结)
为何我最慢?
当时的我在做什么?
那个环节出错了?
让学生了解沟通的重要性。
3.我说你做
在不可以交流和可以交流两种情况下不同的结果。
帮助成员掌握交往技巧-询问和倾听。
4.倾听训练
请学生听一篇名为《花雨》的文章。
文章中多次出现“花朵”和“雨滴”这两个名词。
每当听到“花朵”时,女同学起立,听到“雨滴”时,男同学起立。
学会倾听。
不仅要表达自己的意见、想法,更重要的是要用心听对方所传达的信息,才能真正达到沟通的目的。
5.分享我的快乐
1.学员以小组为单位,诉说自己的“十大欢乐”;
2.跟别人分享自己的快乐。
让学生了解心心相融的桥梁是询问、倾听和分享。
6.沟通力训练
3L核心沟通矩阵
认识和训练沟通中的七个环节,减少沟通过程中的误解。
第5单元
认识情绪
我的情绪我做主
提高学员的情绪认知能力,着力辅导学员学会调控情绪
鸡飞狗跳
活动筋骨,让成员在良好的精神状态下参与。
2.镜子活动
1.学生两人一组,甲学生做出各种愉快的表情,乙学生作为镜子模仿甲的各种表情;
2.双方互换角色;
3.学生围绕刚才的活动讨论分享。
学生明白装着有某种情绪会真的产生某种情绪,掌握镜子技术。
3.我的情绪反应
回忆当自己很快乐、生气和悲伤时,是否产生一些生理的感觉?
请记录下来。
这些情绪会对自己产生什么影响?
学生学会觉察自己的情绪,了解情绪对自身的影响,明白学会管理自己情绪的必要性。
5.小组讨论:
在实现人生的梦想中,
-囚住自己的情绪是什么?
-你最近一次有这样的情绪是什么时候?
-怎样影响了你?
过去采用过什么方法来试图改变?
改变的效果如何?
(了解不能改变的原因)。
甄别哪些是有效的,哪些是无效的?
了解情绪对自身的影响,明白学会管理自己情绪的必要性。
4.冥想放松
学会用呼吸来管理自己的情绪
6.知识连接
通过蛋糕的故事,让学生了解想法决定情绪,从而引入A-B-C理论介绍和训练。
学会控制自己的情绪
第6单元
面对挫折
阳光总在风雨后
了解挫折对学员的心理影响,形成对待挫折的正确态度,培养良好的意志品质,有效运用心理防卫机制,才能不断提高自身的挫折承受力。
人椅
2.观看视频
视频《尼克胡哲》,分享体验
让学生体会在挫折面前,只有提高抗挫折的能力,才能适应社会的生存。
40分钟
3.填写内心独白
1.成长历程中最大的挫折?
2.当时的想法?
3.当时的做法?
4.挫折的类型?
5.产生的原因?
6.解决挫折可选择的办法?
7.自己具有的优势?
8.确定的目标?
9.战胜挫折合理的做法?
了解抗挫折的能力。
4.举手仪式
要求每个人的两只手臂伸直向胸前平举,手不准动,身体不准晃动,坚持20分钟,看谁能坚持到最后。
分享体会。
体验坚持所需要的耐心和毅力,培养学生的意志力
5.冥想
冥想放松法
体验放松状态下的愉悦感。
6.交流分享
通过这次团队训练,自己掌握了哪些抗挫折的技能,(发放表格)。
总结归纳提升。
7.祝福卡
互相填写祝福卡。
祝福、分享、鼓励。
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