初中生青春期健康教育教案文档格式.doc
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在学生调查的基础上引出青春期的概念,并探究青春期的生理特点。
活动二:
归纳总结青春期的年龄阶段:
12-23岁。
活动三:
归纳总结青春期的生理特点:
1、身高体重迅速增加。
原因:
神经系统调节内分泌,分泌大量的生长激素,促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快,同时骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加,故身高体重迅速增加。
2、心输出量、肺活量、脑容量增大。
3、性器官迅速发育:
女:
月经;
男:
遗精。
4、第二性征出现。
它的出现是靠性器官分泌的性激素。
喉结突起,嗓音变粗,发音低气,固声带长而宽,出现小胡须,阴毛、腋毛相继出现。
嗓音高而尖,声带比男孩长,乳腺发育,骨盆宽大,臂部增宽变圆。
小结:
青春期是生理发育突飞猛进的阶段,是性成熟期,是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期,对于身体上的变化,我们不要大惊小怪,在思想上要充分准备,迎接人生的这个重要阶段。
第二课时青春期卫生
(1)、女生变声期的卫生
女生14-16岁进入变声期,比男孩子的变声期通常要早1年。
声带增长变
窄,声带粘膜充血,声音高而尖,这叫“变声期”,大概需要半年至一年时间,最长可持续两三年。
“变声期”不要长时间朗诵、唱歌;
不要大喊大叫;
注意饮食。
(2)饮食:
①吃饭前后避免剧烈运动;
②每天需热量为2600-2700卡,早饭要吃好;
③中国地处温带,食品丰富,青春期少女最好五谷杂粮、荤、素都吃;
在复习迎考、体育活动量大时还要多增加些营养。
切忌暴饮暴食、挑食、偏食,少吃生冷、刺激性强的食物。
(3)、乳房的卫生:
不俯卧就寝;
常常擦洗乳房、乳头,保持卫生。
当乳房发育至上下缘达15厘米以上时应带乳罩,以使乳房血液循环畅通,避免下垂或在活动中被碰撞损伤。
选购乳罩要选择合适的尺寸。
(4)、经期卫生:
内裤要宽松。
卫生巾要勤换,内裤要勤洗;
每天清洗外阴;
一人一盆一巾,且与洗脚盆分开;
不吃生冷和辛辣刺激性食物;
注意保暖;
不洗冷水澡、不洗盆浴、不游泳;
不做剧烈运动或过重的体力劳动;
增强营养。
许多女性在月经周期中存在情绪波动问题,尤其是在经期前和月经期,情绪低落、抑郁或脾气急躁。
主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。
所以要注意调节情绪。
(5)分泌物卫生常识:
同学们,你们有没有注意到你们的下体有时候会有一些粘稠的液体流出来,那其实是白带。
什么是白带呢?
白带是女性阴道分泌物,无气味,微酸性的粘稠物。
白带一般在月经初潮前一年左右就会出现,在月经初潮后,白带会在月经干净后一个星期左右排出。
白带具有湿润阴道、排泄废物,抑制病原菌生长的作用,属于正常生理现象。
不要把内裤晒在不干净的地方,比如潮湿的卫生间或者其它有可能被其它昆虫、动物攀爬过阴暗的墙角;
最好晾在阳台上或放在烈日下暴晒,这样才能避免自己染上妇科疾病。
老师:
其实有些妇科疾病,可以通过自己对于科学常识的了解去判断的。
老师在这里就举几个例子:
(1)乳腺增生——乳腺增生检查自查时间应放在月经之后的一周进行,观察乳头有无凹陷、上抬、溢液;
乳房有无肿块和酒窝症;
双乳位置是否一致,颜色有没有改变
(2)阴道炎——观察白带,白带增多,稀薄泡沫状或白色稠厚豆渣样,无味或有臭味,阴道口及外阴瘙痒、灼痛,有时有尿频、尿痛,有时见血尿。
(3)内分泌失调——观察自己的月经来潮时间,有无明显的推迟或提前,以及月经的来量)
如果有老师说到的现象就要及时告诉妈妈、女老师或者女性亲属,这样就可以及早发现及早治疗了。
学会关心自己的身体,自己照顾自己也是成熟的表现。
(4)青春痘:
医学上叫“痤疮”俗称“青春痘”。
若反复挤压易留下疤痕影响容貌。
所以提醒同学们一定要注意面部清洁,用温水或适合自己的洗面奶洗脸,不用油性护肤品,少吃油腻的、含糖多的和辛辣刺激性食物,否则易致体内皮脂形成增多,从而长出大量的“痘痘”。
严重者应请皮肤科医生治疗。
注意危险三角区的疙瘩千万不能挤。
青春期的科学锻炼
青春期是生长发育的高峰,身高体重增长迅速,在这个阶段适当地进行体育锻炼可以增强体质,保证躯干、脏器正常发育和功能良好;
保证体态健美,精力充沛;
还可以锻炼人的意志力、灵活性,促进智力发育。
我们应怎样展开科学的锻炼呢?
(1)初期在进行力量练习时,负荷重量不能太大,尤其要注意保护脊柱。
(2)跑步锻炼是一种有氧运动,经常进行对增强心血管和呼吸系统功能有良好作用;
(3)经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉的锻炼,还有助于陶冶情操,提高文化素养。
(4)做好运动之前的热身运动。
使人体从相对的安定状态过渡到准备状态,启动肌肉、心血管和呼吸系统的应激能力,避免运动损伤。
运动后不宜立即休息,要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
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