中学生心理健康教育教案之自信心的培养Word文件下载.doc
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相信通过前几次的课程同学们已经能够正确认识自我,肯定自我,进而发展自我了,但仅仅是这样还是不够的,我们还要为自己建立信心、树立自尊,这样我们就能扬起头来,迎接挑战。
那么如何培养自信心呢?
(讲个故事)
小泽征尔的故事
小泽征尔参加指挥家大赛的事小泽征尔是世界著名的音乐指挥家。
一次他去欧洲参加指挥家大赛,在进行前三名决赛时,他被安排在最后一个参赛,评判委员会交给他一张乐谱。
小泽征尔以世界一流指挥家的风度,全神贯注地挥动着他的指挥棒,指挥一支世界一流的乐队,演奏具有国际水平的乐章。
正演奏中,小泽征尔突然发现乐曲中出现不和谐的地方。
开始,他以为是演奏家们演奏错了,就指挥乐队停下来重奏一次,但仍觉得不自然。
这时,在场的作曲家和评判委员会权威人士都郑重声明乐谱没问题,而是小泽征尔的错觉。
他被大家弄得十分难堪。
在这庄严的音乐厅内,面对几百名国际音乐大师和权威,他不免对自己的判断产生了动摇,但是,他考虑再三,坚信自己的判断是正确的,于是,大吼一声:
“不!
一定是乐谱错了!
”他的喊声一落音,评判台上那些高傲的评委们立即站立向他报以热烈的掌声,祝贺他大赛夺魁。
原来,这是评委们精心设计的圈套。
前面的选手虽然也发现了问题,但也放弃了自己的意见。
(提问,这个故事说明了什么?
或者说这个故事的主题是什么?
)
(一)提出问题:
(现在请同学们思考这样几个问题)
1.什么是自信心?
(先让学生界定)
[所谓自信心,就是充分相信自已,相信自己的能力和智慧,相信一般人能做的事,自己也一定能做到]
(根据学生讲述情况,结合例子加以界定说明。
2.自信心的作用。
[迸发勇气和毅力、克服困难和障碍、挖掘自身的潜力、实现学习目的、任务](学生发言,略)
3.怎样才能树立起学习自信心呢?
(小组讨论,并以小组为单位用一句话概括(略))学生回答:
(1)正确认识自己,提高自我评价。
(一小组的回答)
(2)正确认识自卑感,提高克服自卑感的自信心。
(二小组的回答)
(3)进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为。
(三小组的回答)
(4)积极与他人交往。
(四小组的回答)
(二)展示名言:
让我们来看几个有关自信的名人名言:
在人们的一般缺点中,最容易忽视的是轻视自己。
努力成为你自己。
一旦发现了自我,就将没有痛苦。
——马修•阿诺德
你的卓越、成功和最大的骄傲,只能来自于你一个人:
你自己。
——弗兰克•罗宾逊
自己就是主宰一切的上帝,倘若想征服全世界,就得先征服自己。
——海明威
(三)回答问题(一些简单又实用的建立自信的方法以及步骤)
1.建立自信的方法:
(1)挑前面的位子坐。
(2)练习正视别人。
(3)适当的加快你走路的速度,昂首挺胸,正视前方。
(4)练习当众发言。
(5)咧嘴大笑,每天至少赞美别人一句。
(6)提高说话的声音。
(7)自我暗示,如:
遇到突然变故要能够镇静下来,可以暗示自己镇静;
想你会成功,不要想你会失败;
不时提醒自己,你比你想象中的要好。
(8)培养运动的习惯,可以是跑步,跳舞,远足,篮球等,最好是晨练。
(9)万一自卑起来,要马上改变一下自己的姿势,变的像自信时候的姿势。
如:
做几个深呼吸,看看蔚蓝的天空,暗示说“我不错,我不错,我真的很不错!
”
2、建立自信的步骤:
(1)告诉自己:
一定要实现目标;
(2)要做最好的准备;
(3)重心放在你最大的长处上;
(4)培养信心;
(要结合前面的方法,但不可能一帆风顺,所以还有第五步)
(5)从你的错误和失败中汲取经验教训。
四、总结:
自信是一种力量,无论身处顺境,还是逆境,都应该微笑地,平静地面对人生,有了自信,生活便有了希望。
“天生我材必有用”,哪怕命运之神一次次把我们捉弄,只要拥有自信,拥有一颗自强不息、积极向上的心,成功迟早会属于你的。
当然,自信也要有分寸,否则,过分自信,就会变得狂妄自大,目中无人,那么必然会导致失败
五、家庭作业:
要求学生注意在日常生活中多多培养自己的能力,学会树立自信心,一周后共同分享由自信和实力带来的成功的喜悦。
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- 关 键 词:
- 中学生 心理健康 教育 教案 自信心 培养