自我和谐量表优秀文档Word格式.docx
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11.我至少有几个知心的朋友。
12.我觉得我所做的很多事情都是不该做的。
13.不论别人怎么说,我的观点决不改变.
14.别人常常会误解我对他们的好意。
15。
很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑.
16。
我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系。
17。
与别人交往过多容易暴露自己的隐私。
18.我很了解自己对周围人的情感。
19。
我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远。
20。
我很少去想自己所做的事是否应该。
21.我所遇到的很多问题都无法自己解决.
22.我很清楚自己是什么样的人。
23.我能很自如地表达我想表达的意思。
24.如果有了足够的证据,我也可以改变自己的观点.
25.我很少考虑自己是一个什么样的人。
26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦.
27。
在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远。
28。
我觉得很难发挥出自己应有的水平。
29.我很担心自己的所做所为会引起别人的误解。
30.如果我发现自己在某些方面表现不佳,总希望尽快弥补。
31。
每个人都在忙自己的事情,很难与他们沟通。
32.我认为能力再强的人也可能会遇上难题.
33.我经常感到自己是孤立无援的。
34.一旦遇到麻烦,无论怎样做都无济于事.
35。
我总能清楚地了解自己的感受。
【评价与分析】
1。
题目:
1,4,7,10,12,14,15,17,19,21,23,27,28,29,31,33,6,9,13,20,25,26,34选A得1分;
B得2分;
C得3分;
D得4分;
E得5分。
题目:
2,3,5,8,11,16,18,22,24,30,32,35选A得5分;
B得4分;
D得2分;
E得1分。
把分数直接相加.
得分越高自我和谐程度越低.(其中低于74分为低分组,75—102位中间,103以上为高分.)
各分量表的计分:
(1)自我与经验的不和谐:
1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33,共16项;
(2)自我的灵活性:
2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35,共12项;
(3)自我的刻板性:
6、9、13、20、25、26、34,共7项。
自我和谐是罗杰斯人格理论中最重要的概念之一,它与心理健康有着密切的关系。
个体有维持各种自我知觉之间的一致性,以及协调自我与经验之间关系的机能。
如果个体体验到自我与经验之间存在差距,就会出现内心的紧张和纷扰,即一种&;
;
ldquo;
不和谐&;
rdquo;
的状态.&;
ldquo;
自我与经验的不和谐&
;
rdquo;
反映的是自我与经验之间的关系,包含对能力和情感的自我评价、自我一致性、无助感等,他所产生的不和谐更多地反映了对经验的不合理期望。
耶鲁-布朗强迫症严重程度量表:
指导语:
1-5题是强迫思维,6-10题是强迫行为,请依照你主要的强迫症状作答,并在题目上圈选适当的数目。
姓名:
日期:
主诉的强迫思维:
1、您每天花多少时间在强迫思维上?
每天强迫思维出现的频率有多高?
0=完全无强迫思维(回答此项,则第2、3、4、5、题也会选0;
所以请直接作答第六题)
1=轻微(少于一小时),或偶尔有(一天不超过8次)
2=中度(一至三小时),或常常有(一天超过8次,但一天大部分时间没有强迫思维)
3=重度(多于三小时但不超过八小时),或频率非常高(一天超过8次,且一天大部分时间有强迫思维)
4=极重(多于八小时),或几乎无时无刻都有(次数多到无法计算,且一小时内很少没有多种强迫思维)
2、您的强迫思维对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍?
(假如目前没有工作,则强迫思维对每天日常活动的妨碍有多大?
回答此题时,请想是否有任何事情因为强迫思维而不去做或较少做)
0=不受妨碍
1=轻微。
稍微妨碍社交或工作活动,但整体表现并无大碍。
2=中度.确实妨碍社交或工作活动,但仍可应付。
3=重度。
导致社交或工作表现的障碍。
4=极度。
无能力应付社交或工作
3、您的强迫思维给您带来多大的苦恼或困扰?
0=没有
不会太烦人。
2=中度。
觉得很烦,但尚可应付。
非常烦人.
4=极重。
几乎一直持续且令人丧志地苦恼.
4、您有多少努力对抗强迫思维?
你是否尝试转移注意力或不去想它呢?
(重点不在于是否成功转移,而在于你有多努力对抗或尝试频率有多高)
0=一直不断地努力与之对抗(或症状很轻微,不需要积极地对抗)
1=大部分时间都试图与之对抗(超过一半的时间我都试图与之对抗)
2=用些许努力去对抗。
3=屈服于所有的强迫思维,未试图控制,但仍有些不甘心。
4=完全愿意屈服于强迫思维。
5、您控制强迫思维的能力有多少?
您停止或转移强迫思维的效果如何?
(不包括通过强迫行为来停止强迫思维)
0=完全控制.我可以完全控制。
1=大多能控制。
只要花些力气与注意力,即能停止或转移强迫思维。
2=中等程度控制。
“有时"
能停止或转移强迫思维。
3=控制力弱.很少能成功地停止或消除强迫思维,只能转移。
4=无法控制。
完全不能自主,连转移一下强迫思维的能力都没有。
主诉的强迫行为:
(4)您每天花多少时间在强迫行为上?
每天做出强迫行为的频率有多高?
0=完全无强迫行为(回答此项,则第7、8、9、10题也会选0)
1=轻微(少于一小时),或偶尔有(一天不超过8次)
2=中度(一至三小时),或常常有(一天超过8次,但一天大部分时间没有强迫行为)
3=重度(多于三小时但不超过八小时),或频率非常高(一天超过8次,且一天大部分时间有强迫行为)
4=极重(多于八小时),或几乎无时无刻都有(次数多到无法计算,且一小时内很少没有多种强迫思维)
7、您的强迫行为对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍?
(假如目前没有工作,则强迫行为对每天日常活动的妨碍有多大?
)
稍微妨碍社交或工作活动,但整体表现并无大碍。
2=中度.确实妨碍社交或工作活动,但仍可应付。
3=重度.导致社交或工作表现的障碍。
8、假如被制止从事强迫行为时,您有什么感觉?
您会多焦虑?
0=没有焦虑
假如强迫行为被阻止,只是稍微焦虑.
2=中度.假如强迫行为被阻止,会有中等程度的焦虑,但是仍可以应付.
3=严重。
假如强迫行为被阻止,会明显且困扰地增加焦虑。
假如有任何需要改变强迫行为的处置时,会导致极度地焦虑。
9、您有多努力去对抗强迫行为?
或尝试停止强迫行为的频率?
(仅评估你有多努力对抗强迫行为或尝试频率有多高,而不在于评估您停止强迫行为的效果有多好)
2=用些许努力去对抗.
3=屈服于所有的强迫行为,未试图控制,但仍有些不甘心。
4=完全愿意屈服于强迫行为.
10、您控制强迫行为的能力如何?
您停止强迫(仪式)行为的效果如何?
(假如你很少去对抗,那就回想那些少数对抗的情境,以便回答此题.)
只要花些力气与注意力,即能停止强迫行为。
2=中等程度控制.“有时"
控制强迫行为,有些困难.
3=控制力弱。
只能忍耐耽搁一下时间,但最终还是必须完成强迫行为。
4=完全无法控制。
连耽搁一下的能力都没有。
自我约束、自我管理
《孙子兵法》:
“知己知彼,百战不殆。
”
己是谁?
就是自己。
自己有四个,即:
①公开的我(你知我也知);
②背后的我(你知我不知);
③隐私的我(我知你不知);
④潜在的我(你我都不知)。
学校教育的理念是“教好每一个学生,每一个学生都可以教好。
”凭什么有这样的自信?
就是因为有一个“潜在的我”,可以激励,可以开发,可以挖掘,这是弗罗伊德的理论,也是学校有信心教好每一个学生的理论基础。
彼是谁?
就是对手,就是敌人。
谁是我们的敌人?
我们的敌人有三个:
1,老师。
2,学校。
3,社会。
“小成功靠朋友,大成功靠敌人.”康熙能成为一代雄主,是他的敌人成就了他。
螯拜,吴三桂,郑经,葛尔丹、西藏、俄罗斯等等,都是他的大敌,没有这些大敌,他的成就不会如此辉煌.所以说大成功靠敌人,而且敌人越强大越好。
既然要靠敌人,我们就要去了解敌人,看看他的需求是什么?
然后才能确定我们的方略。
老师他最想要什么?
他最想要的是:
成就感,吹牛的资本,鲜花和掌声。
但是现在这些我们都不能给他,我们能给他什么呢?
我们只好给他真诚的目光,诚恳的态度.并且让他从我的眼中看到三个字“后来呢?
”他从你的眼中看到了这三个字,他就会还给你两个字:
“激情!
”他就会像洪七公吃了黄蓉的美食之后,对郭靖倾囊而授.虽然洪七公当时传给郭靖的只是“降龙十八缺三掌."
学校的需求是什么?
他们想要什么?
他们想要的是品牌、效益、自豪感、使命感。
假如你自以为是,自作聪明,把教育等同于商业来看待,以为自己是消费者,是上帝,那你就错了。
在学校,你首先是一个受教育者,然后才是一个消费者.学校首先要对你进行塑造,然后才为你服务.所谓“教师是人类灵魂的工程师”,这句话并没有过时。
学生就是学生,教育者就是教育者,看来这种界定一时还变更不了,还可能长期存在下去.因此,你不能损害学校的品牌,你不能影响他的效益,你不能打击他的自豪感和使命感,否则,他将牺牲你一个,为了更多的人!
社会想要什么?
社会想要的是人才,是栋梁之材,不要小树枝条.你如何提高你的职业竞争力?
你如何去适应社会的需要?
当然学业有成是前提.拿到文凭,学到真本事,心理健全,人格完善,就提高了职业竞争力。
人家问:
你有什么特长?
不好意思,我的特长是睡懒觉,是迟到,是旷课,是打架——你们要不要打手?
你猜人家会怎么对待你?
“关门,放狗!
明白了“敌人”的需求,我们就可以采取相应的对策了。
我是一块“材”,我需要老师、学校、社会将我雕琢成“才"
,这样,以后,我才能获得“财”。
“材——才-—财”,这就是学校教育的三部曲。
自我管理·
珍视自己
杨
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