中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)文档格式.doc
- 文档编号:14276838
- 上传时间:2022-10-21
- 格式:DOC
- 页数:6
- 大小:3.14MB
中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)文档格式.doc
《中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)文档格式.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)文档格式.doc(6页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
每名考生有两次测试机会,记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进1。
(3)注意事项
①运球过程中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:
出发时抢跑,运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者,只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法
1.运球的技术结构
由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键,在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度,以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势
运球时应保持两脚前后开立,约与肩宽,两膝弯曲,身体重心落于两脚间,略偏前脚;
运球时自然弯屈,肘关节靠近身体,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,另一臂屈肘,自然抬起;
上体稍前倾,抬头目视前方。
1.2手的动作
运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
l手按拍的动作:
运球时五指自然分开,用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。
运球时以肩为轴,用大臂带动肘关节和小臂,最后通过手腕、手指用力向下按拍球,并随球有一短暂伴送动作,当球从地面弹起时,用手由下向上迎引球,并自然屈伸小臂,以缓冲球的反弹力量,控制球的反弹方向、高度和速度。
l按拍球的部位和用力:
运球时,球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。
如按拍球的后侧上方,作用力与的纵轴有一定角度时,球向前上方反弹。
球从地面反弹的高度和速度,是由往球上加力的大小决定的。
因此运球中指、腕动作的速度和幅度,是调节运球力量的关键。
l球的落点:
运球时要控制球的落点,首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内。
如:
直线运球向前推进时,球的落点应控制在身体的侧前方,并保持适当的距离,以免脚踢球。
1.3脚步动作
运球时一般是脚尖正对运球方向,两脚前后开立,两膝弯曲,身体重心控制在两脚间,略偏向前脚掌上,以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。
2.运球的技术动作
2.1 高运球
动作方法:
抬头,目视前方,上体稍前倾,以肘关节为轴,用手按拍球的后侧上方,球的落点在身体侧前方,球反弹的高度在腰和胸之间,一般拍一次球跑两步。
动作要点:
手按拍球的部位正确,手脚配合协调。
→→
图1高运球
2.2低运球
抬头,目视前方,两腿迅速弯曲,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球。
以腕关节为轴,用手腕的力量短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部高度,以便摆脱防守继续前进。
两腿迅速弯曲,降低身体重心,上体前倾;
手按拍球短促有力,控制球的高度;
手脚配合协调一致。
→→
图2低运球
2.3体前变向换手运球
(从右向左)用右手按拍球的右侧上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球的落点靠近左脚,向身体左侧反弹,同时,右脚向左前方跨步,上体左转侧肩,以臂、腿、上体保护球,换左手按拍球左侧上方。
变向时运球手按拍球的部位正确,能控制球的落点;
跨步、转体、侧肩动作要协调连贯。
2.4体前变向不换手运球
体前横运球时,将球从身体右侧按拍向身体中间的位置,手随着球移至体前,上体也随着向右侧晃动,再将球拉回右侧,左脚向右脚迅速跨出,侧身护球用右手运球加速突破防守。
手按拍球的部位和拉拍球的动作,同时要及时跨步,侧身护球加速超越障碍。
<
图3变向运球
2.5运球急停急起
运球急停时,用手快速按拍球的前上方,同时,两脚做跨步急停,并转入低运球,用臂、身体和腿保护球。
运球急起时,后脚用力蹬地,同时,按排球的后侧上方,向前运球,加速超越对手。
收手按拍球短促有力,部位正确,急停时两腿制动有力,停得住。
急起时,蹬地有力启动快,手、脚、身体机密结合,协调一致。
3.练习方法
3.1原地运球
要求:
保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用余光看球。
(1)原地运球模仿练习:
体会手、手臂动作。
(2)原地高运球或低运球练习:
体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球。
(3)原地体前左右手交替运球(两点或一点):
体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
(4)原地体侧前后运球:
体会前推、后拉运球时,手按拍球的部位用力。
3.2直线运球:
运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当。
左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。
3.3换手变向运球
(1)弧线运球沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。
(2)圆圈运球沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。
要用远离圆圈的手运球,左右手换手运球练习。
圆圈运球时,内侧腿深屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好。
球要始终控制在体侧。
4.易犯错误与纠正方法
4.1用手掌拍击球主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对,缺少迎、送球动作。
纠正方法:
强调运球手法、徒手做模仿练习,反复练习手、臂迎送动作;
当手举球到头前侧方,用手腕前屈,后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。
4.2控制不住球主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对,以及球的落点不适当等造成。
讲解产生错误的原因,进行正确示范,反复进行按拍球的动作练习。
4.3直线高运球时带球跑主要原因是按拍球与行进配合不协调。
多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习,熟练后再提高移动速度。
4.4低头运球主要原因是上体过于前倾,不能保持基本姿势;
手对球的控球能力差。
采用让学生目视教师手势进行运球。
测试场地长20米,宽7米,起点线后5米设置两列1.2米~1.5米高的标志杆,标志杆距同侧的边线3米。
各排标志杆相距3米,共5排杆,全长20米,并列的两杆间隔1米。
(如上图)
男生按国家7号、女生按国家6号皮质标准篮球考生不得自带篮球,所有测试用球必须由考点提供
①生出示准考证,经检录裁判核实身份后进入篮球运球测试准备区域
测试者从起点持球站立,听到出发口令后,按箭头所示方向单手运球依次过杆。
发令员发令后开始计时,受试者与球均返回终点线时停止计时。
每名受试者测两次,记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位。
②
测试中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,测试者可自行捡回,并从脱手处继续运球,不停表
测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:
出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
测试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者,篮球运球成绩按0分记录
6
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 中考 体育 篮球 运球 考试 规则 练习 方法 地图
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)