老年人中医体质辨识中医药保健指导Word格式.docx

老年人中医体质辨识中医药保健指导Word格式.docx

《老年人中医体质辨识中医药保健指导Word格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《老年人中医体质辨识中医药保健指导Word格式.docx（11页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

　　针对老年人不同体质特点，从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面进行中医药保健指导。

　　三、老年人中医体质的特征与判定

　　中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。

　　2009年中华中医药学会发布了《中医体质分类与判定》标准，将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种基本类型，每种体质有其独自的特征。

在此基础上，结合老年人的生理病理特点，制订了《老年版中医体质分类与判定》标准。

（一）老年人中医体质特征

　　1. 

平和质

　　总体特征：

阴阳气血调和，以体态适中、面色润泽、精力充沛等为主要特征。

　　形体特征：

体形匀称，无明显驼背。

　　常见表现：

面色、肤色润泽，头发较密，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力。

　　心理特征：

性格随和开朗。

　　发病倾向：

平素患病较少。

　　对外界环境适应能力：

对自然环境和社会环境适应能力较强。

　　2. 

气虚质

元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。

形体偏胖，肌肉松软不实。

平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

性格偏内向，喜安静。

易患感冒、内脏下垂等病；

病后康复缓慢。

不耐受风、寒、暑、湿邪。

阳虚质

阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征。

肌肉松软不实。

平素畏冷，以胃脘、背部、腰膝多见，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

性格内向，多沉静。

易患痹证、咳喘、泄泻等病；

感邪易从寒化。

耐夏不耐冬；

易感风、寒、湿邪。

　　4.阴虚质

阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征。

体形偏瘦。

眼睛干涩，口燥咽干，鼻微干，皮肤干燥、脱屑，偏好冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

性格外向，易急躁。

易患便秘、燥证、消渴等病；

感邪易从热化。

耐冬不耐夏；

不耐受暑、热、燥邪。

　　5.痰湿质

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。

体形肥胖，腹部肥满松软。

面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

性格温和、稳重，善于忍耐。

易患鼾症、中风、胸痹等病。

对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

　　6.湿热质

湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征。

形体中等或偏瘦。

面垢油光，口苦口中异味，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下发黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

性格多变，易烦恼。

易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。

对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

　　7.血瘀质

血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等表现为主要特征。

胖瘦均见。

肤色、目眶晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，肢体麻木，好卧，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

性格偏浮躁，易健忘。

易患胸痹、癥瘕及痛证、血证等。

不耐受寒邪。

　　8. 

气郁质

气机郁滞，以神情抑郁、紧张焦虑等表现为主要特征。

形体瘦者为多。

神情抑郁，紧张焦虑，烦闷不乐，有孤独感，容易受到惊吓，舌淡红，苔薄白，脉弦。

性格不稳定，敏感多虑。

易患不寐、郁证等。

对精神刺激适应能力较差；

不适应阴雨天气。

　　9. 

特禀质

过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；

先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征。

过敏体质者一般无特殊；

先天失常者或有畸形，或有生理缺陷。

过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；

先天失常者患遗传性疾病者，有垂直遗传、先天性、家族性特征。

随禀质不同情况各异。

过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等；

遗传疾病如血友病等。

适应能力差，如过敏体质者对季节变化、异气外侵适应能力差，易引发宿疾。

（二）老年人中医体质判定

　　根据老年人中医药健康管理服务记录表（见表1）前33项问题采集信息，每一问题按5级评分，依据体质判定标准（见表2）判定体质类型。

　　四、老年人体质的中医药保健方法

　　下面所列是9种基本类型体质的中医药保健方法，兼夹体质的中医药保健方法可参照执行。

（一）平和质

　　1.情志调摄

　　宜保持平和的心态。

可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

　　2.饮食调养

　　饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；

不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；

注意戒烟限酒。

　　四时饮食调养：

①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。

②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。

③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。

④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。

同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。

⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

起居调摄

　　起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

　　4.运动保健

　　形成良好的运动健身习惯。

可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。

　　5.穴位保健

（1）选穴：

涌泉、足三里。

（2）定位：

涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。

足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

　　（3）操作：

用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

每天操作1～2次。

（二）气虚质

　　宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。

　　宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

　　宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。

尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

　　参考食疗方：

（1）山药粥：

山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。

（2）黄芪童子鸡：

童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。

本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。

　　提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。

平时应避免汗出受风。

居室环境应采用明亮的暖色调。

　　4. 

运动保健

　　宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。

在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。

避免剧烈运动。

　　还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：

全身放松，注意力集中在会阴肛门部。

首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。

　　5. 

穴位保健

气海、关元。

气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；

关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

　　还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。

点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。

艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。

温和灸可每周操作1次。

　　（三）阳虚质

　　宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。

　　宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。

　　2.饮食调养 

　　宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。

少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

（1）当归生姜羊肉汤：

当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。

（2）韭菜炒胡桃仁：

生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。

　　3.起居调摄

　　居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。

平时要注意腰部、背部和下肢保暖。

　　白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。

睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。

　　宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。

　　日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。

也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。

关元、命门。

关元（位置见气虚质）。

命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

两穴均可采用温和灸（见气虚质）的方法，每周进行1次。

关元穴还可采用掌根揉法（见气虚质），按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。

也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

　　（四）阴虚质

情志调摄

　　宜加强自我修养、培