北京体育大学专业课课件第十二章PPT资料.ppt
- 文档编号:14230238
- 上传时间:2022-10-20
- 格式:PPT
- 页数:18
- 大小:226.50KB
北京体育大学专业课课件第十二章PPT资料.ppt
《北京体育大学专业课课件第十二章PPT资料.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《北京体育大学专业课课件第十二章PPT资料.ppt(18页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
2、基本训练周训练内容的结构特点决定周训练计划内容结构的主要依据是实现训练目标的需要和不同负荷后机体的反应和恢复状态。
(1)周训练计划中不同内容交替安排的理论基础机体接受不同负荷,其不同生理系统和心理过程的反应是不同的,恢复时间不同。
负荷情况下,人体供能系统的参与是不同步的。
10/20/2022,运动训练学,4,
(2)周训练计划中训练内容交替安排的项群特点体能主导项群不同内容的交替,主要体现在各种素质和技术训练的安排中。
技能主导类项群表现难美项目,技术训练占突出地位,每天安排。
对抗性项群,将技术、战术训练的不同内容交替安排在一周训练中,表:
男子少年体操选手一个基本训练周训练计划中的多项内容交替安排,10/20/2022,运动训练学,5,3、基本训练周负荷的结构特点
(1)基本训练周的课次安排不同水平运动员的训练日数和课次差别很大。
少年儿童在基本训练阶段的初期,每周24次就可以。
课次的增加,开始增加训练的日数,由每周23个训练日增加到67个。
以后再将一周中的训练日的训练次数增加为2次,使每周训练课次达到810次。
最后做到每日2次训练。
个别运动项目和运动员可更多。
目前周训练最高次数是每日训练35次,周训练25次,最长课时为23个小时,最短为45分钟。
每日安排2次课,一次为基本课,一次为补充课。
基本课一般安排提高专项所需的竞技能力,补充课则较灵活。
10/20/2022,运动训练学,6,
(2)基本训练周负荷的变化周计划的两段结构:
上半周的训练后,在一周的中间安排较小的负荷或其他形式的积极性休息作为调整,在下半周,从负荷的内容和程度上,常常与上半周相似。
周负荷的加大,是基本训练周负荷变化的主要特点。
加大负荷的途径有:
增加负荷强度,负荷量保持或减少负荷强度;
提高负荷强度,负荷量保持不变或减少;
负荷量和强度都保持不变,通过负荷的累加效应给机体更深的刺激。
10/20/2022,运动训练学,7,二、赛前训练周的计划与组织1、主要任务赛前训练周主要用于比赛前的专门训练准备。
2、赛前训练周训练内容和负荷结构的特点训练内容更加专业化,采用的练习更加接近专项的运动形式,练习的组织形式更加接近专项比赛的特点。
10/20/2022,运动训练学,8,三、比赛周的计划与组织1、主要任务不同时期的比赛周有不周的特点,如准备期的比赛周就可以稍加调整,随机参加。
2、比赛周训练内容和负荷结构特点
(1)超量恢复的集中安排使各方面的竞技能力都在同一时间出现。
(2)连续比赛周安排的特点在对抗性球类项目的重大比赛中,运动员常常连续参加多场比赛,就要求安排相应的比赛周训练计划。
在比赛间隙和空档进行恢复性或适应性训练。
10/20/2022,运动训练学,9,四、恢复周的计划与组织1、主要任务一般是采用两周大负荷训练,在安排一周的恢复训练。
2、恢复周训练内容及负荷结构的特点内容:
(1)一般性身体练习
(2)带有游戏性的练习负荷:
降低负荷强度和负荷量,或大幅度减少,或适当保持一定的水平。
如果比赛周负荷量较小,在恢复周可适当增加负荷量。
10/20/2022,运动训练学,10,第二节训练课的计划与组织,一、训练课的类型和要求
(一)训练课的种类和特点1、身体训练课(体能训练课)主要特点:
通过多种多样的训练手段和方法,发展运动员的一般和专项运动素质,提高和保持体能水平,负荷较大。
在大周期中的准备期第一价段安排较多。
在其他训练期中,作为调节运动员训练负荷节奏的课来安排。
10/20/2022,运动训练学,11,2、技战术训练课主要特点:
目的明确、内容、手段和方法较为集中。
负荷视课的目的和它在训练过程中所处的地位定。
3、综合训练课根据运动员发展多种竞技能力的需要,运用多种内容、多种手段和方法进行实战训练。
4、测验、检查和比赛课,10/20/2022,运动训练学,12,
(二)不同任务训练课的要求身体训练课的要求战术训练课的要求综合训练课的要求测验、检查和比赛课的要求,10/20/2022,运动训练学,13,身体训练课的要求注意安排好不同素质训练的先后顺序:
快速力量练习和速度练习安排在课的前半部进行,耐力素质或力量耐力放在课的后半部进行。
注意训练的负荷:
逐步加大训练负荷,安排好不同课次训练负荷的节奏。
10/20/2022,运动训练学,14,战术训练课的要求安排好技、战术训练的程序选择有效的方法、手段结合实战,激发运动员训练的兴趣,10/20/2022,运动训练学,15,综合训练课的要求注意不同内容的合理组合:
先技战术,后运动素质,加进意志和心理。
注意负荷的合理分配测验、检查和比赛课的要求按照计划的要求安排相应的测试手段和测试方法。
10/20/2022,运动训练学,16,二、训练课的结构训练课的结构就是指训练课的各组成部分及其进行的顺序和时间安排。
(一)准备部分
(二)基本部分(三)结束部分,10/20/2022,运动训练学,17,四、训练课的负荷量度
(一)明确负荷属性是度量负荷大小的重要前提
(二)训练课负荷量度等级的划分依主要训练手段的训练量确定训练课负荷量度的大小等级根据训练课后恢复的状态确定训练课负荷的大小,10/20/2022,运动训练学,18,本章结束,谢谢!
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 北京 体育 大学 专业课 课件 第十二