盘点职场初老族的20大症状Word文档下载推荐.docx
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越来越不喜欢改变已经成为习惯的习惯,职场人士要注意养生。
只喜欢睡在自己家里,再好的酒店或再有意思的露营计划都提不起兴趣。
总是提醒自己要把重点的东西放在醒目的位置,然后总是不记得那个醒目位置在哪。
身边二婚朋友渐渐超过新婚的。
对各类八卦、星座、星象学已完全失去兴趣。
对手机铃声感到厌烦,开始觉得它就是多余的。
一直说有件重要的事要告诉谁,可一见到他(她)就全忘了。
一挨枕头就立马清醒无比,起床看电视没几分钟就开始打呼噜。
不想起那个忘掉的名字绝不善罢甘休。
有人喊你XX姐,你恨不得上去扇他一耳光。
在不好意思和多争取就会得到间,倾向于后者。
完全不觉得超市的促销有任何吸引力和意义。
对完美起疑,对不完美深信不疑。
“初老”是这样炼成的
压力源
工作压力
在调查中,专家发现,约有65%的上班族会认为压力源几乎都来自生存的压力和职场的压力。
这是一个彼此牵制的问题,职场发展的优劣直接影响到个体的生存环境和生存质量,肾虚患者要注意调节工作压力。
所以,尤其是在北上深广打拼的年轻人,比实际年龄看上去长了三五岁恐怕是再正常不过的。
感情压力
研究发现,长期单身也会使人心理抑郁,有了伴侣的如果感情波折也是压力产生的一个因素。
过多不良情绪的积累除了导致累加痛苦,也会给身体造成负担甚至提前衰老。
家庭压力
尤其是三十出头的职场女性,开始步入上有老下有小的人生阶段,小的需要全身心照顾。
父母也会因为年迈而开始出现各种慢性病。
各种牵挂,各种担心,各种责任,如果在职场里还想有一番作为,女人只会感到自己分身乏术。
压力感
情绪的自我管理能力差
在同样的压力之下,为什么有的人就能轻松逾越,有的人却度日如年?
其实,这是不同个体对各种事物以及管理控制能力决定的。
如果你觉得压力就像一座大山,那它就是一座大山;
如果你觉得压力只不过就是我们前进的动力。
那它就是动力;
如果你觉得你被压力掌控,那它就是掌控了你;
如果你觉得你很享受这种压力,那它就是供你享乐的工具。
你的状态完全取决于你对压力的认知。
对各类压力的反应过激
女人通常感到自己比男人承受更多的压力,除了社会分工的不同,可能与女人自身的性格特征也有关系,压力太大不利于健康养生。
因为敏感,所以当一点点压力来临的时候,女人就会觉得如临大敌,甚至不知所措。
无形中就放大了压力本身。
排解压力的管道不够通畅
在恶劣的生存环境面前,每一天我们可能都在制造着各种各样的情绪垃圾。
有的人喜欢找个朋友坐下来喝杯茶、泡杯咖啡、喝点小酒,在自己找乐的过程中将那些污浊的情绪及时排解出去。
但如果不能及时发现这一点,长此以往,不通则痛的情况就会发生。
职场抗老攻略
减少和电脑亲密接触的时间
你可以算一算,即便工作再忙,公司里你有多少时间是必须挂在网上的?
在集中火力处理完手头任务之后,不妨关掉屏幕,泡一杯茶,翻几页书,喝茶养生。
哪怕是和同事开一句玩笑,能离开自己的座椅活动一下筋骨那就更棒了。
没准儿当你悄悄起身时还能无意中发现领导正有同样的举动。
久坐成疾,健康的身体比职位更重要。
家就更不用说了。
电脑游戏?
没完没了的美剧、英剧?
算了吧,我看还是把这个时间省下来刷一刷碗,拖一拖地。
整理整理衣柜,旧衣打包,该捐的捐该扔的扔,清理生活垃圾的同时也清理情绪垃圾。
当然,不要以为手机就万事大吉了,如果你不想刚脱离虎口就又入狼窝的话,手机最好也离远点!
增加护肤、保养的时间
没有丑女人,只有懒女人。
天天敷面的效果就是不一样的,这个你信还是不信?
所以,贵妇级保养品也好,平价护肤品也罢,最重要的是你要把自己的颜面当个事,要像农民伯伯那样把它当作一块田去耕种。
而且,肌肤也是有年龄的,想要告别“初老”,必须要注重对肌肤的保养。
除了注意上网前后的皮肤保洁和化妆品的养护,更多的是由内而外整体调理,如调节内分泌,调节气血等。
为苗条的身材奋斗终身
不是要你节食,也不是要你做小白鼠尝试各种节食食品,其实,只要你科学地吃、合理地吃,肥胖就会对你敬而远之。
首先,要注意肠道的健康养生,形成良好的饮食习惯,最好吃饭时先喝汤,让自己变得苗条又健康。
其次,依据个人喜好,可以适当饮用酸奶,有助于加强肠胃蠕动,预防便秘。
最后,就是尽可能地抽时间运动,哪怕是每天步行30分钟也好,这对久坐不动的职场白领来说,是非常有益的。
建立良好的情绪宣泄机制
看电影、KTV、泡吧、旅行,只要你愿意,没有人可以束缚你的手脚。
要记住,工作是为了更好地生活,更合理的生活是为了再次精神抖擞地进入工作。
所以,不要亏待自己,和知己、闺蜜常见面,保持良好的沟通;
多给家人朋友打电话,感情需要联络,亲情、爱情也是一样。
不试图做无所不能的女强人,在职场当中,有时承认脆弱比装着坚强更有说服力。
所以,再繁忙的工作,再难攻的项目,再难熬的时光,都只是人生的一小部分,如果以健康和生命为成本代价换取事业的发达更是不值得。
学会解压并适时放松心情,如此才能永远保持青春态。
解决初老族困扰5招巧妙抗初老
抗初老1:
K掉沉重眼袋
A、抽眼袋(内开式眼袋手术)
抽烟袋是在眼睑内开一个小洞,然后抽出眼袋内多余的脂肪,有眼袋可以去美容整形。
由于手术的方式是从眼睑内开起,所以无法切除眼皮外多余的皮肤,也就无法起到除皱的效果。
适合不需要除皱的年轻人和第一次做去眼袋手术的人。
B、割眼袋(外切式眼袋手术)
割眼袋是沿着眼睑眼睫毛下方做切口,将眼眶内多余的脂肪切除,并上提眼皮来修饰眼部,可紧致眼部周围,去除皱纹。
抗初老2:
抹掉熊猫圈
黑眼圈可以说是典型的现代人标志,黑眼圈的形成,大致分为色素型、血管型、皱纹型及眼袋型。
医学美容去黑眼圈可以考虑做净肤镭射。
净肤镭射又称白瓷娃娃,是一种用来治疗色素斑的镭射治疗。
利用1064nm的铷铬镭射波长,深入真皮层让色素吸收波长能量后,以达到分解淡化、均匀肤色的效果,另外也能刺激胶原蛋白再生,使皮肤紧致。
除了黑眼圈外,细纹、肌肤暗沉、毛孔粗大等,都可以通过经肤镭射达到改善,而黑眼圈若属于色素沉淀及血管型,净肤镭射是相当合适的治疗方式。
其手术时间大约只需5~10分钟,恢复天数在3~5天左右,维持的时间则根据个人的肤质状况而定
抗初老3:
收缩粗毛孔
毛孔的粗大和油脂分泌旺盛,角质层肥厚,老化或使用不当的美容保养品有关。
使用护肤品来改善毛孔粗大有一定的效果,可是却需要一定的时间。
医美上常见的改善毛孔粗大的快捷方法,可以用飞梭雷射或者魔颜雷射。
其原理是通过激光束,促进真皮层的胶原蛋白与弹性纤维重组、增生,改善毛孔粗大及松弛。
飞梭雷射进行手术前会先局部涂抹麻醉药膏再施打,通常仅需10-20分钟就可以完成。
恢复期在1~2天内。
飞梭雷射的能量较低,需要施打的次数就会较多,但安全性也相对较高,恢复时间也短。
而魔颜雷射对收缩毛孔的效果也相当不错,其效果是飞梭雷射的2倍,无论是价位还是效果,魔颜雷射都优于飞梭雷射,但其能量较强。
因此不像飞梭雷射那样可以施打后便立刻外出,恢复期也会相对长一点,需要2~3天,因此常被称为“周休美容”。
抗初老4:
粉刷斑斑点点
防晒不足、内分泌等问题都可能会让你的皮肤提前进入老化,产生斑点。
除斑的方法视乎斑点的类型做选择。
若是一些浅层斑,则通常建议用脉冲光来改善,如果是斑点较深层的,则考虑用净肤镭射效果会更好。
脉冲光被成为“午休式美容”,因为其单次治疗的时间短,一般只需20~40分钟,手术过程安全没有伤口。
进行脉冲光治疗都会施打全脸,再根据针对性的不同部位加强,脉冲疗程的整个祛斑过程一般需要5~6次,每次间隔约2~3周,进行渐进式的改善。
疗程结束后大约可以维持3~6个月。
但是脉冲光并不是所有人都能使用,像怀孕、免疫系统异常、皮肤对阳光较敏感、容易反黑的,都需要避免使用脉冲光手术。
抗初老5:
净白脸部肌肤
都说“一白遮三丑”,可见白在审美观中占据多么重要的位置,果酸焕肤除了让肌肤明亮外。
在代谢的过程中也可以让一些沉淀的色素脱失,因此有美白的效果。
pH值在4一下的果酸,对皮肤对影响较大,因此被视为医疗用果酸;
而4以上对肌肤的刺激较小,则长用于一般的美容保养品。
果酸焕肤需适可而止。
通常果酸焕肤的疗程建议在4~6次,逐次提高果酸浓度,而不采用一次做足的方式,一般肌肤的更新、汰换周期是4~5周,因此在做果酸焕肤疗程时,建议每次间隔2周。
使用果酸焕肤后,不能仅用清水洗涤,还需要以中和液中和果酸的作用,但中和的过程又不能太急躁,需要以渐进式的方式达到。
白领趴桌睡容易睡出7种病
一、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部,会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担。
加上午餐后,体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收,导致头部血液供应不足,氧气供应不足,引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;
加上午睡时心率逐渐减慢,流入脑部的血液减少,又加重脑部缺血,会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱,导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;
故对心、脑血管系统系一长期伤害,将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
二、呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加,会压迫肺部,增加肺部负担,又因血液、氧气供应不足,肺部不能好好舒展,导致呼吸不顺,会影响呼吸功能,尤其在女性更会因压迫胸部,还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
三、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道,来帮忙消化吸收,至少需一小时才能把胃部食物排空;
若餐后随即桌上趴睡,趴桌睡觉不利于养生。
因身体弯曲度增加,胃肠会受到压迫,增加蠕动负担,又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收,易因心脏供血不足,不利于肠胃正常蠕动,降低消化能力,易造成胃肠气胀,引发慢性胃炎,这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
四、眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球,使眼球涨大、眼轴增长,很容易损伤眼角膜和视网膜,引起角膜变形、弧度改变,还可能导致眼压升高。
诱发青光眼。
除了会影响视力,形成高度近视,增加青光眼发病率,很可能加速散光。
这可能是很多学生近视原因之一。
五、椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及压迫上半身,会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态,形成肩颈部肌肉酸痛,造成颈椎及胸椎轻微变形。
一个人长期保持低头状态,颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状,趴桌睡时,脖子前弯,违反了颈部生理,所以睡后常感脖子酸痛,手脚麻痹。
又趴桌睡时,头部扭向一边,造成两边肌肉不平衡,一边收缩,一边拉伸,颈部的韧带和肌肉加倍紧张,令颈部后面肌肉疲劳过度,将重力全部集中在颈椎的骨头上。
时间一久将造成颈椎骨椎盘突出,引发颈椎病。
又因长时间压迫上半身,会引发脊柱弯曲,出现腰肌劳损等症状。
六、手肘尺神经疾病
趴桌睡或手托下巴睡时,手肘需向外侧弯,角度较大或倚靠桌面,而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅,仅介于皮肤与硬骨间。
最容易因长时间压迫而受伤,形成尺神经病变,或神经粘连,致使无名指与小指酸痛麻,即所谓“肘隧道症
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