大学公共体育课教案Word文档下载推荐.docx
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(6)膝盖运动
(7)压腿运动
(8)手腕脚腕运动
20ˊ
4
×
8
拍
基
本
1、学习准备姿势与移动:
(一)准备姿势与移动的目的与作用:
为了迅速起动和快速移动,为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。
(二)准备姿势与移动的种类:
1、准备姿势的种类:
稍蹲、半蹲、低蹲。
2、移动的种类:
并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。
(一)准备姿势:
1、稍蹲:
主要用于二传、扣球、接高发球、处理球
2、半蹲:
用于接发球、传球、拦网、短距离移动、防守低球
3、低蹲:
用于后排防守、前场保护、接低远球、倒地动作等
(二)移动:
1、并步:
近距离的移动,如传球、垫球、拦网等技术。
经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。
2、滑步:
短距离的移动,来球距身体稍远,并步不能接近球时采用。
3、交叉步:
用于体侧2-3米左右的来球,或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。
4、跨步:
可以单独使用,也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。
当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。
5、跑步:
经常与交叉步、跨步等结合运用。
6、综合步:
主要用于身体离球较远,用一种步法不便于完成击球动作时采用。
二、学习正面垫球技术
(一)垫球的作用:
1、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理困难球。
2、还可用垫球来组织进攻。
(二)垫球的特点:
1、动作简单易学。
2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。
3、准确性不及传球高。
(三)垫球技术的演变与分类
1、垫球技术的演变:
2、垫球技术的分类:
按动作分为正面、体侧、背向、跨步、低姿、单手、侧倒、滚翻、前扑、鱼跃、挡球、其他部位垫球等;
按用途分为接发球、接扣球、接拦回球、接传垫球。
(四)技术动作方法:
1、准备姿势:
面对来球,成半蹲或稍蹲姿势站立。
2、手型:
两手掌根相靠,两手指重叠,手掌互握,两拇指平行向前,手腕下压,两前臂外翻成一个平面。
3、垫球动作:
当球飞到腹前约一臂距离时,两臂夹紧前伸,插入球下,同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球,身体重心随着击球动作向前上方移动。
4、击球点与部位:
保持在腹前高度,击球后下部
5、球触手臂部位:
腕上10公分处,桡骨内侧平面
6、击球后动作:
重心向抬臂方面伴送,松开双臂
7、技术要领:
两臂夹紧插球下,提高送臂腕下压;
蹬地跟腰前臂垫,轻球重球有变化;
撤臂缓冲垫重球,轻球主动抬臂击。
10ˊ
40ˊ
每
人
5~10次
准备姿势
教学方法、组织及要点:
1、动作的讲解要遵从从下至上的原则,脚→膝→身体重心→上体→手臂→头。
2、半蹲准备姿势,脚的站位比肩宽,膝部的投影在脚尖前。
3、低蹲准备姿势,肩部的投影超过膝关节。
4、讲解→示范→练习→纠正→示范→练习。
移动
2、组织练习的顺序
原地徒手模仿练习→徒手移动模仿练习→结合球的各种练习。
准备姿势和移动的练习
1、准备姿势的徒手练习方法
(1)学生试做准备姿势,教师巡回检查纠正动作。
旨在建立初步概念,体会完整动作。
(2)全班学生分成两排面对面站立,一排做动作,另一排纠正对方错误动作,两排互教互学。
(3)全班学生看教师信号做动作。
教师手臂向前平举时,学生做半蹲准备姿势;
教师手臂上举时,学生做稍蹲准备姿势;
教师手臂向侧下方举时,学生做低蹲准备姿势。
如此反复进行,教师随时纠正动作,也可以让一排学生做,另一排学生纠正其动作。
2、移动的徒手练习方法
(1)学生徒手试做各种移动步法,体会完整动作。
(2)全班学生由半蹲准备姿势开始,根据教师手势做各种步法的左右快速移动。
要求防止身体重心起伏跳动,移动后保持好准备姿势。
(3)3-4人一组,站在端线后,先做原地快速小步跑,听到教师口令后,快速起动冲刺跑过6m或跑过中线。
3、结合球的练习方法
(1)两人一组,相距2-3m,做好准备姿势,一人向前、后、左、右抛球,另一人移动后把球接住再抛回,连续进行一定次数后两人交换。
(2)两人一组,相距4-5m,一人向前、后、左、右抛球,另一人移动对准球后用头将球顶回。
规定完成若干次后互换。
(3)学生面向教师站立,教师将球抛到学生身前、身后或身体两侧,学生快速向前或转身改变方向移动去接球。
(4)学生面向教师站立,教师将球从学生胯下滚出,要求学生快速起动后在规定区域内将球停住。
垫球技术的教学
1、讲解与示范
(1)讲解:
教师首先讲解垫球技术在排球比赛中的作用,技术特点和动作要领。
重点讲解手型,垫击部位,击球点,手臂角度及身体上下肢的协调用力动作。
(2)示范:
教师先做垫球的完整动作示范,让学生建立垫球技术的完整动作概念。
然后再进行分解示范,也可以边讲解边示范,让学生加深印象。
做侧面示范时,要让学生看清两臂向前插臂。
蹬地、提肩、顶肘、压腕的身体协调动作;
做正面示范时,要让学生看清手型,垫击部位平面,两手夹臂的动作。
正面与侧面示范要结合运用。
如图所示。
2、垫球技术的练习方法
1)、徒手模仿练习
(1)两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练习:
要求前臂夹紧并伸直,形成垫击平面,教师及时检查。
(2)结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习:
要求先慢后快,重心低,动作协调,教师及时检查与纠正错误动作。
(3)原地与移动的徒手垫球动作练习:
听教师口令做原地垫球徒手动作;
看教师手势做前、后、左、右的并步、交叉步、跨步的移动垫球动作练习。
要求动作正确、协调。
连贯。
2)、结合球的练习
(1)击固定球练习:
两人一组,一人双手持球于腹前,另一人做垫击动作。
重点体会正确的击球点、手型及手臂用力时的肌肉感觉。
(2)垫抛球练习:
两人或三人一组,相距4m,一抛一垫或一抛二垫。
要求先教会学生用双手下手抛球,抛出的球弧度适宜,不太旋转,落点准确。
垫球者先将球垫高垫稳,然后要求垫准到位。
(3)对墙垫球练习:
学生每人一球,距墙2m处连续对墙自垫。
要求垫击手型,垫击点和垫击部位正确,用力协调,控制球能力强。
(4)转换方向垫球练习:
三人一组成三角形,一人抛球,一人变换方向垫球,另一人接球或传球给抛球者,循环往复。
3)、结合移动的垫球练习
(1)移动自垫球练习:
每人一球,向左、向右。
向前、向后移动垫球。
要求学生在移动垫球时低重心移动正面垫球。
(2)两人或三人一组,一人抛球,另一人或两人轮流向左、右、前、后移动垫球。
要求移动速度不宜太快,垫出的球要稍高,并控制好落点。
垫球者尽量做到正对垫球方向垫球。
(3)三人一组跑动垫球或4人一组三角移动垫球。
要求垫球人尽量移动到位,对正来球,把球准确垫到位。
身
体
素质
一、身体素质训练
1、折返跑6-9-12-18米×
2
2、推小车18米×
2次
3、六级蛙跳3×
6次
目的:
增加上下肢力量
8ˊ
要求:
1、折返跑时手要摸到排球线
2、学生用双手为支撑,代替脚向前爬行,两腿抬起,两人一组,相互配合
结
束
二、课后放松小结
三、回收器材
四、宣布下课
2ˊ
排球
改进排球准备姿势、移动和正面垫球技术,使大部分同学能熟练地掌握垫球技术。
通过学习正面上手传球和正面下手发球技术,使学生基本掌握传球与发球动作为以后的进一步学习打下基础,培养学生自学、自练能力和团结互助、积极竞争以及刻苦学习的精神。
(一)1、整队集合、师生问好。
二、准备活动:
一、复习准备姿势与移动、
正面双手
垫球技术
二、学习排球技术
(一)正面上手传球
1、传球的作用:
组成各种进攻战术,即二传;
接推攻球,接拦回高球,接发球和轻扣球,吊球,处理球。
2、传球的特点:
准确性好;
变化灵活;
不便于传低远球。
3、传球的分类:
按方面分为正面、侧面、背传;
按支撑分为原地、跳传;
按用途分为二传、假动作、其他运用等。
4、技术动作:
(1)准备姿势:
看清来球,迅速移动到球的落点,对正来球,两脚左右开立,约同肩宽,左脚稍前,右脚脚跟稍提起,两膝微屈,上体稍前倾,两臂弯曲置于胸前,两肘自然下垂,两手成传球手形,眼睛注视来球方向。
(2)击球点:
击球点在前额上方约一球距离处。
(3)传球手形:
当手触球时,手腕稍后仰,两手自然张开,手指微屈成半球状。
两拇指相对成“一”字形或“八”字形,两拇指间的距离不能过大,以防漏球。
(4)击球用力:
球来时,两手微张迎球,用拇指内侧,食指全部,中指的二三指节触球的后下部,无名指和小指触球两端控制球方向。
用手指的弹力、手臂和身体协调的力量将球传出。
5、技术要领:
蹬地伸臂对
正球,额前上方迎击球;
触球手型呈半球,指腕缓冲反弹球。
(二)发球技术之一
1、发球的作用:
直接得分;
破坏对方进攻战术,减轻本方防守压力,为防反创造条件;
鼓舞全队的士气,动摇对方阵脚,挫伤对方的锐气;
2、发球的特点:
自抛自击,成败取决于个人对发球技术掌握的熟练程度和心理状态;
站位可自选取;
有时间限制8秒。
3、发球的技术分类:
正面上手与上手飘球;
勾手与勾手飘球;
正面下手与侧面下手发球;
发高吊球;
跳发球等
<
一>
正面下手发球
1、动作特点:
动作简单,易掌握,准确性大;
攻击性不强;
有利于接发球练习和教学比赛使用
2、技术动作方法:
面对球网两脚前后开立,左脚前,两膝弯曲,上体前倾,左手持球于腹前。
(2)抛球:
抛在体前右侧,离手一球高度,同时右臂伸直,以肩为轴向后摆。
(3)击球:
右脚蹬地,身体重心前移,在腹前以全手掌击球后下部。
30ˊ
复习内容教法:
1、学生站成四列横队,听口令做动作。
2、教师巡回检查,及时纠正错误。
3、垫球练习分两人一组,先练习垫抛球,
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- 大学 公共 体育课 教案