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15级学生
教学目标
1、通过健美操热身操的练习,提高学生的兴奋性,增强学生的自信
2、通过健美操基本步伐的学习,增强学生对基本动作的掌握能力。
3、通过对健美操基本素质的练习,全面提高学生的身体素质及身体控制能力。
教学重点
健美操专项基本步伐的标准
教学难点
步伐的节奏感和协调性
教学过程
课的
部分
时间
教学的内容
练习时间次数
组织教法
准
备
部
分
15′
一、课堂常规:
1、班长整队集合、报告人数
2、师生问好
3、宣布本学期教学内容、任务及考核内容、方法、标准与要求。
4、宣布本次课教学内容、任务和要求。
5、检查服装安排见习生
二、准备活动
热身操:
有氧舞蹈组合练习
要求:
1、姿态优美队形整齐
2、动作协调准确
3、配合默契
3′
12′
一、课堂常规
组织:
集中讲解队形
▲教师●学生
●●●●●●●●
▲
快、静、齐,精神面貌佳
组织教法:
1、教师领带
2、配音乐练习
3、教师提示
教学目的:
1、降低肌肉粘性
2、提高学生的兴奋性
3、预防受伤
基
本
5′
50′
一、健美操基本功练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、行进间前踢腿
4、前控腿
1、动作准确、到位
2、抬头挺胸立腰
3、能合上音乐节奏
4、充满激情
二、学习健美操基本步伐
March、Walk、Easywalk
Vstep、Steptouch、Grapevine
Stepknee、Pony
三、学习组合动作(右、左腿领做)
组合一
Walkfwd+4March
Walkbwd+4March
2Easywalk
2Vstep
组合二
4Steptouch
2Grapevine
1Stepkneerepeater
4Pony
1、动作熟练规范
2、发力干脆
3、身体姿态优美
教学重点:
1、动作到位
2、各关节的协调发力
3、不能改变动作的性质,把动作的弹性做出来
队形:
1、
╳╳╳╳╳╳
2、
▲▲
教法:
1、听音乐,数拍节。
2、学习每一基本动作。
●示范、讲解。
●学生模仿。
●教师领做,配乐练习,2-3次。
●分两组,配乐练习,2次。
3、基本动作加入变化学习,配乐练习,3-4次。
●领做—提示—独立完成。
4、组合动作配乐练习,3-4次。
5、分组表演。
6、集体评议。
基本掌握健身健美操基本步伐。
教学难点:
动作和音乐的协调配合。
1、掌握基本动作技术。
2、认真体会动作感觉。
3、根据教师提示,及时调整自己的
动作。
4、动作和音乐配合基本协调。
结
束
10′
2′
一、身体素质练习
俯卧撑保持30秒╳2组
技术要领:
两臂同肩宽,头和身体
成一直线。
二、放松练习
练习内容:
1、静力伸拉(腰部、腹部和上肢肌肉)
2、瑜伽冥想
练习要领:
全身放松,尽量拉长上课时用到的每一块肌肉
练习目的:
缓解肌肉的紧张度,有利于学生体力的恢复
二、集合小结、布置课外作业
三、宣布下课
组织队形:
×
×
组织方法:
老师带领学生随轻音乐练习。
身体完全放松,尽量拉伸身体的每一块肌肉。
集合队形:
教学反思:
第二讲健美操基本步法
学习健美操专项基本步伐
1、通过复习,使学生掌握健身健美操基本步伐——踏步、走步、一字步、V字
步、并步、交叉步、迈步吸腿、小马跳。
2、通过学习,使学生基本掌握健身健美操基本步伐——点地、吸腿、开合跳、
弹踢腿、迈步后屈腿、蹲。
3、通过练习,使学生初步掌握身体动作感觉,培养其良好的身体姿态和韵律感。
4、通过练习,培养学生健美操意识。
3、宣布本次课教学内容、任务和要求。
4、检查服装安排见习生
有氧舞蹈组合练习
拉伸练习
45′
一、复习健身健美操基本步伐
二、复习组合动作(右、左腿领做)
Stepkneerepeater
三、学习健身健美操基本步伐
Tap、Kneelift、Jumpjack
Flick、Stepcurl、Squat
四、学习组合动作(右、左脚领做)
4Tap
4Kneelift
2Jumpjack+2Flick
2Stepcurl+Squat
1、教师明确练习要求。
2、集体回忆动作。
3、教师领做,配乐练习,2-3次。
4、教师及时提示动作要求。
掌握健身健美操基本步伐。
1、态度认真,练习积极。
2、体会动作感觉及与音乐的配合。
3、保持正确的身体姿态。
队形同上
1、学习每一基本动作。
2、基本动作加入变化学习,配乐练习,3-4次。
3、组合动作配乐练习,3-4次。
4、分组表演。
5、集体评议。
基本掌握健身健美操基本步伐教学
难点:
一、身体素质练习。
二、放松练习。
三、集合整队。
四、小结、下课!
8′
╳╳╳╳╳╳╳
练习方法:
2、学生两人一组练习,2组。
3、发现问题,及时纠正。
动作规范。
配合音乐,教师领做。
态度认真。
╳╳╳╳╳╳╳╳╳
动作迅速,不要讲话。
第三讲健美操大众锻炼标准2级组合一
学习大众锻炼标准2级组合一
1、通过学习,使学生基本掌握健美操大众锻炼标准2级——组合一。
2、通过练习,使学生初步掌握身体动作感觉,培养其良好的身体姿态和韵律感。
3、通过练习,提高学生的学习兴趣和参与意识。
步伐的标准
55′
一、学习健美操大众锻炼标准2级——组合一(右边)
1*8拍:
Crossoverstep+March
2*8拍:
3*8拍:
Mambo+Mambo
4*8拍:
Chacha+Mambo
二、
学习健美操大众锻炼标准2级——组合一(左边)
Crossoverstep+
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