妊娠期糖尿病孕妇一周食谱仅供参考共10页Word格式文档下载.docx
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2)午餐——米饭100克,清蒸草鱼90克,香菇油莱;
3)晚餐玉米渣25克,素包子75克(韭菜、湿粉丝10克、虾皮5克、鸡蛋1个、豆丝10克),拌海带丝(100克),素焖扁豆(150克)。
3、周三
1)早餐小米粥25克,荠莱玉米面莱团子25克,蒜茸拌黄瓜,卤鸡蛋1个;
2)午餐
捞面条100克,菜码(绿豆芽150克、黄瓜丝50克),肉末豆干炸酱(肥瘦肉20克、豆干丁25克,面酱5克);
3)晚餐米饭100克,三鲜砂锅豆腐(火腿肉10克、鱿鱼20克、海米5克、豆腐50克,冬笋25克、香菇5克),素炒蒿子杆150克。
4、周四
1)早餐——芹菜粥50克,酱牛内50克,红油拌黄瓜腐竹(10克);
2)午餐米饭100克,魔芋烧鸡块(魔芋100克,鸡块100克),清汤白莱200克;
3)晚餐菜肉馄饨50克,椒盐火烧50克,卤鸡翅中1块,蒜茸拌苋菜200克。
5、周五
6、周六
7、周日
妊娠期糖尿病一日三餐食谱经典食谱1
早餐:
豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克早点:
苏打饼干25克
午餐:
盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
午点:
黄瓜汁150克
晚餐:
青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克
晚点:
牛奶220克
其他:
色拉油25克、盐4克经典食谱2
牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
早点:
咸切片面包
炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100
黄瓜150克
红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点:
西红柿150克
经典食谱3
豆腐脑250克
拌黄瓜80克、
炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点:
梨100克
青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110
色拉油25克、盐4克经典食谱4
煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克
花卷30克
米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克
橙子150克
鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克
色拉油40克、盐4克经典食谱5
酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
柚150克
二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125
小花卷30克、西红柿150克
二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150
色拉油25克、盐4克经典食谱6
煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克
桃子100克
韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克
米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克
色拉油25克、盐4克
经典食谱7
煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克早点:
咸切片面包25克、西红柿150克
盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克
猕候桃150克
炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克
牛奶200克其他:
经典食谱8
煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克早点:
咸切片面包50克
清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150
桃子
煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克
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