最新中学生如何树立自信心Word格式.docx
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第二、要立下必成的决心。
同学们,请把眼光定在增加信心和做有效之事的目标之上。
自今日起,一定要积极地想着自己的这番努力终会成功;
一定要对自己在众人面前办事的努力成果保持乐观的看法;
在学习上一定要树立我能学习好、能超过别人的信心,并一定把决心印记在每一项具体的行动上,倾全力培养这种能力。
第三、要正确地认识自我。
自古道:
“闻道有先后,术业有专攻。
”现实生活中,有些人只注意到自己的劣势和不足,只埋怨自己这也不行,那也不行,使自己潜在的能力得不到充分的发挥,自己看不起自己,自己伤害自己。
我们应该清醒地意识到:
金无足赤,人无完人,人各有其优势。
看到自己的长处,你就不会沉沦,看到自己的短处,奋发努力,把短处变长处。
此外,还循序渐进,勇于实践。
第四、要正确地对待生活和学习中的挫折和困难。
梦想人生之途平坦,生活空间风平浪静是不现实的,正因为生活中、求学路上有许多的困难和挫折,有许多的堡垒需要我们去克服、去攻克,我们才要不断地学习新的科学知识和社会知识,去战胜困难。
另一方面要量力而行,循序渐进,先易后难,我们所订目标要符合现实,看是否实际可行,不要定得过高。
高考心理调整----强化信心
信心是高考成功的灵魂,考生充满信心,就能在高考中充分发挥自己的能力和水平。
在此,介绍几种增强信心的方法供大家参考。
1、形成微笑的习惯。
一个人的微笑反应了一个人内心自信情况,人充满信心,就会充满微笑,微笑可以使人更加充满信心,形成微笑的习惯,可以给自己增添一份信心。
2、挺胸抬头走路。
人的外部姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系,人在充满信心的时候,走起路来挺胸抬头,步伐坚强有力,速度也稍快。
专家建议考生逐步形成这种行走习惯,这有助于强化信心。
3、不打疲劳战。
疲劳战术使学生筋疲力尽,心情烦躁,缺乏信心。
专家建议,从一开始到高考期间学生停止疲劳战术,每天在23点左右睡觉,有良好的生活节奏,这有助于生物节律化和心理节律化。
在精力充沛的情况下,复习效率高,就会增强信心。
4、高考期待的目标适当。
期待值过低不利于调动潜力,而过高也不利于增强信心,期待值要适当,即是
通过努力可以达到的,这种期待会激发内在积极性,强化信心。
5、不盲目攀比。
考生只要考出实际水平,
那就是成功的,没必要与自己差距很大的人相比,那样会给自己造成很大的心理压力,使自己的信心受挫。
6、多做容易题。
专家建议考生在高考前十天半个月期间不要再做难题,不要再过多做新卷子,而要把主要精力用在巩固基础知识上,做些相对容易点的题,容易题一做就会,一会就能有信心。
7、多与他人交流。
当感到信心不足时,不要把自己的苦恼憋在心里,要主动与同学、老师、家长交流,得到他们的支持与鼓励,就会逐渐消除不良情绪,树立起信心。
8、考前有步聚、有计划地复习。
有助于心态平和,强化信心。
若考前东复习一下,西做一道题,很忙却心态无绪,会导致信心不足。
改变------初三(6)班潘杰
相信大家都不难发现,我们在不知不觉中,渐渐有了改变,这种改变无声无息,却真实存在。
回忆儿时的天真幼稚,今天看来似乎可笑。
我们会为了一件玩具而和父母大吵大闹,甚至不吃饭,以达到自己的目的。
自己摔倒了,本来没摔痛,大人不过来扶,就是不起来,而且只要父母一扶,哭得就更欢。
而慢慢地,我们稍微长大一点,就明白了,有时自己身后的父母并不在,而且也没有其他的人,四处望去,没人理你,也只好自己爬起来,拍拍身上的土,没人看见,自然也就不哭了。
直到今日,自己已经很好的走好路了,不会轻易摔倒,即使偶尔有一次,那也会迅速站起来,也会不自觉地四下望一望,唯恐有人在笑自己。
但是,没有了父母的扶掖,却和他们变得日益疏远了,自己的事,只有自己知道,正所谓天机不可泄漏。
有时侯,自己确实遇到棘手的问题,才会满不情愿地去寻求帮助。
日子匆匆流去,发现自己并不是什么都可以解决的。
由此而怀疑自己,能力是不是应该提升了呢?
当然,是的。
在长大的同时,所面对的问题也就日益复
杂了,而本身能力有限,就不得不改变自己,以适应人生中诸多难题。
因此,人,要因时而变,但唯一不变的,就是自己要学会坚强,学会忍耐。
如此,才会不被社会的发展所抛弃。
改变,不意味着不相信别人,怀疑一切,而是在改变中学会如何来做人生的智者,改变中,自己如饮醍醐,如一只羽翼渐满的雄鹰,飞翔在理想的国度。
适应生活,改变自我。
好心情才能欣赏好风光,好花要有好心赏。
从此真的知道:
摔倒了,即使是父母在身边,也要自己爬起来,大步地迈向人生的彼岸。
你内心如果是一团火,才能释放出光和热,你内心如果是一块冰,就是化了也还是零度。
有许多的中学生,在学习、生活当中,自信心不足,特别是当自己的学习成绩比不上别人,或在跟同学交往中发生矛盾,生活中碰到困难或挫折时,就一味地埋怨自己,失去自信心,产生强烈的自卑心理。
怎样树立自信心呢?
首先要了解失败的原因。
若在和其他同学的交往中你不十分受欢迎,看你的行为是否影响了他人的学习和休息,你是否真诚地对待每一位同学等等……你绝不要因此而绝望,只要多下功夫,找到原因,很快就会减少你的自卑感。
其次要立下必成的决心。
同学们,请你把眼光定在增加信心和做有效之事的目标之上。
自今日起,你一定要积极地想着自己的这番努力终会成功。
你一定要对自己在众人面前办事的努力成果保持乐观的看法;
还要正确地认识自我。
”现实生活中,有些人便只注意到自己的劣势和不足,只埋怨自己这也不行,那也不行,使自己潜在的能力得不到充分的发挥,自己看不起自己,自己伤害自己。
要正确地对待生活和学习中的挫折和困难。
那种梦想人生之途平坦,生活空间风平浪静是不现实的,正因为生活中、求学路上有许多的困难和挫折,有许多的堡垒需要我们去克服、去攻克,我们才要不断地学习新的科学知识和社会知识,去战胜困难。
另一方面要量力而行,循序渐进,先易后难,我们所订目标要符合现实,看是否实际可行,不要定得过高。
怎样消除中学生的紧张心理,树立自信心
心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。
有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。
因此紧张并不全是坏事。
然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。
所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练:
在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。
如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。
进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。
此时,还可做些松弛性的自我暗示:
“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!
”这样紧张会被驱散;
而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。
这时松弛的妙方是保持镇静。
其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划:
若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。
有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。
在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。
每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。
这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。
(3)真诚相处:
在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。
虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。
(4)升华法:
紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。
当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。
而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。
如何有效消除紧张?
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。
精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。
人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。
但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。
从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。
因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。
而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏,有劳有逸。
在日常生活中要注意调整好节奏。
工作学习时要思想集中,玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动。
做到有张有弛,劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?
对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人:
“别紧张!
”“有什么大不了的!
”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:
”“有什么了不起的!
”然而,十分不幸的是,这种办法几乎是行不通的,实际上这会使人感到更加不安。
因为这是在和自己过不去,在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的“情绪如潮,越堵越高。
”
当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:
第一,坦然面对和接受自己的紧张。
你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。
不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。
要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:
“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。
”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的
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