浙师大健美理论考试Word文档下载推荐.docx

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（单位，万个）

A、500

B、600

C、700

D、800

6、运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的（）运动，也称有氧运动。

A、伸展运动

B、耐力性运动

C、混合运动

D、力量

7、现代奥林匹克运动会起源于（）。

A、希腊

B、瑞典

C、美国

D、意大利

8、运动中韧带扭伤的处理方法应是先（）,再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬。

A、冷敷

B、热敷

C、揉搓或抖动

D、按摩

9、为了自身身体健康，（）不宜参加剧烈运动。

A、中午

B、饭后

C、晚上

D、上午

10、为保证良好的睡眠，睡前（）小时不易进行剧烈运动。

A、0.5

B、1

C、2

D、1.5

11、一般人安静时每分钟呼吸频率是（）。

A、12—14

B、16—18

C、9--16

D、12—18

12、饭后立即运动,会使参与胃肠消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨骼,从而影响食物的消化和吸收,而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状,一般认为饭后（）小时左右再进行运动较为适宜。

A、0.5小时

B、2.0小时

C、1.5小时

D、1小时

13、体质健康测试标准中，女子立定跳远的满分为（）。

A、2.00米

B、1.96米

C、1.91米

D、2.07米

14、一般人的每分钟呼吸为（），经常锻炼的人的为（）。

A、17-19次8-12次

B、8-12次17-19次

C、15-16次13-14次

D、以上答案全不对

15、参加剧烈体育活动前需要先做（），以免受伤。

A、准备活动

B、身体练习

C、全身运动

D、拉韧带

16、高等学校体育的目的就是以运动和（）为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。

A、合理营养

B、健康体育

C、体育竞赛

D、身体练习

17、发展力量练习是用最大负荷的（）%重量练习（）次以上，不要求速度，但重复次数和坚持时间应达到极限。

A、60、12

B、60、10

C、80、12

D、80、10

18、适宜春季锻炼的运动方式是（）。

A、滑水

B、日光浴

C、滑冰

D、长跑

19、灵敏素质是指人在复杂、突变的条件下能（）地完成动作的能力。

A、准确无误、机智灵敏

B、快速准确、机智灵敏

C、准确无误、灵活协调

D、快速准确、灵活协调

20、提高耐力素质应着眼于（）机能的提高，（）练习方法是较好的方法。

A、心血管系统、间歇

B、心血管系统、连续

C、脑血管系统、变换

D、脑血管系统、综合

21、1896年在（）举行第１届现代奥运会。

A、希腊雅典

B、英国伦敦

C、法国巴黎

D、意大利罗马

22、经常参加体育锻炼的人，心跳频率和血压的变化比一般人（）。

A、一样

B、大

C、小

23、采用间歇训练法训练时心率保持在（）次/分为理想。

A、80-100

B、120-140

C、130-150

D、180-200

24、体育锻炼自我评价的方法很多，目前常用的方法有（）。

A、对照评定法和综合评定法

B、生理指数评定法和综合评定法

C、对照评定法和胸围指数评定法

D、肺活量指数评定法和综合评定法

25、力量性锻炼应注意的问题：

练习前要做好准备活动；

循序渐进增加负荷（）；

每次练习要充分的做放松整理活动。

A、练习时要持之以恒

B、练习中要采取必要的保护措施

C、练习时要分组多次

D、练习时要有时间

26、下列（）项目不属于腰腹肌力量练习。

A、仰卧举腿

B、仰卧起坐

C、俯卧撑

D、引体向上

27、运动可以增强社会交往能力，改善人际关系，尤其是（）运动。

A、户外

B、足球

C、健身

D、羽毛球

28、体育的娱乐功能，主要是为了满足（）的需要。

A、生存和发展的需要

B、提高生物潜能的需要

C、精神和文化生活的需要

D、增强体质的需要

29、制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是（）。

A、临床检查

B、一般体检

C、运动试验

D、运动测试

30、人体运动的枢纽是（）。

A、骨骼

B、关节

C、肌肉

D、韧带

31、体侧举锻炼的是（）。

A、腹直肌

B、腹外斜肌

C、髂腰肌

32、负重起踵锻炼的是（）。

A、股二头肌

B、小腿三头肌

C、臀大肌

33、针对性训练的原则：

根据（）体质、健身目标、训练条件制定个性化的训练方案。

A、个人

B、多人

C、集体

34、俯立划船锻炼的是（）、三角肌后束和肱二头肌。

A、腹部肌群

B、背部肌群

C、胸部肌群

35、前平举的肌群是（）和斜方肌。

A、背部肌群

B、三角肌前中束

C、胸锁乳突肌

36、颈后臂屈伸锻炼的是（）。

A、肱二头肌

B、肱三头肌

C、前臂肌群）

37、每组练习1-5次叫低组数，（）叫中组数。

A、6-8次

B、6-12次

C、6-14次

38、上世纪20年代，英国《体育》杂志主编（）著有50余本健身著作，对健美运动的开展做出了巨大的贡献。

A、乔丹

B、斯坦福

C、麦克法登

39、在做准备活动的时候，韧带的（）非常重要，能有效防止受伤和增加关节的灵活性。

A、牵拉

B、负重

C、收缩

40、1977年10月世界上第一次女子健美比赛在美国的（）州举行。

A、俄亥俄

B、加利福尼亚

C、俄勒冈

41、仰卧举腿锻炼的是（）的下半部。

42、负重半蹲锻炼的是（）、臀大肌。

B、股四头肌

C、缝匠肌

43、上世纪80年代初健美运动派生出的（）运动风靡全世界。

A、体育舞蹈

B、健身操

C、韵律操

44、TFBB是（）的简称。

A、国际健身联合会

B、国际力量举联合会

C、国际举联

45、健美运动的关键在于（）。

A、持之以恒

B、临时突击

C、练停无常

46、每次训练间歇时间（）叫短间歇。

A、10-90秒

B、10-60秒

C、10-30秒

47、直立上拉锻炼的是（）、肱二头肌、斜方肌。

A、三角肌前中束

48、男子健美的评分标准依次是（）、平衡、匀称、线条、造型。

A、肌肉

B、身高

C、体重

49、初学者，每周锻炼（），每次1至1个半小时比较好。

A、2至3次

B、1次

C、4次以上

50、伤害形成的原因有：

（）、负荷超过了承担的能力、疲劳训练、错误动作和没有及时放松。

A、不做准备活动

B、充分做准备活动

C、训练安排科学合理

判断题（请在“对”或“错”选项前点选，每题1分，基础30题，专业20题，共50分）

1、智力健康是指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持活跃状态。

对错

2、体育锻炼中如果出汗过多，造成人体脱水及盐分丢失，肌肉可能发生痉挛。

3、减少血中高胆固醇的最简单方法是改善膳食结构。

4、在冷环境中有规律的进行体育锻炼，可以产生冷习服，表现在低温环境中，体温容易降低。

5、按一定的要求，持续进行规定动作的身体联系的方法称为连续练习法。

6、早在古希腊时代，医生就