共情能力的发展与训练优质PPT.ppt
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开心点!
心灵受创的人我们会说:
别哭!
:
我们一定会告诉生气的人说:
冷静下来。
就是这样,我们对感觉慢慢的陌生了。
老师,您累了吗?
难以收听我们内在声音的原因,2)害怕亲近,另一个难以收听到自己的感觉,和难以与人分享感觉的原因是,分享感受会使人们距离接近,而往往我们都害怕与别人太亲近。
害怕自己会受到伤害,担心别人不喜欢我们,于是我们避开直接交换感觉,只谈些想法与观念。
难以收听我们内在声音的原因,例如我们说:
作完这件事后,我觉得我该回家了。
这句话实际上是说明一个想法:
即我想等下我可能会回家,但我还不太确定。
我想我可能会回家因为我觉得很累。
而不是我觉得该回家了。
3)感觉与想法的混淆,老师,您累了吗?
难以收听我们内在声音的原因,另外,我们也常把感觉与意见的说明弄得含混不清。
例如:
我觉得学习共情完全是浪费时间。
事实上这是一个意见,应说成:
我想这是个浪费时间的学习。
或我觉得的应该是不舒服、乏味得很才对。
想法与感觉是二回事。
难以收听我们内在声音的原因,我觉得你真的不了解我。
请你把这句话第一次把它说成一种想法,然后说成一种感觉,然后再写成:
我很.怎么样的说法。
你是不是掌握住了感觉,如:
我很伤心,我很生气,或者我很失望,我很孤独。
难以收听我们内在声音的原因,你听出感觉与想法的不同了吧!
有一个可以由话中分别感觉与想法的线索是:
凡是你说:
我觉得如何时,你要拿出来分享的多半是一种想法,而不是感觉。
另外可以用来参考的是,感觉通常都是形容词或副词,例如你觉得不公平的话,你可能说:
我很生气。
我很如何如何就是表示他有某种感觉,而且发现到了。
能分辨感觉与想法的不同是绝对重要的,因为这种辨别力是学习共情的基础。
要作共情能力训练,最最重要的就是收听自己的感觉频道,而且开始生活在感觉的层面上,因为感觉是人际关系的直接线索。
发现感觉,难以收听我们内在声音的原因,老师,您累了吗?
如何收听内在的声音,1)收听自己的身体,找出感觉之所在,找出感觉是什么,并与人分享某些感觉。
2)分辨感觉与想法的不同。
3)借某些生理行为试着制造一些感觉,例如放松与收紧身体的各个部位。
收听自己的感觉,练习:
现在,请闭上眼睛,平伸双手,握紧拳头,越握越紧!
越握越紧!
然后体验一下内在的感受,然后说出来,用一个字大声叫出来。
伸直手臂!
握紧!
眼睛闭着!
闭得越来越紧!
向空中挥动拳头!
有感觉了没有?
用一个字叫出来!
感觉跟着变化时,也跟着叫不同的话。
你可能觉得愚蠢、受挫折、精疲力尽、愤怒或想报复。
不要迟疑大声喊出来,你的感觉不断在变,不断地说出来。
好!
现在慢慢放轻松一点,一点一点放开手指,体会它们的感受,慢慢睁开眼睛,开始活动一下。
用心放松自己的肌肉,有何不同的感受?
通过训练,你已能收听到内在的心声及生理感受。
共情训练的第二阶段,那就是和另外一个人分享你自己的感受。
在有些人看来,我们花时间学习怎么样表达感觉,似乎有点奇怪。
但是你是不是能够表达得很清楚呢?
二、表达出自己的感觉,表达感觉,表达感受的困难因素,表达感觉,1.感觉的冲突和掩饰,你不应该害怕!
你明晓得那里有没有什么会伤害你的!
应该感觉与实际感觉的冲突,表达感受的困难因素,2.所用的字眼,说话的人和听话的人对这些字眼的了解可能不一样。
如:
我觉得很紧张你认为我刚才说的紧张是什么意思?
你是否已找到好几种紧张的意思。
(画椅子,每一个人画的都不一样,没有两个椅子是相同的,因为每个人对椅子这个字的认识,各不相同。
),表达感受的困难因素,3.容易造成误解的另一点是动机,如果我们想要正确的了解他人要表达的意思,那么说话者的动机和所用字眼的意义,都是很重要的。
人在用同样的字眼时,会有不同的动机。
假使有人跟你说:
我想和你谈谈。
的时候是什么意思?
4.感觉和想法的差别,感觉和想法之间的确有其差异,而且常常会弄错或引起误会,当一个人想要表达他的感受时,常常表达的是他的想法。
例子:
我觉得你真的不了解我。
第一次把它说成一种想法,然后说成一种感觉,然后再说成:
表达感受的困难因素,你是不是掌握住了感觉,如:
怎样表达自己的感受,第一,用个人的代名词,像:
我,我的。
第二,是要具体化。
第三,是拥有你自己的感觉。
你不回家,我觉得很孤单。
你把我的生日给忘了,我觉得很伤心,很气愤。
你不回家吃晚饭,我觉得很孤单和垂头丧气。
三:
完全的聆听(收听别人的感觉),完全的聆听,经过前面的学习后,现在可以直接进入共情能力训练的下一步,也就是和别人的感受起共鸣。
如何听到别人的感受,有四个观念,对怎么样才能收听得到别人的感受很有价值。
如何听到别人的感受,完全的聆听,1.注意。
首先你要想办法集中你的注意力,全神贯注。
2.积极的聆听。
积极的聆听须要全神贯注从这个人所表达的言语、感觉里面去体会他现今的感觉是什么,,如何听到别人的感受,3.观察行为和加注意义。
我们看到一个人脸红了,或者我们看到了他做了某一个动作,我们立刻就想要推理他有什么意思。
我们想要解释里面含意是什么。
为了能够确定我们对别人的信号了解得很正确,我们就要把这二者分开。
我们需要对这些行为有一种假定的注解,然后再查证一下对不对。
问问他:
你是不是这个意思啊?
你是不是有这种感觉呢?
如何听到别人的感受,4.准备妥当。
就像一个打棒球的选手,他站在打击的位置,投手准备要投球了,他举起球棒,眼睛目视着球要来的方向,膝盖也弯了一点,只要这个球投过来,他一切都准备好了。
总而言之,准备妥当就包括良好的目视接触、聚精会神,还有对整个情况的警觉。
共情回应两大步骤,从现在开始我们要开始讨论共情能力训练里面最重要,就是用什么方法来回答别人的感受,使那个人觉得你已经知道、明白和接纳他的感受了。
四:
用体谅来回答他人的感觉,改换说法的艺术:
用体谅的说法来回应他人的感觉,共情能力训练里面最重要,就是用什么方法来回答别人的感受,使那个人觉得你已经知道、明白和接纳他的感受了。
改换说法是在别人想要告诉你他有什么感受的时候,你把你所听到的感受说出来。
哇!
真是太棒了!
没想到第一次就这么圆满!
听起来你对这件事情发展到现在的情况很高兴。
什么是改换说法,改换说法的艺术,我的天哪!
今天真够受了!
上班的时候要工作到好晚才能回来,结果一进家门电话铃就开始响。
我真累得不得了!
今天晚上要是能够好好的躺到床上看小说就好了!
希望能够不要去参加今天晚上的聚会。
你可能说:
今天晚上你好像很急躁,你一定想好好地轻松一下。
什么是改换说法,练习,1.这个大热天真叫人受不了啊!
每次热到这个程度的时候,我的脾气就变得很坏,到处乱骂人。
请你用改换说法的方式说出来:
这股子热气好像真的把你给整惨了,今天你对什么事儿都很烦吧!
练习,改换说法,2.怎么这么快这个礼拜就过去了!
我真的很担心星期一的报告能不能做好。
好像你很担心你的报告做不好,怪不得你这么着急!
练习,3)嗨!
老张刚刚打电话给我,要找我代他上一堂课,我真的很兴奋,就是不知道自己能不能教得好,我有点担心到时候会不会交白卷。
听起来你好像很兴奋,可是又有一点紧张,我知道那种情形,因为我在那种状况下也会很紧张。
练习,4)我们刚刚搬到这里来,什么人也不认识,想交朋友可真难,连讲话的人都没有。
孩子们整天都不在,我一个讲话的人都没有,我又喜欢去串门子或敲别人的门,我觉得好孤单。
他的感觉是什么?
请用几个字说出来。
听起来你好像有点孤单!
或者:
听起来你很寂寞,而且很想念你以前的朋友。
练习,5)那支原子笔是我的一位姑妈送给我的,我们已经多年没有见面了。
上星期我生日时她才送给我的,那种原子笔不是在头上一压笔尖就会出来的那种,而是旋转的,可是我就不知道丢到那里去了。
你丢了笔一定很失望。
或是:
听起来好像这支笔对你而言是很有价值的礼物。
练习,就共情而言,我们关切的是甲对乙的了解和支持,而不是怎么样解决乙的困难,或者告诉他该怎么样做,而不是要给他忠告、解释或教导,因为这些都是想要解决他的困难。
我们只要告诉他:
我了解你的感受,我听到了你的话,我听到了你所表达的难处。
练习,唉!
我什么事都作不成。
我拼命的干,而且好像在鞭策自己埋头苦干,结果还是一无所获。
我似乎.一事无成。
已经白混了两个月了。
你一定很烦,因为你觉得一事无成。
练习,这个共情能力训练实在太无聊了,简宜是枯躁无味,我可以说一无所获。
听起来好像你的期盼落了个空,你真的觉得这个讲座没意义。
用体谅来回答他人的感觉,在前面练习中,很难找到完美的回答。
这没有关系!
你要做的是把注意力放在那个人身上,聆听他所说的话、他的感受,并采用改换说法的技巧,把你听到的说出来。
谢谢!
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