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2.煮30分钟3.还可加水翻渣3次,每次各10分钟
晚1:
甜糯米粥[原料]:
糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。
[制作流程]:
1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中,用电饭锅加盖煮40分钟左右。
2、熄火,加入红糖搅拌后即可。
晚2:
炒米水
第二天:
鱼片粥(放多点姜,连姜皮)早2:
红枣水(第一天就要准备好)[原料]:
红枣7粒;
月子米酒水300毫升。
1、用米酒洗净红枣,用刀划开长口。
2、放在保鲜盒内,用月子米酒水冲泡,加盖泡8小时。
3、用蒸器蒸之,等沸腾后改用小火蒸1小时。
(可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸,节省时间和成本)[餐品用法]:
1、将红枣取出,去皮及核,一天之中随时可食;
若买无核枣最好。
2、汤汁当茶饮用,一天分数次喝完。
3、可根据要求适量加红糖。
[备注]:
1、一天量为300毫升。
桂圆小米粥注意:
1.桂圆去皮2.加月子酒午2:
北芪或陈皮炒米水
四神粥晚2:
红枣水
第三天:
生菜肉末粥(放多点姜)早2:
红豆汤(第二天开始准备)[原料]:
红豆70克,带皮老姜10克,月子米酒水1220毫升,红糖30克。
1、将红豆泡放入月子米酒水中,加盖泡8小时。
2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。
(因火大火小每个人标准不同)4、孰的标志是红豆已开花,然后加入红糖。
鱼片粥午2:
生化汤,红豆汤
桂圆小米粥晚2:
炒米水或红枣水
第四天:
黑麻油姜汁鸡蛋鸡丝面(加菜心)早2:
桂圆枸杞水[原料]:
桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。
1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入锅以大火煮沸后,转小火煮10分钟左右。
2、约剩300毫升关火(可以筷子作记号)。
生菜肉末粥,蒸鱼午2:
生化汤,桂圆枸杞水
薏仁米饭[原料]:
薏米150克,月子米酒水1220毫升,香米5克。
1、将薏米、香米和月子米酒水倒入电饭锅中,约1小时左右可熟。
1、薏米饭第一周每日一份,第二周每日2份。
薏仁米饭+麻油菜心+麻油三丝(猪肉丝+木耳丝+红萝卜丝)+鱼汤(不要放豆腐)晚2:
芝麻糊
第五天:
甜糯米粥+麦包+牛奶早2:
红豆汤
薏仁米饭+金针菇猪肝汤+枸杞红枣木耳蒸鸡+姜汁西兰花午2:
生化汤、红枣红豆粥注意:
1.红枣要去核2.加月子酒
薏仁米饭+姜汁麻油菠菜+蒸鱼+蒸水蛋+红枣木耳瘦肉水晚2:
红糖番薯汤
第六天:
鱼片粥+黑麻油鸡丝面早2:
产妇饮料+孕妇奶粉
牛奶饭+姜汁麻油菜心+山药红豆排骨汤+木耳莴笋炒鸡丝午2:
番薯粥,生化汤
牛奶饭+山药红豆排骨汤+蒸鱼+番茄煎蛋+姜汁麻油苋菜晚2:
黑豆水做法:
黑豆炒香然後加水煮滾
第七天:
南瓜薏米粥+麦包+孕妇奶粉早2:
产妇饮料,芝麻糊,生化汤
红豆饭+鱼汤+麻油姜汁西兰花+木耳冬菇蒸鸡午2:
干益母草50克+鸡蛋1只
红豆饭+鱼汤+麻油姜汁菜心+莴笋肉丝晚2:
莲子薏米桂圆雪耳糖水第二周除了喝产妇饮料外,可以适当加些零食:
花生糖、芝麻糖、核桃糖水果:
苹果(用热水泡热了吃)
第八天:
姜汁鸡丝蛋炒饭(油要用麻油,不用花生油)早2:
生化汤,莲子薏米桂圆雪耳糖水
薏仁米饭+麻油姜汁椰菜+蒸排骨+红枣莴笋汤午2:
桑寄生蛋茶,产妇饮料,孕妇奶粉
薏仁米饭+麻油姜汁菠菜+花生鸡脚汤+蒸鱼晚2:
黑豆水
第九天:
红豆麦片粥(加桂圆红枣)+孕妇奶粉+麦包早2:
生化汤,桑寄生蛋茶
牛奶焖饭+花生鸡脚汤+麻油莴笋炒肉+三杯鸡+麻油姜汁菜心午2:
南瓜薏米粥
牛奶焖饭+莲藕排骨花生汤+蒸鱼+麻油姜汁西兰花晚2:
芝麻核桃糊
第十天:
麻油姜汁鸡丝面(加菜心)早2:
生化汤,枸杞红枣鸡蛋奶露
薏仁米饭+海马煲瘦肉(加圆肉、姜)+麻油枸杞红枣蒸鸡+麻油菠菜炒猪肝午2:
牛奶芝麻糊晚1:
薏仁米饭+海马煲瘦肉+黑枣焖猪蹄+麻油姜汁苋菜+蒸鱼晚2:
花生糊
第十一天:
冬菇鸡焖饭(加适量蔬菜)早2:
益母草蛋茶
红豆饭+通草鲫鱼汤+麻油姜汁菠菜+藕片炒瘦肉午2:
牛奶芝麻糊
红豆饭+通草鲫鱼汤+金针菇木耳炒鸡+麻油红苋菜晚2:
红糖番薯糖水
第十二天:
八宝豆粥(不放绿豆,另外加桂圆红枣)+孕妇奶粉+麦包早2:
桑寄生蛋茶
花生章鱼煲瘦肉+核桃栗子焖鸡+百合蒸南瓜+芝麻菠菜+白饭午2:
豆粥
花生章鱼煲瘦肉+蒸鱼+蒸水蛋+麻油姜汁白菜花+白饭晚2:
牛奶花生糊
第十三天:
南瓜薏米粥+孕妇奶粉+麦包早2:
木耳红枣糖水
通草、北芪煲猪脚+牛奶饭+黑麻油炒三丝+麻油姜汁菜心午2:
通草、北芪煲猪脚+牛奶饭+冬菇木耳蒸鸡+番茄煎蛋+麻油姜汁西兰花晚2:
莲子雪耳红枣桂圆糖水
第十四天:
桂圆莲子粥+孕妇奶粉+麦包早2:
鸡蛋羹
青木瓜花生鲫鱼汤+薏仁米饭+蒸排骨+麻油姜汁苋菜午2:
红豆紫米粥
木瓜鲫鱼汤+薏仁米饭+麻油鸡酒+麻油莴笋肉丝+姜汁菜心晚2:
红豆紫米粥,黑豆水
第三周开始:
终于可以吃我最爱吃的姜醋蛋煲猪脚,但一定要把油滤掉!
水果和有益的零食可以增加每天都要吃鸡了!
第十五天:
花生猪脊骨粥+孕妇奶粉早2:
鸡蛋红枣糖水
淮山党参鹌鹑汤+清蒸鲈鱼+金针木耳麻油鸡酒+姜汁西兰花+饭午2:
姜醋蛋猪脚
淮山玉竹花生炖排骨汤+麻油炒三丝(红萝卜+莴笋+鸡丝)+芝麻伴苋菜+饭晚2:
红豆紫米粥第十六天:
香菇鸡肉粥+孕妇奶粉早2:
海马煲瘦肉+黑枣蒸排骨+姜汁菠菜+香菇枸杞炖鸡+米饭午2:
海马煲瘦肉+虾仁炒蛋+蒸鱼+甜椒炒鸡肉+姜汁菜心+米饭晚2:
八宝粥
第十七天:
麻油鸡丝蛋炒饭早2:
孕妇奶粉+八宝粥
青木瓜鲫鱼汤+黑木耳莴笋炒肉+麻油鸡酒+麻油姜汁西兰花+米饭午2:
通草鱼汤+蒸水蛋+三杯鸡+耗油菜心+米饭晚2:
第十八天:
鱼片粥+孕妇奶粉早2:
姜醋蛋
花生章鱼汤+姜汁麻油上海青+木耳冬菇蒸鸡+黄豆芽炒肉片+米饭午2:
百合红豆沙
花生章鱼汤+猪脚+姜汁菠菜+枸杞黑枣蒸鸡+米饭晚2:
红枣薏米雪耳糖水
第十九天:
当归麻油鸡丝蛋面早2:
孕妇奶粉+红豆沙
当归北芪炖猪脚+麻油菜心+黑木耳炒双丝(红萝卜+猪肉丝)+蒸鱼+米饭午2:
猪脚酱醋蛋晚1:
当归北芪炖猪脚+麻油苋菜+麻油鸡酒+米饭+蒸水蛋晚2:
黑豆水+番薯糖水
第二十天:
糯米鸡+孕妇奶粉+麦包早2:
现磨豆浆(前一晚将黄豆浸泡好)
青木瓜黄豆花生排骨(猪脚)汤+米饭+冬菇红枣蒸鸡+姜汁西兰花午2:
青木瓜黄豆花生排骨(猪脚)汤+米饭+蒸鱼+莴笋炒肉晚2:
第二十一天:
生菜肉末粥+孕妇奶粉早2:
豆浆+水果
通草鲫鱼汤+米饭+黄豆芽炒肉+姜汁菜心+木耳炒鸡午2:
青木瓜鱼汤+米饭+麻油鸡酒+瑶柱扒西兰花晚2:
黑豆水+水果
第四周:
可以加入比较补的药材,还可以开始吃阿胶了!
红糖就不要再吃了!
青菜类的种类可以吃得比较多样化了,不一定要限着种类,都用白灼的,除了大白菜和芥菜这些比较寒凉的菜不吃,其他都可以。
第二十二天:
糯米鸡+八宝粥早2:
孕妇奶粉+姜醋蛋
花生焖猪脚+麻油鸡酒+蔬菜+米饭+蒸排骨午2:
水果+八宝粥
阿胶炖鸡汤+虾仁炒蛋+麻油莴笋炒肉+蔬菜+米饭晚2:
雪耳莲子红枣糖水
第二十三天:
馄饨面+孕妇奶粉早2:
阿胶黄酒膏
花生章鱼汤+姜汁麻油红烧鸡翼+番茄炒蛋+蔬菜+米饭午2:
花生章鱼汤+百合蒸南瓜+蒸排骨+蔬菜+米饭晚2:
第二十四天:
当归北芪炖猪展+麻油炒三丝+西兰花炒鲜鱿+米饭午2:
通草鱼头豆腐汤+麻油鸡酒+蒸鱼+蔬菜+米饭晚2:
第二十五天:
香菇鸡肉饺子+孕妇奶粉早2:
黄芪山药炖乌鸡+番茄牛肉+豆腐煎蛋+蔬菜+米饭午2:
黄芪山药炖乌鸡+枸杞黑枣蒸鸡+麻油炒三丝+蔬菜+米饭晚2:
水果+核桃糊
第二十六天:
麻油鸡丝蛋面+孕妇奶粉早2:
海马煲瘦肉+蒸鱼+黄豆芽炒肉+蔬菜+米饭午2:
杏仁薏米糊
海马煲瘦肉+麻油鸡酒+木耳莲藕炒肉+蔬菜+米饭晚2:
水果+莲子百合红豆糖水
第二十七天:
窝蛋牛肉焗饭+水果早2:
阿胶黄酒膏+孕妇奶粉
青木瓜鱼汤+金针木耳蒸鸡+莴笋炒肉+蔬菜+米饭午2:
青木瓜花生煲猪脚+黄豆芽炒牛肉+蔬菜+米饭晚2:
芝麻糊+水果
第二十八天:
香菇鸡粥+孕妇奶粉早2:
当归川弓白芷鱼头汤+蒸排骨+肉末豆腐+蔬菜+米饭午2:
黄芪山药炖猪脚+香菇木耳炒鸡+蔬菜+米饭+番茄炒蛋晚2:
莲子百合雪耳糖水
第五周:
如果还有剩姜醋蛋猪脚,继续吃完它。
阿胶也继续吃水果分量可以增加,除了不可以吃寒凉湿热的水果。
煲汤的材料可以适量增加药材成分。
牛奶每天喝500ml一直坚持健康月子餐单到产后42天。
催乳开胃食谱:
鲜蘑炒豌豆
食谱原料:
鲜口蘑100克,鲜嫩豌豆角200克,植物油15克,酱油15克,盐3克。
制作方法:
1、豌豆去壳,鲜蘑洗净切丁。
2、炒锅上火,放入植物油烧热,下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下,加酱油、精盐,用旺火快炒,炒熟即成。
健康提示:
口蘑含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素,豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2,能消除产妇因油腻引起的口味不佳,并有通乳功效。
调理产后腰痛的三款营养
药膳调理法山楂粥
原料:
当归20克,川芎10克,红花6克,干姜6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大枣4枚及红糖适量。
制法:
先将以上前5味中药放入沙锅,加适量水,浓煎40分钟,去渣取汁,化入红糖适量备用;
再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅,加
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