中国舞蹈家协会七级教材文档格式.docx
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掌外侧用力外推,掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状,切不可呈直角状,俗称“折腕子"
。
e.踏步位端掌:
在丁字位基础上,胯向2点方向,身向一点,右脚自然虚踏于后,身体重心微向前。
左手背于身后,右手保持虎口掌形,肘部外旋呈圆臂状,掌心向上对胸前,眼视一点方向。
f.点步位顺风旗:
在丁字位基础上,左脚向前脚虚点于2点方,重心在后,右手托掌位,左手山膀位,形成顺风旗位,眼视一点方向。
g.大八字位抱拳:
身体面向一点,双脚成大八字位,双手抱拳礼。
h.抱拳礼:
右手握拳,左手掌形,合拢在胸前,右手在下,左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育"
齐备,象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大,不骄傲。
用左手抱右手,这称作“吉拜"
相反则是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相:
一连串动作之后突然静止,眼睛定格。
g.扬掌:
手心向上,整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏:
准备位置:
面向5点,丁字位,右手握拳左手握住右手手腕,背手位。
准备音乐:
(朗诵+两个八拍)
朗诵部分,可分组朗诵,也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点,可自由安排。
(1)1-4上前一步,抱拳礼
5-8屈膝碎步后退
(2)1—4同
(1)5-8
5—8双背手
第一段:
(四个八拍)
(1)1-2右脚向三点方向跨步,左脚跟随,右臂经下向左划立圆,左臂随右臂划立圆
3—4正步位对3点屈膝团身,腹前砸拳
5—8左脚点步,顺风旗亮相眼视一点。
(2)1—2双晃手,经正上位落至旁平位四点方向,右腿屈膝,左腿勾脚直膝向8点伸出,眼视手的方向.
3-4左脚8点方向落地,右脚跟至踏步位,晃手右手至端掌位,左手背手,眼视手。
5—8端掌亮相,眼视一点方向。
(3)1-2正步位半蹲,腰间握拳
3—4顺风旗,双腿跳开大八字位蹲,眼视3点中位
5—8重复1—4做反面动作
(4)1—4腰间握拳,屈腿团身,碎步向后退
5—8脚下自然位,双山膀,最后一拍左脚上步
第二段:
(1)1—2踢右前腿
3-4脚尖点地
5-6正步位半蹲,腰间握拳
7—山膀位
8-右脚上步
(2)重复
(1)动作踢左前腿
(3)—(4)交替大踢腿四次
第三段:
(1)1-正步位半蹲,腰间握拳
2—大八字位,胸前抱拳
3—4重复1-2
5—8三点方向跨步,左前点步,右手经过体前平抹,指尖带动穿手到扬掌位,左手胯旁按掌
(2)1—4重复
(1)1-4
5—8腰间握拳,屈腿团身,碎步向后退
(3)-(4)重复第一段
(1)-
(2)动作
结束段(两个八拍+5拍)
(1)1-正步位半蹲,腰间握拳
2-大八字位,胸前抱拳
3—4重复1—2
5-8腰间握拳,屈腿团身,碎步向后退
(2)1-4继续腰间握拳,屈腿团身,碎步向后退
5-8胸前抱拳碎步向前
(5拍)1—4继续碎步向前
5—自由造型
4、教学提示:
a.有感情朗诵,熟记朗诵内容。
踢腿注意身体中正,直膝绷脚,主力腿直立,上身控制住,快踢有控制的落下.
c.交替踢腿时,注意重心的转换。
5、教育意义:
让孩子们在音乐、诗词、舞姿的感召下,树立民族责任感,立志成才,报效祖国。
6、歌词:
朗诵部分:
天地苍苍,乾坤茫茫,中华少年,顶天立地当自强。
故今日之责任,不在他人,而全在我少年。
少年智则国智,少年富则国富;
少年强则国强,少年独立则国独立;
少年自由则国自由,少年进步则国进步;
歌词部分:
那天上网看到了少年中国说,我的心里震撼了,我在做什么?
中国少年是中国的未来,少年中国将由我们主宰。
嘿,少年智则国智,少年富则国富;
少年独立则国独立;
少年自由则国自由.
我是中国少年,我有责任感,我们要有志向我们站起来.
我是中国少年,我有责任感,我们要有志向我们站起来。
1、训练目的
训练古典舞身韵的动律元素,强化气息连接动作的重要性,以及胸腰的练习。
2、主要动作及规格要领
a、提:
在“沉"
的基础上,深吸气,感觉气由丹田提至胸腔,同时以胸之力而带动腰椎由微弯状一节一节直立,感觉头部顶向虚空,提至胸腔之气不能静止憋住,同时眼皮也有微松状逐渐张开,瞳孔以气之力放神。
b、沉:
在坐的姿态上通过呼气使气息下沉,感觉气没丹田,以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含、身微弯状,在此过程中眼皮随之沉气而徐徐放松.
c.冲:
吸气“提”准备,在沉的过程中用肩和胸大肌向8点或2点
方向水平冲出,肩与地面要保持平行线,腰侧肌拉长,眼神和
冲的方向一致。
d。
靠:
吸气“提"
准备,在沉的过程中用肩后部及后侧肋带动上
身向4点或者6点靠出,感觉前肋往里收,后背侧肌拉长。
要求
肩与地面保持水平拉出,上身如向右靠头则微左转,眼放神,
头及颈部略向下梗.
e.扬掌:
手心向上,整个手臂在斜上方约45度。
f.盘腕:
腕部为轴,由指带动腕关节做8字圆运动,组合中是向
外做盘腕动作,要求由食指的外沿引领,指尖带动盘平圆的路
线。
盘腕时,腕关节松弛,路线盘平,肩肘关节松弛,不可架
肘。
g。
卧云:
在踏步蹲的基础上,双膝重叠,盘坐地面。
h.小荷尖尖:
在双手合掌的基础上,双膝重叠,盘坐于地面。
3。
组合顺序与节奏
卧云对1点,左旁移,双手在左胸旁,右手兰花掌,左手兰花掌,手腕相贴,转头对2点,眼视2点下方.
准备音乐:
(两个八拍)
(1)1—8保持准备位置不动
(2)1—2身体回正,双手经盘腕到对腕,手型保持兰花掌,眼视1点
3-4合掌到小荷尖尖,眼视1
5-8沉,同时双手经斜下位到双背手。
第一段:
(两个八拍+四拍)
(1)1—2提,吸气,同时右手按掌位,提腕,眼视1点
3—4沉,呼气,同时右手按掌位,压腕,眼视下方
5—6提,吸气,同时右手提腕经上到2点斜上位,眼随手动
7-8靠,呼气,同时右手落至2点斜下位
(2)1—2提,吸气,同时右手经上弧线,似轻托蜻蜓飞走
3-4冲,呼气,同时右手至按掌位,眼视2点下方
5-靠,经吸气到呼气,同时右手到单扬掌,
6-7停住舞姿
8—欲上先下的反律,沉同时右手松腕柔指
(3)1—2提,同时右手向外盘腕,眼随手动
3-4沉,同时右手收回背手,眼视下方
第二段:
重复第一段
(1)-(3)反面动作
第三段:
(1)1-左手单扬掌对8点,右手旁斜下位点地,体对1点,转头对8点,眼视8点上位。
似看突然向上空飞走的蜻蜓
2—4停住舞姿
5-拧身至2点,同时左脚划至燕式盘坐,左手经8点抹手到2点斜上位,眼视2点上位,右手旁点地
6—8停住舞姿
(2)1-4沉,同时左脚收回双跪坐,双手收回体侧,眼随手动
5—提至胸腰,右手兰花掌经身前提至上位压腕
6—保持胸腰,左手兰花掌经身前提至上位压腕,与右手形成对腕
7-保持胸腰,双手合掌,眼视手尖,似看荷叶卷叶
8—保持胸腰,小荷尖尖,眼视手尖,似看蜻蜓停立在上
(3)1-4呼气,经倾转头向1点,同时屈肘收小荷尖尖到胸前,回到沉,双背手,眼视下方
第四段:
(1)1-2吸气,双跪立,双膝分开与肩宽,同时左手向后划立圆,眼视2点下位,似看树荫映照在明净的水面
3—4呼气,胸腰,同时右手兰花掌向上,眼视上,似树荫在晴朗柔和的风光中摇曳
5-6右起
(1)1—2
7-8左起
(1)3—4
(2)1—4沉,回到双跪坐,同时左手屈肘落回体侧,似树荫遮住水面
5-8重复第三段
(2)5-8
(3)1—4重复第三段(3)1-4
结束段:
(一个八拍)
(1)1-4冲,同时对腕盘手,右手外盘,左手内盘
5-8保持造型
a、“提沉"
是躯干的“上下”动律,一定要结合气息来完成,从动律的角度必然是先“沉”而后“提”.
b、“冲靠"
是在提、沉基础上躯干的“斜移“运动
c、注意气息与动作的配合,要贯穿始终,用气息连接每一个动作.气息讲求“呼吸在先,动作在后,蓄势气藏,收吸放呼;
四肢未动气先提,提中有沉、沉中有提,提沉对立统一"
的运动要旨。
d、遵循身韵的反律规律,逢提必沉、逢冲必靠、逢开必合、欲紧先松。
e、将动律元素、眼神以及诗词中描绘“小荷花蕾”、“涓涓细流”、“树荫摇曳”、“蜻蜓停立”的优美画面有效结合,充分了解身韵中“起于心、发于腰、形于体”的核心审美.
d。
注意组合中“提、沉、冲、靠”动律元素的规格要领.
5。
教育意义
a.通过学习古诗词《小池》,了解诗词中作者新颖的想象力和拟人的表达手法,感受小池周边自然景物的特征和变化,并学习运用肢体动作表达,进一步树立孩子对大自然的热爱之情和环保意识。
b.通过对中国古典舞身韵的学习,感受蕴藏在其中的身体哲学,初步感受阴阳、子午、圆融、流畅、典雅、刚韧等中国传统美学法则。
6。
歌词
泉眼无声惜细流,树荫照水爱晴柔。
小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上头.
训练原地平脚碎步转,旋转时留头甩头的配合与方向的把握。
原地平脚碎步转:
双手旁按手位,脚下平脚碎步。
以向左转为例,身体转到二分之一处时保持留头、眼视一点为目标点,继续向左转回时,头迅速做甩头,眼迅速找到一点方向的目标点。
b.追风:
双手拳形曲臂于腰间交替摆动,脚下做跳踢步向前行进,右脚先起,做追逐状。
c。
吹风:
屈膝半蹲平脚碎步,双手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾,嘴巴做吹风状。
d.接风:
身体面向一点方向,上左脚跳并步蹲,双手经体旁落下至前斜下位掌型双手并拢手心向上眼视手,直膝站直双手托到前斜上位眼视手。
双手经旁打开落到正下位,平脚碎步身体从一点向左转到五点停住,形成½
转。
e.迎风1:
身体面向一点方位,经含胸右手掌型经上弧线打开至旁平位手心向上展胸,双脚由屈膝右腿向旁上步打开移重心。
左脚跟回,左手经上弧线到合掌含胸。
f.迎风2:
右手做穿手,指尖带动手背向上,经下弧线从身体斜下方穿至八点斜上方,眼视手头随动。
左手回旁按手位,经蹲移重心左腿向八点上步,右腿绷脚点地。
准备位置:
场下7点方向出
准备动作:
正步位站立,双手正下位。
准备节奏:
(1)保持准备动作不动
(2)1-4面向三点方做追风动作行进。
5-8做吹风动作。
(3)重复
(2)
(4)1-4转向一点方做追风动作.
5-8做吹风状动作。
(八个八拍)
1—2身体面向一点左倾头,右手掌型提腕带动手臂从正下位提至旁斜上位,左手压腕位于旁按手位,右腿向旁伸出直膝绷脚点地膝盖向前,同时左腿屈膝半蹲。
3-4做1-2的相反动作
5-8重复1-4
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