大学生健身状况调查报告Word格式文档下载.docx

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“健康不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

”也就是说，人的健康不仅包括生理健康，同时包括心理健康。

国内外心理学家、医学家对心理健康问题有不少精辟见解。

心理学家麦灵格说：

“心理健康，是指人们对于环境以及人们相互之间具有最高效率及快乐的适应情况。

不只是要有效率，也不只是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的变故，而要三者都具备。

心理健康的人应能保持平静的情绪，有敏锐的智能，适合于社会环境的行为和愉快的气质。

”健身不仅可以强健体格，也可以帮助人们释放压力，缓解紧张情绪，保持心情舒畅，有利于身心健康。

这也使健身越来越受到大众的喜爱。

二、调查目的

大学生群体是我们民族的脊梁，他们的健康成长关乎我们民族的未来，而一直以来，我们过多关注的只是他们的智力因素，而忽视了他们的身体状况。

由于大学生课余时间较为充分且自由灵活，大部分学生对于时间的利用大部分在于社团，组织，游戏或者是学习等方面，使时间安排得不尽合理科学而忽略了对自身的身体素质的提高。

因此研究大学生日常运动状况是有意义的，为了让学生认识到锻炼身体的重要性，引起大学生对身体素质的重视，对时间安排得尽善尽美。

详细了解大学生日常时间安排情况，为大学生科学安排运动时间制定科学的管理方案提供依据。

调查分析

从高中步入了大学，很多学生的空余时间变得多了起来，在学习之余，不少大学生都意识到了锻炼身体的重要性，并且在平时的生活中也注意锻炼，锻炼的方式也多种多样，不少大学生选择了课外锻炼。

锻炼的方式也多种多样，其中，各种球类运动和跑步时同学们的首选，而这其中又以女生居多；

其次，户外活动也是同学们的重要活动之一，更有部分有条件的同学通过做瑜伽锻炼自己。

在此次调查中，可以很明显的看出：

合理的安排体育健身活动时间，是大学生进行体育健身活动的前提。

相当一部分同学选择在傍晚进行锻炼，但是早上、下午锻炼的同学也不少。

90%大学生提出的体育场馆应全天候开放，尤其是双休日，让大家自主的选择时间，在体育设施齐全的前提下进行体育活动。

根据调查，还可以发现当课业繁忙时，绝大多数同学并没有坚持锻炼，而是由自己当时的心情决定，同时，同学们的锻炼时间普遍偏少，只有小部分同学能够坚持90min以上。

一、基本情况分析

1、调研方法

由于调查主题是关于大学生健康的，因此我们主要采取了在校内发调查问卷的方式来进行调查。

问卷中涵盖了锻炼时间、目的、意义、建议或意见等重要问题，提醒包括单项选择、多选、简答三种。

调查对象也覆盖大一到大四各个年级，希望可以做出一份能够反映真实情况的调查。

此次一共发放问卷133份，回收133份，回收率为百分之百。

2、具体情况

由第一题“锻炼是否重要”的数据得出结论：

绝大多数同学都明白锻炼的重要性和意义。

然而，在生活学习中，真正能够坚持锻炼的人少之又少，其中最主要的因素出了天气原因就是惰性。

惰性是指主观上的原因而无法按照既定目标行动的一种心理状态，是人懒惰的本性，不易改变的落后习惯。

当一个人有懒惰心里时，做事就会迟迟不行动。

最难的不是运动的过程，而是准备开始跑的那一瞬间。

我们大多数人都喜欢拖延，是因为我们的大脑喜欢做简单的事，不愿意走出自己的舒适区，就好比刷朋友圈和看书，我们的大脑更倾向于做第一个选择。

每个人的情绪大脑比理智大脑强大太多，都知道坚持下去会有效果，但是内心更倾向于获得及时满足，其实，所有人都是这样，不用去自责。

但是我们必须做点什么。

首先你要喜欢跑步这种锻炼方式，如果你内心是排斥的，怎么也不想去做。

第二，有一个积极的态度对你即将进行的运动是非常重要的。

如果你态度消极，锻炼起来会变得很困难，最终进入误区，积极一点！

即是你不想去跑步了也不要说“我现在该去跑步了，但我感觉自己太累了，不想去”。

你不要总是为你不运动而找一个借口，这时候你可以换一个积极点的说法，“我要去跑不了，跑完之后感觉特别爽。

”你要相信心里暗示是具有巨大功效的，所以多想想积极面。

人们通常会对自己有一种过高的期望，期望达到此而制定过高的目标。

实际上，你需要循序渐进地进行，不要让你的身体一天天排斥运动。

开始时你可以慢一点，先是长距离散步，然后设定步行和跑步的间隔，接着开始跑，每一个步骤都是支撑你到下一步的坚实基础。

你要知道，小目标是很容易达到的，通过获得成功，你可以给自己设定更高的目标，每个目标的达成会令你有成就感，将推动你继续前进。

相反，如果目标设定得太大，不切实际，你很可能觉得无法实现而放弃。

付诸行动人们注册参加一个每周上课的课程，如果是给了钱那他们之后去的可能性会比较大。

同样地，如果你和朋友约定一起去跑步，那一般不会放鸽子。

如果你和朋友一起去实施，是能够督促你运动的一个好的选择。

但是选择朋友时，你需要选一个能够给你帮助的朋友，而不是给你增加阻碍的。

俗话说得好，习惯是种可怕的东西。

无论你选择哪种锻炼方式，将其设定为常规事情来做，并使其具有优先级别。

把它放在你的日历里，确保你不会在这段时间里安排别的活动。

一旦你坚持下来一段时间，你就会觉得这是必须做的事情，不会质疑它，只会老老实实地执行。

。

我们锻炼、健身主要就是为了健康，生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。

对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。

不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。

大学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，根据我们调查的结果来看，大家都是有明确的目的的，绝大多数同学都本着锻炼的目的来健身，也有不少同学想通过健身锻炼来塑形:

在第八题多选题中，数据显示，77%的同学选择了“A、锻炼身体”这一选项，56%的同学目的是塑形，41%的同学是为了缓解压力，但是也有极少部分同学是为了交友。

大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。

如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。

因此，大学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使大学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。

大学生自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的，有时是为了情感宣泄，有时是为了健身，有时是为了从紧张和精神压力中解脱出来，有时是为了提高运动技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时是为了提高大脑的工作效率。

总之在选择身体锻炼的手段、方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到则其所用。

要让同学们都爱上运动、积极去锻炼，好的运动设施是必不可少的。

我们学校目前有三万多学生，运动设施还是比较缺乏的，调查数据显示，大部分同学在简答题中都希望学校能够改善运动设备，给大家创造更加良好的运动场所。

3、方法与对策

大学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。

同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是大学生自我身体锻炼有效性的根本保证，也是大学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。

但是，由于有些大学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。

不顾人体的生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼；

不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没有规律；

不注意运动环境和运动卫生；

心血来潮，不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质。

真正的大学生应该是充满活力、积极向上的，而不是整天宅在宿舍上网、打游戏，为此，我们可以制定一份属于自己同时又能让其他同学参与的运动锻炼计划书。

制定计划的前提是不影响学习，和正常的生活作息。

比如说每隔一天早起，坚持晨跑，锻炼身体。

坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。

一周至少运动一次，着了的运动是指选择自己喜欢的运动，可以和好友一起打篮球等等，这样在锻炼的同时也会认识新朋友，达到交友的目的，当然，该休息的是后也应该休息。

合理的运动计划，应该在于精，不在于多，坚持锻炼，现在的健康状况一定能得到很大的改善。

除了我们自身需要做出改变，制定合理的计划来改善现状，制度、社会都需要做出相应的改变。

中国在每年的运动赛事上都能取得优异的成绩，但是国民的运动重视度却不高，虽然近几年有所改善，但是在当代大学生身上还是看到了颓废的影子。

中国基本上没有深厚的运动基础，运动场馆太少，那些参加赛事的运动员都是从小开始锻炼，全民运动单调并且运动水平不高。

这就是目前我们需要解决的重要问题。

结语

如果现在我们不积极锻炼，以后肯定会后悔：

在大学这个美好的时光里，我们不仅没有好好锻炼，甚至没有好好珍惜自己的身体，我们提前透支了我们的身体。

世界卫生组织曾对健康做了这样的定义：

“健康，并不是对身体的‘病’和‘弱’的否定，而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”。

通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平，生理机能水平，身体素质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力。

希望儿童少年珍惜人生的春天，坚持参加体育锻炼，促使身体健康强壮！

　　21世纪是一个充满生机和活力的世纪！

21世纪更是中国人的时代！

中国的发展靠什么？

靠我们这一代的大学生。

我们要为我们的祖国做贡献，可是这一前提是我们要有好的身体。

所以，为了我们的未来，为了我们不会在老去的时候后悔，让我们从现在开始行动吧！

只要每天抽出一点点的锻炼时间，我们就会有一个美好的大学生活，美好的未来！

如今，大学生肩负着中国复兴的历史使命，需要强强健的体魄和健康的身心发展，因此，体育也是素质教育的重中之重。

多种多样的体育运动能让学生劳逸结合，有益于身心健康。

并且，体育的作用不只是强身健体。

还能有效的培养提高思想道德修养，开发学生智力，提高心理素质，陶冶学生情操，发展学生个性，增强学生适应未来社会的各种能力。

体育运动还能改善情绪，不仅行为协调，反应适度，对个人综合素质的提高和团队意识的加强起促进作用。

体育运动使人正确认识自我，能培养人的意志，有益于创造国家所需要的人才。

因此，大学生要坚持体育锻炼，成为身心健康的人才。