如何拥有阳光心态,度过幸福人生ppt(下)PPT格式课件下载.pptx
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他们会怎样评价你?
2、练习:
写下你的遗产,研究积极心理学的皮特森大师提出“写下你的遗产”练习。
这里的“遗产”并不是指房产、存款、股票等物质,而是在你临终的时,他人会怎样评价你,实际上也就是你这一生追求什么,你想成为怎样的人。
他是一个好人。
他是一个好丈夫,他深爱着自己的妻子,像所有的夫妻一样,他们也有分歧,但不论怎样,他关注那些好的方向。
他是一个好父亲,他的孩子是最重要的,而他总是耐心的,支持他们并且公正。
他们从不怀疑他的爱,因为他们没有理由怀疑。
他是一个好职员,他的工作做得很出色,并不是因为他喜欢,而是因为这是正确的事情。
当他退休的时候,他的朋友、同事和上司都对他流露出好感。
举例,举例他是一个好公民,他总是帮助别人。
作为一个年轻人,他利用周末参与到与低收入人群的爱心交流项目。
之后,他在教堂中更加积极,只要可能,他就向遇到困难的青年人伸出援手。
总之,他是一个热爱生命的人,因此,生命也热爱他。
3、积极心理学,积极体验,积极人格,积极制度,性格优势,性格优势指的是人格中的积极部分。
积极心理学的专家著有关于人类的积极性格的优势一书,概括整理了人类六大美德和24种性格优势,同时编制了性格优势量表,在网站上供世界各国的民众评估自己。
智慧与知识,勇气仁爱正义超越节制,六大美德,好奇心、创造性、洞察力,智慧与知识,勇敢、忍耐、勤奋、真诚,勇气,仁慈、爱与被爱,仁爱,尽责、合作、公平、领导力,正直,自制、谨慎、谦和,性情,欣赏、感恩、乐观、宽恕,优秀,六大美德所包含的性格优势,每个人都有六大类美德和24种积极的性格优势,但可能突出的优势有个体差异,所以积极心理学倡导发现自身性格优势,发现最突出的优势,不仅要知晓它,而且要善用它。
如果性格优势是好学,那应该怎样善用它?
每天都学一点新知识,每天都有新的补充,让好学的优势得到发展,一定会更幸福、更快乐。
因为凡有所学,皆成性格。
如果性格优势是感恩,应该怎样善用这个优势?
无论是谁,无论是什么事情,当我们得到别人帮助和支持的时候,都应该发自内心地表达感谢和欣赏。
这样,人际关系会更和谐。
4、发掘你的优点,有创意具洞察力坚毅仁爱有爱心感恩乐观精神修养宽宏大量有幽默感,低中高101520253035404550101520253035404550101520253035404550101520253035404550101520253035404550101520253035404550101520253035404550101520253035404550101520253035404550101520253035404550101520253035404550,我最欣赏自己的外表是什么?
我最欣赏自己对朋友态度是什么?
我最欣赏自己对学习的态度是什么?
我最欣赏自己的一次成功是什么?
我最欣赏自己的性格是什么?
我最欣赏自己对家人的态度是什么?
我最欣赏自己做事的态度是什么?
5、练习:
天生我才,(四)培养乐观的认知风格,为什么有些人比其他人显得更快乐,感觉更幸福?
研究发现,快乐的人是乐观的、有期盼的,能从负面的事情中找出正面的意义,有幽默感,不会沉溺在不断重复及以自我为中心的思虑之中,能健康地面对自己和别人不同的地方。
所以,乐观是一个非常核心的概念。
请表示你对以下句子同意或不同意的程度。
1、乐观人格量表,2、乐观和悲观者的人格特点,面对困难将来展望,积极消极有望无望,与人交往被人伤害对人态度面对失败,感恩抱怨宽恕憎恨利他自利迎战逃避,3、乐观者的认知特点,乐观者把失败、挫折看成暂时的;
乐观者把困难、挫折看成个别的;
乐观者会把困难和挫折看成非个人原因。
4、ABC的性格理论,ABC理论源自于埃利斯的理性情绪调节法,这个学派的观点是:
人是理性的同时又是非理性的。
非理性是指引发我们痛苦的想法。
ABC理论认为,人的困扰通常不是由于客观事物本身引起的,而是由人们对事物的看法而产生的。
A事件,B信念,C后果,ABC理论认为,当观念或者信念出现非理性或扭曲的时候,就会导致人的情绪困扰。
所以培养积极的心态要进行通情达理的训练,放弃非理性认知,换一个思路就会有全新的感觉,从而在痛苦中走出来。
5、非理性信念的共同特征,非理性信念的三大共同特征,绝对化,概括化,糟糕的后果,悲先生,乐先生,压力事件A发现自己患病,发现自己患病,理解看法B我是个有病的人,以后我虽然有病在身,但再不能像没病之前一样,我仍可做很多事情,不可能再有人生乐趣。
人生一样可以过得很丰盛。
情绪反应身体反应行为反应,保持心境平和没有特别反应积极求医、面对问题,后果C,心情低落不舒服行为退缩影响身心健康和生活质量,尽量不受疾病影响,举例,(五)构建积极的人际关系,1、积极的社会关系社会社区组织家庭个人,“在有意义的关系中,关怀是相互的,每个人都关怀别人,关怀就变成传染的行动,我对别人的关怀触动了他对我的关怀,同样他对我的关怀也触动我对他的关怀,就更增强了我关怀他人的力量。
”,一首小诗,这首小诗传达一个非常重要的社会心理学人际交往原则,叫做增值交往。
增值交往是指在和别人互动的过程中,他人给予我们的比我们预期的要更多,这会带来更多积极的反馈,而他人在给予我们的时候,并没有期望会有怎样的反馈,当我们带着感恩的心去回报的时候,会打动他人,他人会更积极地回报。
所以,人际关系由于正向互动而变得越来越好,越来越温暖,越来越亲密。
2、怎样建立协调的人际关系,掌握人际交往的原则,培养成功交往的态度,运用人际沟通的技巧,学会处理人际间的冲突,协调人际关系,3.人际交往健康的标志,乐于交往敢于交往善于交往,4、人际交往的积极态度,你好我不好,你好我也好,我不好,你也不好,我好你不好,我不好,我好,你好,你不好,5、善用人际沟通的技巧,善用语言,善用三种,善于倾听,6、感恩知足,感恩可以让人际关系变得更加得融洽。
感恩是一种美德,也是人生的态度,更是一种积极的心态。
当人生无常的时候,你为自己拥有的一切而感恩吗?
我们有所爱的人,有爱我们的人,这是多么难能可贵。
我们有工作,有朋友,这是多么弥足珍贵。
人之幸福在于心之幸福!
打开心灵的窗户,让温暖、和谐的阳光洒满你的心田,拥有了阳光心态,就能享有快乐的心灵,成就幸福的人生!
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