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许又新(许又新,1928年出生于湖南。
1953年毕业于湘雅医学院,毕业后从事精神科工作。
中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会首任主任委员。
)的心理健康三标准:
体验标准:
是指一个人的主观体验和内心世界的状况,主要包括:
是否有良好的心情和恰当的自我评价等等。
操作标准:
是指通过观察、实验、和测验等方法考察心理活动的过程和效应,其核心是效率,主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能。
如工作既学习效率高低,人际关系和谐与否。
发展标准:
即着重对人的个体心力发展状况进行纵向考察与分析。
衡量心理健康时,要把这三种标准联合起来综合考察。
认识自己人贵有自知之明。
一个人如果只看到自己的短处与缺点,就会丧失信心、缺乏朝气;
如果只看到自己的长处和优点,又会自以为是,自我欣赏。
这种自卑与自负皆不利于自我成长,只有正确认识自己,才能算是心理健康。
悦纳自己自己对自己是喜欢还是讨厌,是衡量心理健康的又一条标准。
心理健康不仅要求自己能如实了解自己,而且要对自己愉快地接纳。
悦纳自己不是说要宽容或欣赏自己的缺点和错误,而是说自己虽然有这样那样的不足,但我仍然喜欢我自己、不憎恨自己、不欺骗自己,并设法使自己发展得更好。
调适自己个人的行为总是受社会的规范和环境的约束,两个人的需求又往往与规范和环境不符,并发生冲突。
因此,个人必须经常调适自己,以使个人和环境保持和谐的关系。
不能或不会调适自己的人,就会经常产生心理问题,只有经常很好地调适自己的人,才是一个心理健康的人。
美国的心理学家马斯洛(马斯洛(1908-1970),美国社会心理学家,人格理论家,人本主义心理学的主要发起者。
马斯洛对人的动机持整体的看法,他的动机理论被称为“需要层次论”。
1968年当选为美国心理学会主席。
马斯洛是美国著名社会心理学家,第三代心理学的开创者。
他是智商高达194的天才,伟大的先知。
)和密特尔曼综合提出了心理健康应具备的10项标准:
1、充分的安全感。
安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快衰老。
抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。
2、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断。
如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。
由于超负荷的工作,甚至会给健康带来麻烦。
3、生活目标切合实际。
由于社会生产发展水平物质生活条件有一定限度,如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。
4、与外界环境保持接触。
因为人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。
5、保持个性的完整和谐。
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。
6、具有一定的学习能力。
现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功。
7、保持良好的人际关系。
人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。
8、能适度地表达和控制自己的情绪。
人有喜怒哀乐不同的情绪体验。
不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。
但不能发泄过份,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。
9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益,否则,会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康。
10、在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。
当然,必须合法,否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然毫无心理健康可言。
学生心理健康的重要性:
中学生心理障碍问题已成为当今重要的社会问题之一,近几年的媒体也频有报道。
通过深入的调查,和在自己一年来教学实践的观察研究中,我发现了不少中学生因学习压力过大、家庭期望过高等原因,对父母和教师产生了抵触情绪,父(母)子(女)关系、师生关系紧张,出现了严重“焦虑”症状,不能适应正常的学习生活和社会的变化,在人际交往中不能和他人和谐相处,在生活中不能忍受困难和挫折。
可见,对中学生进行心理健康教育是十分必要。
本次的心理培训指导是我收获匪浅,深深地体会到学生心理健康对知识教育的影响重大,我们作为教育系统的基线,不仅仅是给学生传授科技知识,培养学生健康的心理,健全的人格也是同等重要的。
面对新课程的要求,下面我对学校开展心理健康教育的重要性谈谈个人的看法。
学生心理障碍的产生,主要有以下三个方面的原因:
1、在日常交往中的心理问题—人际关系焦虑。
学生的交往需要随着年龄的增加而不断扩大,但他们的交往能力如得不到正确的指导,往往只能停留在原始的水平上,甚至常常由于交往不当而产生这样或那样的心理问题。
例如矛盾不能及时得到解决,就容易形成暴力对抗,封闭孤独、派别流动或不良的心理。
我班就曾有一个这样的学生,他从初中就沉迷于玩电脑游戏,慢慢地就形成了一种孤僻的性格:
不喜欢与别人交流,喜欢自己干自己的,不开心的时候也是因为没有朋友可以倾诉,只会拿自己的身体自残来进行发泄,那么这就是一种典型的人际关系焦虑症的表现。
2、在日常生活中的心理扭曲。
在日常生活中,由于所处的客观环境(家庭、社会、学校)的影响,例如家庭的纠纷、父母的离异造成孩子抑郁和焦虑;
社会不良风气,人际复杂关系造成孩子内心矛盾冲突与困惑疑虑;
学校不得法的教育与教师严厉或放任,造成孩子对抗情绪或退缩畏惧等心理问题。
但是往往这些问题是家长们忽略的问题,却对学生造成很严重的心理上的影响。
据我调查,我班上有拍拖现象的同学大部分都是父母离异,他们觉得家里根本给不了温暖她们,心灵上是孤单的。
但每次开家长会的时候,家长只会责备自己的孩子拍拖,但没有认真思考过当中的原因或尝试去寻找正确的引导方法。
3、学习竞争带来的无形压力。
即使我们在唱响素质教育这首流行曲,但真正操作起来,还是实行应试教育。
没办法,因为我们还没有找到一种比成绩更好的考核手段。
或许应试教育实在根深蒂固吧,从小学到高中,分数一直成为学生心理上的一个沉重的包袱,家长或者学校自觉或不自觉地剥夺了孩子们自由发展的时间和空间,阻碍了学生独立意识和自我意识的发展,影响了他们创造力的发挥,虽然我们老师一直在鼓励学生大胆把心中所想的用语言表达出来,提倡答案是丰富多彩的。
可是,似乎到考试的时候标准答案大多数还是只有一个。
结果确实被我们每个人看得太重了:
从6岁开始弹古筝,本来水平已经很高的,这位同学不但面对强大的学习压力,而且还要面对术科方面的突破,但是在一次演出当中失败了,这位同学感觉得相当的失落,结果成绩急速下降,甚至对于古筝采取放弃的态度。
成绩在他眼中比什么都重要!
健康从心开始,阳光心态造就健康心理。
阳光心态之一:
乐观
人生不可避免的要经历很多不如意的事情,很多事情也并并不是我们自己可以自由选择的。
《沉思录》的作者马可·
奥勒留认为:
“如果神灵对于我,对于必须发生与我的事情,都已经做出了决定,那么他们的决定便是恰当的。
”他劝自己要接受所有在他身上发生的事情,这在很多人看来可能是顺从命运的消极观点。
但是,很多事情并不是我们可以预测的,未来也不是凭我们的意志就可以改变的。
世界上没有绝对的事情,任何事情都有两面性,塞翁失马,焉知非福?
面对变幻莫测的世界,好事和坏事并不是永远无法转变的。
要学会从乐观的角度来看待和接受所发生的一切。
让我们回到小时候,寻找那个爱听故事的我。
从前,有一个国家,它的宰相总是觉得“一切都是最好的安排”,这让国王觉得又可笑又有点讨厌。
有一天,国王准备外出,突然下起了大雨,这让国王非常扫兴。
但是宰相说:
“这是一件好事情,大雨过后的街道一定会被冲刷的很干净,国王您可以享受清新的空气了。
”国王没说什么。
又一次,国王准备外出巡视时却遇到了酷热的天气,十分郁闷。
这时宰相又对国王说:
“这是一件好事情,在这么炎热的天气下出巡才能了解百姓的疾苦。
”国王忍着一股无名火没有发作。
后来,国王在检查打猎器具时,不小心被猎奇斩断了一根手指。
宰相居然也认为这也许并不是一件坏事。
国王听后终于忍无可忍,立即把他打入大牢,并问宰相觉得这是不是一件好事,这是不是也是最好的安排?
没想到宰相居然说是,国王更加气愤的对宰相说:
“好,既然你认为好,那你就继续或许永远在这里呆着吧!
”
过了一段时间,国王去打猎,不小心误入森林深处,被食人族捉住了。
当晚,食人族准备了柴火,支起了大锅,准备烹饪国王。
但当食人族清洗国王身体的时候,却发现国王少了根手指头,这在族内是大忌,因为他们认为身体不完整的动物是不祥之物。
于是他们用特有的仪式把国王送出离他们很远的森林之外。
劫后余生的国王回国后做的第一件事就是去牢里拜见宰相,他激动地说:
“断了指头果然是一件好事情。
”过了一会儿他突然想起了什么,他问宰相:
“难道我把你关在牢里也这么多天也是件好事吗?
”宰相说:
“当然是好事情了,陛下您想,如果我不在牢里面而是像以往那样陪您去打猎的话,我们都会被食人族捉住,您会因为那根断指而保全性命,但我会必死无疑,因为我的身体是完整的。
国王也开悟:
任何事情都有两面性,你所接受的都是最好的安排。
就像老子所说:
“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏。
”当你的事业遇到瓶颈的时候,千万不要灰心丧气,要接受现实并想办法进行突破,因为这刚好就是你百尺竿头更进一步
的大好机会;
当你在工作中遇到重大失败的时候,千万不要情绪低迷,这是一件好事,因为经验教训是一笔宝贵的财富,你会避免今后再犯此类错误;
当你与同事关系不好的时候,这也不是什么坏事情,因为这说明你该反省自己了,人只有不断反省才能不断成长进步。
总之,接受所有发生的事情,多点乐观精神,多把事情往好处想,不要让失意的事情太影响你的情绪,这样你会更加容易快乐,更加容易跨越所有的阻碍与困难。
阳光心态之二:
自信
300多年前,名不经传的年轻设计师克里斯托·
莱伊恩参加了英国温泽市政府大厅的设计工作。
他运用工程力学的知识,巧妙地设计只用一根柱子支撑的大厅天花板。
一年以后,市政府权威人士进行工程验收时,说只用一根柱子支撑天花板太危险,要求莱伊恩再多加几根柱子。
莱伊恩坚持一根柱子足以保证大厅的安全,他的固执惹恼了市政官员,险些被送上法庭。
后来为了应付当局,他在大厅里又多加了四根柱子。
300多年的时间里,市政官员换了一批又一批,市政大厅坚固如初。
直到20世纪后期,市政府准备修缮大厅时,人们惊奇地发现,支撑大厅天花板的依然是一根柱子,而其他柱子与天花板有隐蔽的2毫米空隙,只是摆设。
消息传出,世界各国的建筑师和游客慕名前来,观赏这几根神奇的柱子,并把这个市政大厅称作“嘲笑无知者的建筑”。
最为人们称奇的,是这位建筑师当年刻在中央圆柱顶端的一行字:
自信和真理只需要一根支柱。
今天,能够找到有关他的资料是在微乎其微了,在仅存的一点资料中,记录了他当时说过的一句话:
“我很自信。
至少100年
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