起跑教案.doc

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蹲踞式起跑教案

教师：

王琼

教材内容

短跑起跑——蹲踞式起跑

课型

新授课

时间

教

学

目

标

1、掌握蹲踞式起跑技术动作；

2、发展学生快速反应能力；

3、培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神。

；

教学重点

下肢、躯干的用力顺序

教学难点

身体各部位的协调。

课的部分

课的内容

组织教学和学练法

练习时间

练习次数

教师活动

学生活动

开

始

准

备

部

分

常规

1、教师提前到场，准备好场地器材。

2、接受体育委员报告，向学生问好。

3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。

1、学生将器材拿至场地。

2、体育委员整队，检查汇报人数。

队行：

二列横队

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★△

3、师生问好，认真听讲明确要求。

5

1

准备活动

1、慢跑两圈

2、原地徒手操

扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿。

1、老师用口令调动队伍

2、组织学生绕操场慢跑两圈进行热身

3、教师口令带领学生进行徒手操练习

要求：

口令清楚、声音洪亮

1、积极配合教师倒动队伍

2、匀速、有纪律

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★△

学生认真完成徒手操练习，使各个关节充分活动开。

5

10

2

4

6

ⅹ

8

课的部分

课的内容

组织教学和学练法

练习时间

练习次数

教师活动

学生活动

基

本

部

分

蹲踞式起跑技术动作

1、各就位动作要领：

左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。

2、预备动作要领：

臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。

3、发令动作要领：

两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。

组织：

教师用口令组织学生呈体操队形

教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。

重点强调：

1、各就位时两脚与地面均有夹角；

2、预备要强调重心前移；

起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起

组织练习：

以列为单位听教师口令分组练习。

教师指导并及时纠错。

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★

（快、静、齐）

边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习。

注意老师重点讲解的地方自己进行分析在自由模仿练习

然后分组进行徒手练习。

学习中教师注意发现并纠正错误动作。

学生按教师的要求进行分组练习，积极配合老师的指导

20

6

¦

8

结束部分

一整理运动

二、小结

一、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。

二、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。

三、收拾器材，师生再见。

一、1、学生四列横队跟随教师做放松操。

2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。

3、男生收拾器材，师生再见

5

1

预计生理负荷与练习密度

场地器材

课后小结

脉

搏

曲

线

全班平均心率

130~140

操场

起跑器5

课中最高心率

155

全课练习密度

30~35%

基本部分练习密度

45%