预防肥胖主题班会Word文件下载.doc

预防肥胖主题班会Word文件下载.doc

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中小学生时期是由儿童发育成青年人的过渡时期。

青春发育跨越中小学生两个年龄段，是生长发育最为关键的阶段。

青春期开始的年龄在男女孩子之间是不同的，女孩子比男孩早，一般在10岁左右开始，17岁左右结束；

男孩一般在12岁前后开始，22岁左右开始。

在这个时期体格生长加速，身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中长身体、长知识最关键的时期。

中小学生生长发育迅速，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种养素的数相对要比成年人高。

如果饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现一些营养问题，从而影响他们正常的生长发育。

肥胖对健康有以下影响：

增加负担，使人感到活动不方便。

肥胖者一般又不愿意活动，结果肥胖更加严重。

增加心脏负担，造成缺氧。

肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌症的危险性明显大于体重正常的人。

引起心理问题。

肥胖的孩子往往成为同伴取笑、捉弄的对象，容易产生心理上的问题。

一项调查显示，为数不少的小学生患上了高血压、糖尿病、颈椎病等成年人才患的病。

专家指出，“成人病”提早光顾孩子，对孩子的身体发育和学习都会带来负面影响，家长、学校等各方面应该采取措施，让孩子健康成长。

　　青海省妇产儿童医院对西宁市内的11所小学的近万名小学生进行的健康体检结果进行分析发现：

5％的小学生患有肥胖症，2％的小学生患有高血压、糖尿病、颈椎病等“成人病”。

这种“成人病”低龄化甚至儿童化的现象引起了医学工作者的担忧。

　　有关医学人士分析，营养过剩、运动不足是造成这种状况的主要原因。

课业负担的日渐加重，学生们的双休日被各种培训班挤占，体育课则常常被其它课取代，室外活动时间少得可怜，运动越来越少，运动量远远跟不上身体成长的需求。

　　专家说，肥胖是滋生很多成人病的土壤。

有关统计显示，脂肪肝在肥胖症孩子中发病率高达50％—60％，肥胖儿童患高血压的几率是正常儿童的三倍，肥胖还容易诱发血糖升高。

　　一旦孩子患上高血压、糖尿病、颈椎病等成人疾病，在出现器官病变的同时，会出现生长滞后、身材矮小、智力低下等并发症，因此必须引起足够重视。

1.让孩子远离“成人病”

讨论：

小学生如何预防肥胖

1、提高认识：

充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽：

采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动：

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律：

养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅：

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用

1、了解如何预防肥胖。

2、了解肥胖和营养不良的危害。

预防肥胖症主题班会

五二

一介绍导入：

儿童少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，其发生原因既有环境因素又有遗传因素。

　　环境因素：

营养过剩是儿童青少年肥胖的最重要原因，吃进去的食物过多，以致使多余的热量转变成脂肪，在体内蓄积，同时，又缺乏足够运动，那么，缺乏运动也是造成儿童少年肥胖的最重要因素。

饮食习惯与肥胖密切相关，有人研究，大量吃甜食、动物性脂肪和油腻食物的人容易发生肥胖。

主食吃得过多，吃饭速度过快也是造成肥胖的原因．

　　医学家认为，肥胖与遗传因素有关，主要原因是父母子女同在一个家庭，他们的饮食方式和活动方式相同，而且父母不正确的饮食习惯可以影响后代，那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正，如从小爱吃油腻食物的人，往往到了青少年时期还不会改变

　讨论:

　肥胖的预防措施：

　　1、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预防肥胖的知识和能力

　　2、培养良好的饮食习惯。

进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类。

少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。

　　3、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。

　　4、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果；

多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；

瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不宜减少。

　　5、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。

应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。

　　6、合理营养平衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营养午餐

预防肥胖症主题班会五三

一、主题班会目标

1、了解什么是肥胖。

二、教学重点难点

了解肥胖和营养不良的危害。

班会过程

（一）介绍导入

目前，我国儿童营养状况存在两极分化的状况，肥胖和营养不良是威胁儿童健康的两大营养问题。

为什么会产生肥胖和营养不良呢？

今天，我们就一起来学习一下如何预防营养不良与肥胖症。

（二）健康指南针，图片辅助展示

用课件展示肥胖和营养不良的人的图片。

介绍什么肥胖，肥胖的表现，肥胖会导致的疾病。

介绍什么是营养不良，营养不良会导致的疾病。

（三）讨论交流，找出肥胖和营养不良的危害。

学生讨论，交流肥胖和营养不良的危害。

教师总结。

（四）健康小建议

1、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。

　　2、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果；

　　3、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。

（五）小结

这节课我们学习了如何预防营养不良和肥胖症。

虽然一般的营养不良和肥胖通过治疗可以治好，但重要的事要学会预防！

希望同学们能够爱惜身体，勤锻炼，有一个健康的体格。

1

预防肥胖症教师发言稿

禹红丽

介绍诱发肥胖因素

曹新颜

专家说，肥胖是滋生很多成人病的土壤。

赵旭华

预防肥胖症学生发言稿

李秋雨

如何预防肥胖

采取合理的饮