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心理学中有个小实验就是关于控制自己取得成功的,下面,我们来一起学习。
教师读小实验,同时要求学生用笔划出“等待者”和“不等者”的区别,并填写在课本“议一议”中的空格中。
参考:
做法上的不同:
有些孩子只等了一会儿就不耐烦了,迫不及待地吃掉了软糖,是“不等者”;
有些孩子却很有耐心,还想出各种办法拖延时间,比如闭上眼睛不看糖、或头枕双臂、或自言自语、或唱歌、讲故事、或踢椅子、揪小辫……成功地转移了自己的注意力,顺利等待了20分钟后再吃软糖,是“等待者”。
结果不同之处是“等待者”获得了两块糖和“不等者”只吃到了一块糖。
2、讨论:
(1)、为什么“等待者”和“不等者”会有不同的结果?
(2)、等待者采用了哪些方法最终达到了自己的目标?
你在学习、生活中使用过吗,效果怎样?
你还有哪些好办法吗?
两种人因为不同的做法产生了不同的结果,希望同学们学习“等待者”的好办法完成自己的目标。
3、同学们想知道“等待者”和“不等者”长大后会有什么不同吗?
请你先预测一下,填写在课本中的空格处。
研究人员发现,“不等者”在个性方面,更多地显示出孤僻、易固执、易受挫、优柔寡断的倾向;
“延迟者”较多地成为适应性强、具有冒险精神、受人欢迎、自信、独立的少年。
在学习方面:
“延迟者”比“不等者”在数学和语文成绩上平均高出20分。
“延迟者”参加工作后,从来不在困难面前低头,总是能走出困境获得成功。
讨论:
学习等待会给我们带来什么呢?
——成功
教师小结:
实验中的等待就是自我控制,即为了达到目标而管住自己。
自我控制是一个人走向成功的重要心理素质之一!
(二)说一说
自我控制能力的高低,做事的结果也会千差万别。
自我控制能力弱的随便发脾气,上课说话,无故招惹别人,说难听话,做事缺乏坚持性……自我控制能力强的能聚精会神听讲,认认真真学习,遇事先想一想再行动,不乱发脾气,能坚持不懈地追求自己的理想……
你在自我控制方面有哪些难忘的经历呢?
请举例说明,并和老师、同学们一起分享。
(三)评一评
武林中的高手能飞檐走壁,谁是班中自我控制的高手呢?
通过刚刚的自我介绍,还有对班中同学们生活、学习的细心观察,请你推荐一位,并阐述推荐理由。
(五)小结
自我控制就是为了达到目标而管住自己,是一个人走向成功的重要心理素质之一,希望同学们都能学习实验中的“等待者”和我们身边的佼佼者,为了理想和目标,进行自我控制,向成功的彼岸不断前行!
2.提高自我控制能力
1、通过讨论、辩论、同伴互助等方式,帮助学生学习自我控制的方法
2、通过学习代币法,帮助学生学会用此方法提高自我控制能力。
小游戏“双手交叉”
把你的左手和右手交叉相握,看一看是哪个手的大拇指在上,记住了,下一次握手时注意改变一下,即原来如果是右手的大拇指在上这一次就变成左手的大拇指在上,感觉一下有什么不同。
再保持这种变化做十次,感觉怎么样?
这是一个习惯改变的小游戏,学生们肯定会感觉到了改变的不舒适,但重复十次之后感觉应该好一些。
一个握手习惯的改变都会让人感觉如此不舒适,更何况是同游戏、美味、睡懒觉、以自我为中心、我行我素……带来的享受做斗争,一定很不容易,但现实的生活中,无数的人生经历告诉我们:
自我控制不是对快乐说“不”,而是帮助我们完成目标,让生活越来越甜美,提高自我控制能力,才能到达胜利的彼岸!
(二)说一说
请学生分角色朗读课本中的小故事,并思考:
假如我的班主任不在的话,我会怎么做?
你会同意谁的观点呢?
理由?
班主任不在更能考察出一个学生自我控制能力的高低,就像上节课我们介绍的那个小实验一样,4岁的孩子在大人走后都能想出各种办法控制自己不吃糖果,我们作为一名六年级的学生,更应该知道如何做让自己更受益,对不对?
(三)谈一谈
请大家看课本中的图,遇到下面的情况你有什么好办法进行自我控制?
学生分组讨论,并总结发言。
从同学们的发言中,你学到了哪些自我控制的方法,记录并分享。
(四)学一学
老师还有一些自我控制的好方法,和同学们分享一下:
想一想,再去做;
转移注意力(很多方法,前面的实验中已经介绍了);
有目标;
学习同伴积极的榜样行为;
能站在他人角度看问题;
代币法……
下面就重点讲一下如何用代币法提高自我控制能力:
这是一位六年级同学林帆用代币法提高自我控制能力的表格,他的主要问题是不能按时起床,写作业时拖沓、玩玩具,和同学、父母容易起争执、乱发脾气,上课容易走神,爱说话,针对以上问题他列出如课本中的六项内容,进行自我监督、自我控制。
他的奖惩方式是:
一天3个√以下,不能看电视或玩游戏;
一天3-4√,可以看电视或玩游戏40分钟,获得一个☺;
一天4-5个√,可以看电视或玩游戏80分钟,获得两个☺;
一天6个√,可以看电视或玩游戏分钟100分钟,获得三个☺。
再把每周的☺计算出来,对应相应的奖励,计划根据情况大概两个月调整一次。
在进行了第一个两个月后林帆就有很大程度的进步,半年多来他不断对表格内容进行调整,进步也越来越大!
同学们如何用代币法提高自我控制能力呢?
下面我们按照林帆介绍的步骤一步一步地来:
第一,目前我在自我控制方面主要存在哪些问题?
列出来,不超过6项(问题太多,解决起来可能效果不明显)
第二,列表格
第三,我的奖惩方式,如我平时喜欢干什么或要什么可以作为奖励方式,我平时不喜欢干什么或害怕做什么可以作为惩罚方式;
并设定频次,如每天几个√,对应什么奖励
第四,注意根据时间和效果调整方案
我会每天提醒大家严格按照表格中的内容要求自己,一周以后我们要举行代币法提高自我控制能力的经验交流会,那时候大家可以把一周的心得体会和经验教训和老师、同学们分享,比一比谁的进步大!
(五)做一做
下面是检验同学们学习效果的时候了,兰兰和你的一天有什么不同呢?
试着填一填,然后分享!
(六)小结
郑板桥的诗“咬定青山不放松,立根原在破岩中。
千磨万击还坚韧,任尔东西南北风。
”正是一个较高自我控制能力人真实的精神写照,希望同学们都能像山顶的青松一样不畏风雨,傲然挺立,更希望同学们做事时能认认真真、专心致志,遇事时能想一想再行动,控制好自己的情绪,向身边的优秀人物学习,对理想和目标能坚持不懈、持之以恒,做一个自我控制的高手,就一定能取得成功!
第二课学会自我提高
1.理想中的我
1、通过自我反思和他人的看法,帮助学生很好的了解现实自我和理想自我
2、通过故事引导帮助学生树立目标意识
3、通过学习,帮助学生学会设置长期目标和短期目标
照镜子
现实中的我是个什么样子呢?
自己动手“制作”特殊的双面镜,一面照自己的优势,一面照自己的不足,并填写在课本的圆圈中。
(二)猜猜他(她)是谁?
我把大家制作的“镜子”收上来,读出来,大家猜猜他(她)是谁?
看谁把自己的优势和不足写的最准确,再评选一下班中之最,比如最有责任感的人、跑步最快的人、最爱帮助人的人……
(三)小记者
大多数同学对自己的看法都很准确、客观,今天课后和放学后我们都将成为小记者,目的是采访一下他人眼中的自己,并记录下来,之后比较一下他人眼中的自己和自己对自己的看法有多大的差距,下节课我们就来分享本环节的内容。
(四)魔法棒
这里有一个魔法棒能帮你变成理想中的自己,你愿意成为什么样的人呢?
描绘一下:
(四)读一读
每个人都在心中有着理想的自我,不要嘲笑、也不用嫉妒,那你知道怎样实现自己的理想呢?
下面我们一起读下面的故事吧!
一边读,一边列表格,留出第二和第三列的空,读完故事后由学生填写:
百分比
目标
结果
3%
有清晰的并且长期的目标
几乎都成为成功人士,社会精英
10%
有清晰的比较短期的目标
成为了各个领域中的专业人士,处于社会中上层
60%
目标模糊目标模糊
安稳地生活与工作,没有什么特别成绩,生活在的中下层
27%
没有目标
过得很不如意,抱怨他人、抱怨社会
为什么这些人在大学毕业时有着相同的背景,最后却结果不同呢?
对,正是目标的差异导致了人生的不同,有了对理想自我的清晰认识和明确的目标,就有了实现的希望;
你想成为什么样的人,只要努力就成!
那么你要怎样度过自己的一生呢?
请填写在空格处,并分享!
(五)我的目标我做主
请大家认真思考,列出自己的近期目标(时间离自己较近)和远期目标。
(六)我们的故事
将自己和周围的人勇于征服困难,实现目标的故事简单地记录在课本的表格内,并讲给父母和同学听(也可以在今后的生活中注意收集),下周我们将举行“故事会”,可以把其中的典型故事讲给大家听,比一比谁的故事最精彩!
2.当好自己的舵手
1、通过故事引导,帮组学生认识到成功不是一帆风顺的,需要很多要素:
目标、坚持、勇敢、努力、智慧……
2、通过同伴互助、教师引导学习克服实现理想过程中的各种困难
听故事,做选择
下面听老师讲一个关于水手的真实故事,边听便做出“真正水手”的选择,并想一想自己为什么这样选择,之后分享你的选择和理由。
讨论“真正的水手”应具备哪些品质?
真正的水手需要有目标、坚持、勇敢、努力、智慧……,我们任何目标的实现、成功的取得同样离不开这样的品质。
(二)读故事
1、《一生的志愿》
放图片:
珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山、麦特荷恩山,同时问你能登上这些山峰吗;
尼罗河、亚马逊河、刚果河,你敢到这些河流里探索吗?
马可•波罗、亚历山大一世,你能沿着他们游历的线路走一遍吗?
……驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马;
驾驶飞行器;
读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作;
谱一部乐曲;
写一本书;
演一部《人猿泰山》那样的电影……一共有127个目标,你觉得一个人能完成这些目标吗?
最终名叫约翰•卡达德的人用40年的时间已达到106个目标。
在他的人生历程中,经历了无数个难以想象的困难,甚至有18次和死神握过手,但最终死里逃生。
他说:
“我制定了这张奋斗蓝图,心中有了目标,我就会感到时刻都有事做”。
“我决不轻易放弃任何一个目标,这样,一有机会到来,我总是准备完毕”。
卡达德成功的秘诀是什么?
有清晰的目标,无畏、坚持……
2、《好舵手张睿的经历》
读故事,并回答:
张睿在钢琴考级的最后一个月都遇到了哪些困难,怎么面对和解决的,请在课本中划出来。
张睿身上哪些品质是助他成功的关键?
有清晰而具体的目标,高效率、抵制诱惑、坚持、谦虚、沉着、努力、肯付出……
(三)当好自己的舵手
同学们看图并分组讨论:
如何当好自己的舵手呢?
还需要哪些品质呢?
(四)交流会:
我的航程
为了到达理想彼岸,你的航程会经历哪些过程(可以是自己曾经实现目标的经历写实,也可以是对实现目标的预期)?
可以借鉴《好舵手张睿的经历》,把实现目标的经历写出来,尤其是遇到了哪些困难,如何克服的,结果怎样。
下节课我们将进行“交流会”,大家在会上可以尽情发表自己的看法,互相学习!
第三课学会面对挫折
1.认识挫折
1、通过故事和反思使学生认识到挫折对
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