乒乓球校本课程教案Word文档下载推荐.docx
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考试。
10
11
机动。
☆第一课☆
活动目标:
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动目的:
1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;
了解比赛规则;
培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。
2.提高学生耐力水平。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1.编排上课队形,整队集合,师生互相问好。
2.清点人数,宣布课堂纪律和注意事项。
强调体育的重要性(功能、作用),进一步提倡终身体育观。
3.宣布本学期活动目标及考试项目要求:
左推右攻,正手拉弧圈球,发下旋球、10*4M折返跑。
4.乒乓球历史及比赛规则简介。
△
×
5’
准备部分
1.慢跑:
绕体育馆慢跑三圈。
2.徒手操:
a)头部运动
b)扩胸运动
c)肩绕环(直臂或曲臂)
d)涮腰
e)腹背运动
f)膝绕环
g)弓步压腿
h)侧压腿
i)手腕脚踝活动
×
4×
8拍
基本部分
一、乒乓球
(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;
稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
1.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)
B.球拍正反面交替垫球(达标:
2.托球:
将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
3.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。
二、素质练习
1.1200m跑:
注意掌握呼吸匀速
2.俯卧撑:
15×
4组
3.柔韧练习:
上肢、腰腹、下肢柔韧练习。
100-300个/次
50-150个/次
教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向,要求学生拍子粘住球不掉。
最好课后练习。
围绕田径场匀速跑三圈
以排为单位,在肋木上扶杆压腿
40’
35’
30’
结束部分
1.放松整理运动
互相抖动手,自己抖动拍打腿部。
2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。
3.解散。
10’
小结
1.由于乒乓球场地限制,考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。
2.极少数几个的学生球感极差,需加强练习。
☆第二课☆
1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐(并步)。
2.复习正手攻球技术;
进行对推练习。
往返跑。
复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。
2.提高学生灵敏度。
1.整队集合,师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
2’
慢跑800m。
2.牵拉(静止不振动):
(1)小腿:
脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。
(2)大腿:
后腿膝关节着地压腿。
(3)两脚交叉站立,手摸地。
(4)向左、右、后压腰。
(5)手推肘,拉肱二头肌。
(6)手腕:
左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。
(7)颈后推肘。
(8)两人一组压肩。
(9)原地小步跑。
(10)原地高抬腿跑。
(11)原地纵跳5次。
3.垫球接力:
要求:
尽量避免掉球。
10’’
一、乒乓球
(一)握拍法与球感练习:
1.握拍法(以右手为例):
1)直拍握拍法:
拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前,其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。
(此握法比较适合于快攻型打法)
2)横拍:
素有大刀之称。
户口对准拍的右侧棱,拇指和食指斜插在拍前拍后,其他三指自然弯曲握住球拍。
2.垫球:
A.球拍正反面交替垫球(达标400个)
B.双人练习:
一人垫球(5个),另一人站在1米处用拍子接住球,然后接住球的人继续垫球,如此往复。
(二)基本准备姿势及步伐练习:
1.基本准备姿势:
两腿自然分开,与肩同宽或比肩稍宽,左脚稍前,右脚稍后,大概有半脚距离。
两膝微曲,重心靠前,放在两腿之间,手臂自然放松。
眼睛注视前方。
2.步法练习:
单步:
用于离身体较近的来球。
跨步:
较远一步却能够着的球。
并步:
主要用于在打相持球时的左右移动。
要领:
两步分解:
如从左侧到右侧,左脚蹬地,中间两脚又一个交替的过程,再分开。
侧身步:
用来侧身抢攻。
交叉步:
补救离身体较远的球。
(三)复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。
1.攻球:
注意收小臂,转腰,重心移动(从右到左)。
手腕不能外展,手腕基本固定不动。
加速收臂挥拍,放松还原,准备第二板。
易犯错误及纠正:
1)攻球时抬肘——击球无力——练习手指调节拍面角度或有意识的控制自己的肘关节。
2)手腕下垂,使球拍与前臂成垂直——吊拍——球拍拍柄向左些,手腕用力保持手握拍子与手臂成为一个整体不脱节。
3)判断落点不准引拍不到位——击球落空球无力——多练习徒手引拍与会拍的动作。
4)击球后球拍立即停止不前——动作不协调——说明随势动作的作用,多做攻半高球练习。
2.推挡时食指用力,击球时旋腕,手心向外翻出;
要盯着球,务必使球碰到球拍正中间,还原。
二、素质练习
1.往返跑:
10m*4注意灵活性。
2.俯卧撑:
4组。
1)先示范、后讲解,边示范边提出要求、要领。
2)学生集体听口令练习。
3)教师从旁及时纠错。
1)先示范、后讲解,边示范边指出要领。
2)学生听口令集体练习(放松-准备)
3)纠错。
1)全体学生看老师指示方向练习步法(教师左右指示方向、学生相应移动)
2)纠错:
左右脚交替不协调。
用分解动作练习的方法纠正。
1.教师示范讲解,强调重点,并指出易犯错误加以纠正。
2.学生集体徒手挥拍练习。
3.两人一组依次徒手挥拍练习并相互纠错;
或面对镜子练习并自我纠正。
4.对打练习:
攻球:
一人推一人攻。
对推:
要求连续不掉球。
1’
各20次
50*2
10来回
2组
50’
8’
20’
1.放松整理运动
1)慢跑一圈。
2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。
2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。
3.解散。
1.攻球技术掌握不够。
课后多对镜子练徒手挥拍动作。
2.攻球内容丰富,在活动中要注意贯彻循序渐进原则,先慢、后快,先轻、后重,由浅入深地逐步掌握。
☆第三课☆
1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。
2.学习左推右攻的动作要领。
跳台阶。
1.使学生掌握左推右攻技术动作。
2.发展学生下肢力量。
(5)收推肘,拉肱二头肌。
3.托球接力:
要求:
拍子粘住球不掉。
学生认真做准备活动,使肌肉充分拉长,避免受伤,提高兴奋性。
(一)复习:
1.握拍法
2.基本准备姿势:
动作规范,眼睛注视前方。
3.并步:
要求身体协调。
4.正手攻球
5.反手推挡
(二)左推右攻
结合并步,右移时重心放在右脚上,准备攻球,左移时,重心站稳,准备推挡。
手上动作与脚步腰协调一致,要有节奏感。
1.跳台阶:
双脚(一级、两级台阶)、右脚、左脚。
1)学生集体听口令练习。
2)教师纠错,示范。
1)徒手挥拍练习。
2)攻球:
1)完整示范并讲解,强调要领。
2)学生集体分解练习;
完整练习。
3)教师集体纠错。
4)两人一组镜面纠错。
一人连续完成多组动作,另一人提醒纠错。
5)一人慢推左右两点,一人练习左推右攻,定点定线。
10组×
55’
45’
18’
3.归还器材。
4.解散。
1.学习左推右攻技术动作时,学生协调性不够。
2.攻球动作有待进一步提高。
☆第四课☆
1.复习左推右攻技术动作。
2.学习正手发下旋球技术。
持器械练习(哑铃)。
1.通过复习,使学生较熟练掌握左推右攻技术动作,并能保持在对打练习中的连续性。
2.使学生掌握正手发下旋球技术。
3.发展学生上肢力量。
2.宣布本次课的任务和
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