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空气中充满了各种各样的微生物:
细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。
在人体免疫力不足的情况下,它们都可以成为赶早班的病原体。
虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体,以抵御再次感染,但抗体具有专一性和时限性,比如,链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯,也并不能抵御其他病毒的感染。
现代医学科学发现,免疫是一个与衰老有密切关系的因素,免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。
机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质,统统地加以吞噬和消灭,从体内环境的稳定,保持机体健康。
但机体免疫功能在30岁左右就开始减退,这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。
种类
免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。
先天性免疫
先天性免疫是指人一生下来就有的。
如猪瘟在猪群中传播很快,但和人类无缘。
这是因为人类天生就不会得这种病。
获得性免疫
获得性免疫是指人生下来以后在生活过程中自然获得的,或者用墨磐石人工辅助的方法被动得到。
免疫力低下的症状
免疫低下三大类
先天性免疫低下
医学上也称为免疫缺陷,是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有功能,发生免疫低下,病情较严重。
这类疫病在免疫低下的孩子中比例较少,但病情较重,持续时间也较长。
后天继发性免疫力低下
后天继发性免疫低下是由于其他因素引起的,这类疫病经过去除引起免疫低下的病因后,免疫功能往往都可以恢复。
引起后天继发免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他某些疾病。
生理性免疫力低下
生理性免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严重。
感染主要由上呼吸道引起,如感冒等,而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。
免疫力低下症状一
易生病
当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时。
下列问题就会反复发作
感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作所以千万不可小视。
因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。
长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。
免疫力低下症状二
疲劳感
经常在工作的时候觉得非常的累,但是事情却没有干多少,休息一会就又好了,觉得身体不好去医院检查,但是却没有发现实质性的疾病。
医生让自己回家休息,等休息几天之后,身体就又好了,但是等到工作或者学习的时候身体就又会在没有做很多事的情况下感到疲劳。
免疫力低下症状三
伤口易感染
身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;
或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。
免疫力低下症状四
肠胃病
在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻。
提高免疫力的四大守则
守则一:
营养均衡
要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,大部分人吃东西,首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先,只有少数的人会以「营养均衡」为优先。
营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。
尤其大部分的人,蔬菜及水果明显摄取不足,有时候连一份都摄取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易成造营养的偏废。
守则二:
三多,多喝水、多运动、多休息
多喝水:
可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动:
每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:
步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!
多休息:
熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。
但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。
因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!
守则三:
三少,少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟
有一些会降低免疫能力的食物,最好少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损。
少吃甜食:
甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。
因此:
不要因为一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的!
少油脂:
吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。
建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒:
喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
戒烟:
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。
守则四:
培养多种兴趣,保持精力旺盛,心理健康
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
一笑治百病,用积极的人生观面对生活,适度的抒解压力,多接近大自然,多笑一点,更是各种增强免疫力方法的绝妙搭档喔!
提高免疫力的七大方法
一、借助睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。
良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒
每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。
即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动
每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。
运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素
每天适当补充维生素和矿物质。
专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境
用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。
研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。
七、足部按摩也可增强免疫力
脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴,手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴,如果经常搓脚心,可以使腿脚坚强,步履矫健。
揉脚心的具体方法是:
盘腿而坐,左手握住左脚趾,右手掌面搓右脚心,来回连续搓100次。
换脚,也是来回连续搓100次,早晚均可。
热水洗脚后顺便揉脚心,效果会更佳。
怎样提高儿童免疫力
现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。
人体内执行这一功能的是免疫系统。
有了宝宝后,父母们最担心生病问题。
而生活中的一些简单方法,就可提升宝宝的免疫力,减少生病的次数。
母乳喂养
母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。
可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
抚触改善宝宝的血液循环
在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。
出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。
抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。
免疫预防接种积极主动应对
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。
父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
规律的生活习惯保持充足睡眠时间
父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。
成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。
周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。
均衡饮食提升防御功能
孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。
肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
不要吃得过饱避免脾胃负担过重
婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。
虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。
若吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。
慢进餐,强健脾胃
如果总是在嘈杂的环境、匆忙的气氛中进餐,势必会影响你的消化系统。
因此,每天至少在晚餐时,边享受美餐边欣赏轻缓的音乐,对帮助消化、强健脾胃、提高免疫力很有帮助。
多喝白开水保持黏膜湿润
多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。
上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。
注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。
不必过于干净形成免疫记忆
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。
如果你家太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。
多洗手,不感冒
手是病毒的主要传播途径。
感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上,通过握手、把手、电话、桌椅等传播。
因此预防感冒和其他很多传染病的一个重要方法就是勤洗手。
值得提醒的是,不要过度使用含抗菌成分的清洁用品,因为这些产品本身就可能是抗药性微生物的来源。
多通风,更洁净
居室的卫生条件直接影响免疫系统的工作状况。
我们习惯在大冷天里紧闭门窗,造成室内空气流通性差,病毒细菌容易滋生。
其实,居室和办公室更要多通风,保持空气新鲜。
气候干燥时,使用加湿器增加空气湿度,以免因上呼吸道黏膜干燥引发疾病。
流感流行季节,可使用食醋熏蒸房间,这样有利于减少空气中的有害病菌数量,给免疫系统创造一个洁净的环境。
良好的卫生习惯防止病从口入
虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。
及时补充锌元素提高
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