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说好了自学课程,却总是在晚上花大把的时间刷微博玩游戏。
越想自律,却往往越求而不得。
这到底是为什么?
01
意志力式的坚持,不靠谱
相信,大部分人都有过给自己打鸡血的经历:
在某个消沉的瞬间,在某个忍无可忍的时刻,冲着生活大吼大叫,心里默念着“努力奋斗”,未料到仅仅坚持了几天,便打回原形,生活一如既往地“慵懒、得过且过”。
我们以为逼逼自己,再逼逼自己,就可以过上持续性自律充实的生活,但结果往往是惨败收场。
以致于后来很长一段时间里,你对“自律“这个词都有一种厌烦心理,坚持的勇气早已碎了一地。
事实上,很多人的问题和误区在于“短时间内用力过猛”,总是希望通过自己强大的“意志力”来维持长期的“马拉松式坚守”。
实际上,这种通过意志力来达成自律,强迫自己、倒逼自己形成一种自律的生活方式,往往适得其反。
意志力就像一块肌肉,如果你对它用力过猛,它就会变得疲倦,力量越来越弱。
就像你想坚持一个新的习惯,第一周,一切看起来都不错,但是到了第二周第三周,你又瞬间被打回原型。
这时,如果从意志力的角度去看自律,我们就陷入了一个类似于“鸡生蛋,蛋生鸡”的难题:
为了建立意志力,我们需要长期的自律;
但为了自律,我们又需要大量的意志力。
那到底是该先锻炼意志力,还是先自律呢?
我们该从何开始?
两者之间自相矛盾。
用意志力来驱动自律就会产生这样的悖论。
因为任何一种“可持续的自律模式”,从来不是简单地依赖于一个人的“意志力”。
你要知道,任何一件事如果需要你费力地坚持,心累地持续,那往往你也坚持不了太久。
02
你要追求的不是自律,而是自驱
有个特别有意思的人——杰克·
威林克(JockoWilink)。
他在海豹突击队服役了二十年,参与过伊拉克战争,之后负责训练西海岸所有海豹突击队,退伍之后还跟人开了一家咨询公司,教授他人。
有一次,作家菲里斯特意请他来家里做客,还让威林克在家里住了一个晚上。
结果菲里斯的女友早上八点就把他叫醒了,说威林克好像四个小时之前就起床了,一直在看书,这让她不知如何是好。
做事特别有效率的菲里斯就问威林克,为什么非得早起呢?
威林克说,他的内心,总是有个感觉,时刻都可能有个敌人在某个地方,拿着冲锋枪随时和他搏斗。
而早起,能让他获得一种战胜敌人的感觉。
早起,于他而言只是件稀松平常的事情,而他也已经坚持这个习惯几十年了。
其实,早起就是一种自律。
在威林克的眼里,自律,不仅毫不费劲,而且还理所应当。
威林克的早起,其实不是“自律”,而是一种“自驱”。
所谓“自驱”,就是你顺应了内心的某种真实的感受,然后让那个感受来引导你去做那些正确的事。
就像学习这件事,除非学习的氛围和体验让你感觉良好,否则你将失去动力和意志力,并最终停止甚至厌烦学习。
你可以逼自己学习一天或一周,但是除非你感受到了学习的益处,否则你最终还是会用打游戏或追剧来代替学习。
最后的结论就是,自我约束不是基于否定自我的感受,而是基于相反的事实,自我接纳。
任何情绪健康的自律方法都必须与你的情绪配合,而不是与之抗衡,否则只会事倍功半。
假设你现在正在尝试减肥,可是你每天都想要吃一个冰淇淋。
你知道这是不好的,可是没有任何效果,你为此讨厌自己,每次吃完冰淇淋都会有一种罪恶感。
可是,如果你想要真正地实现“自我驱动”,第一步就是接受自己沉迷于甜食,接受自己是个吃货,其实每个人都有无法控制的冲动。
你不必为此感到罪恶,你不需要去否定自己身体的欲望,你可以屏蔽来自于外在的各种劝诫,更重要的是你要停止内心的自我评判:
我不够好,我很丑,我不值得被爱,我会被人看不起……
一旦你放弃对自己苛刻的要求,承认自己的欲望,将情绪与道德评判脱钩,我们便开始了自我接纳,这时候你就有了新的视角:
∙没什么大不了的,该怎样就怎样,然后突然之间,那些冰淇淋就显得并没有那么有吸引力;
∙你不再为难自己,惩罚自己,相反,你喜欢自己,因此想要照顾好自己。
更重要的是,照顾好自己让你感觉很好;
∙而且,更令人难以置信的是,冰淇淋不再让人感觉很好,相反,它有时候让你感到不适和腹胀,你反而更想要照顾好自己。
自我接纳引发的思维转变,会让人产生一种“自驱力”。
这股张力会让你的坚持毫不费力,甚至自得其乐,一如威林克的早起一样。
从长远来看,基于克己的自律是无法维持的,它只会滋生更大的功能障碍,并最终导致自我毁灭。
一个人在生活里要追求的不是“自律”,而是“自驱”。
你早起,是因为早起让你感觉自己的思维很清晰;
你运动,是因为运动让你感觉自己精力充沛;
你学习,是因为学习让你感觉自己一直在成长,很充实。
只有当你开始“自我接纳”,从心底愿意“自我负责”时,你才会有足够的动力去改变自己的坏习惯,持续去做那些有益于你人生的事。
03
自驱背后的心智模式
每个人都有自己的生活方式,而所谓生活方式,就应该是可持续,毫不费力。
如果你把每一次的健身都当作一个苦差事,每一天吃饭都得要纠结半天,那围绕健身和健康饮食的生活方式对你而言,就不可能是持续的。
相比于“克己式的自律”,“自驱”才是一种更强大更有意义的生活方式,它会为你的生活提供源源不断的动力。
当你做到自我接纳时,外界的评判不会轻易影响到你,这时你就会开启自驱模式,敢于去深究自己内心的真正需求:
我到底想要什么?
就比如,有人赞赏我的沟通能力很强,可我心里非常清楚,我的沟通能力还只是最初级的水平。
而我愿意主动沟通是因为沟通让我可以更多的了解自己和别人,减去很多的误解和矛盾,与他人建立更深的关系。
如果我不是真的觉得沟通有价值,喜欢沟通,而仅仅是为了获取别人对我能力的认可,那我就很难坚持下去,更不可能乐此不疲。
所以,一个人追求自驱,背后所隐藏的是一种「Be-Do-Have」的心智模式:
Be:
先探索自己为什么要做这件事?
Do:
想做成这件事需要付诸哪些行动?
Have:
坚持了这些行动后,你能获得什么?
人的内在定位准了,需求改变了,行动自然也就变了。
而这样的行动,因为有了持续的内在刚需作驱动,所以才会变得自律而长久。
「Be-Do-Have」的心智模式,其实就是为你所做的事情赋予了足够的意义。
而一件事情,赋予了意义,你就比较容易找到坚持的动力。
04
最后的话
当你不再依赖于“意志力”,当你不再追求所谓的“自虐式律己”,而是“接纳自己”,开启一种“自我驱动”的模式去做一件事情,那你就会找到属于你的节奏。
那种“自我驱动式”的自律模式,不是它减轻了你做事情的痛苦,而是让痛苦变得有意义了,你也就不觉得那么痛苦了。
在坚持的过程中,你不是与痛苦抗争,而是苦中作乐;
你不是去回避痛苦,而是主动追求和承担做一件事所必然经历的痛苦。
只有这样一种“自驱式律己”,才会让你日复一日地努力,年复一年的坚持。
最终,从外部看,别人看到的是你极为强大的自控力和意志力,但于你而言:
自律,不过就是内心明朗之后的顺势而为。
回到课程顾问的工作,又何尝不是如此呢?
有人用满不在乎的高傲来逃避自己的懒散。
有人用间歇性的自虐,想要快速达成眼前的结果。
而有的人则用“自驱式律己”,稳步达成更长远的目标。
今天是8月的第3天,让我们花点时间想想:
哪件事是你一直想改变,却总是在间歇性自律、持续性懒散的?
然后就这件事问自己三个问题:
1、你为什么想在这件事上做出改变?
2、想要改变你需要付诸哪些行动?
3、坚持了这些行动后,你将会获得什么?
8月,请做一个“真正自律”的销售人。
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