初中体育田径短跑教案一.docx
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初中体育田径短跑教案一
.初中体育—田径短跑教案一
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田径短跑教案
时间:
第2周第1课时地点:
操场
教学
内容
1.学习起跑技术,
2.起跑后的加速跑
3.途中跑
4.终点跑
场地器材
田径场、横幅线
教
学
目
标
认知
能力
情感
目标
1.使学生掌握跑的基本知识、基本技术,形成快速跑的正确姿势和掌握运用短跑,进行体能锻炼的方法。
2.发展学生的速度,速度耐力,协调,灵敏等身体素质,增强下肢肌肉力量和内脏器官功能,提高快速奔跑能力。
3.培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难,勇往直前的精神。
重点
难点
途中跑技术蹬摆结合技术
课的
部分
教学内容
组织教法、手段及要求
时间
补充内容
开
始
部
分
1.整队集合,清点人数
2.师生问好
3.检查着装
4.安排见习生
要求:
1.听从安排,积极参与
2.集合做到快、静、齐
2.精力充沛,精神饱满
3.着装规范、符合要求
2′
准
备
部
分
热身活动:
1.绕田径场慢跑四圈800m
要求:
学生成-路纵队绕田径场慢跑。
10′
1.准备活动
徒手操:
①头部运动:
4×8拍
②扩胸准备:
4×8拍
③腹背运动:
4×8拍
④体前屈握踝压腿:
4×8拍
⑤前弓步压腿:
4×8拍
⑥仆步压腿:
4×8拍
⑦屈膝运动4×8拍
⑧踝腕关节4×8拍
准
备
部
分
游戏
名称:
喊数抱团
游戏目的:
发展学生的反应能力。
场地器材:
平坦场地一个。
游戏方法:
学生沿圆圈跑进,教师突然喊出一个数字,例如“2”“3”“4”…..学生听到数字后,立即与邻近的同伴俺教师喊出的数字抱成一团,最后没有抱成团的同学表演节目。
游戏规则:
(1)不能用推、拉等动作挤出已抱团的人。
(2)只能相邻的学生结组成团。
要求:
学生都能积极参与,积极活动,达到热身的效果
8′
基
本
部
分
(一)讲授短跑的一般知识及技巧,并示范
(二)学习途中跑
1.讲解途中跑技术的要求,方法和要领,
并交代练习过程中的方法,手段和注意事
项。
2.学习摆臂技术。
可在原地、快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。
认真听讲,并观察老师的动作
组织教法:
学生成体操队形散开,并插空站立,方便教师检查学生的动作
※
○○○○○
○○○○○
20′
基
本
部
分
3.学习跑的专门练习,并讲解示范。
(1)小步跑:
(2)搞抬腿:
(3)后蹬跑:
(4)折叠腿跑
(5)车轮跑
(6)练习。
由专门练习过渡到跑的练习。
(7)途中跑练习。
组织教法:
将学生分成人数相等的两队,同时进行练习,教师在一旁指导
○○
※○○
○○
○○
○○
行进间40至50米一组,每项两组。
(1)摆动腿大腿稍抬,膝关节放松,然后大腿积极下压,小腿随大腿下压的惯性前伸以前脚掌着地,两臂屈肘自然摆动。
(2)上体正直,摆动腿前摆大腿抬平,膝关节放松,小腿自然下垂.然后大腿积极下压腿随小腿自然伸开并用前脚掌着地.支撑腿三关节伸直,两臂屈肘随腿的摆动作前后摆。
(3)上体稍前倾,支撑腿三关节充分伸直最后以脚尖瞪离地面,摆动腿以膝关节领先带动髋部前摆,大腿积极下压着地,两臂自然摆动。
(4)上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动.足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部.折叠腿跑
(5)摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲,有扒地动作。
基
本
部
分
(三)学习起跑技术
1.讲解基本知识。
(四)起跑后的加速跑
(五)学习终点跑技术
1.讲解基本知识。
2.原地练习。
站在距离终点约一步距离的地方,练习双臂后摆,上体前倾的撞线动作。
3.在走和跑中练习撞线动作。
4.途中跑中在终点前一步作撞线动作。
1.登距式起跑。
(1)“各就位”:
前脚
距起跑线一脚到一脚半左右,后膝盖在
前脚足弓处,与足弓约一拳左右,两手虎
口张开四指并拢,两手相距约与肩同宽,
两手臂伸直。
(2)“预备”:
两臂保持直立,当听到预备的口令后,臀部慢慢抬起,肩前顶,臀部稍高与肩部,两眼目视前方,注意力集中,放在前起跑器的腿的大小腿之间的夹角约90°,后起跑器的大小腿夹角约120°,大小腿夹角角度应以运动员舒适自然,容易发力为原则。
(3)“跑”:
听到枪响或跑的口令后,两手迅速推离地面,屈肘做有力的前后摆臂动作,同时两腿迅速蹬离地面
2.站立式起跑:
简单介绍。
是蹬离起跑器到途中跑之间的一段路程。
起跑后的第一步不宜过大,以后逐渐地增大到途中跑的步长。
前几步躯干有较大前倾,随着步长和跑速的增加逐渐抬起上体。
这段路程两脚这地点的轨迹,应逐渐合拢到一条直线的两侧,这段距离一般男生约13-15步,女生约15-17步,大约15-30m或稍短一些距离。
组织教法:
将学生分成人数相等的两队,同时进行练习,教师在一旁指导
○○
※○○
○○
○○
○○
每人各
两组
结
束
部
分
1.整队集合,清点人数。
2.大家坐在地上甩甩手臂,捶捶腿放松
3.小结
快速集合,相互总结所学知识
※
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
5′
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- 特殊限制:
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- 初中 体育 田径 短跑 教案