生命的重建冥想篇第一章情绪的重建Word文档下载推荐.docx
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我能够收回自己的能力。
是时候收回自己的能力了!
我愿意养成积极的习惯,因为我知道生活在向我招手。
我愿意原谅自己,继续向前走。
我有一个从不屈服的灵魂,此刻它正伴随我左右。
放松,忘记不愉快的事!
逐渐摆脱坏习惯并养成好习惯后,我就不会再常常觉得窒息了。
|对肯定善加利用。
肯定
从正面词汇开始
我每每所想所说的都是一种肯定。
肯定有正面负面之分,正面的肯定带来正面的体验,负面的肯定则带来负面的体验。
如果你种下的是西红柿种子,将来长成的一定是西红柿。
如果是橡果,则长成橡树。
如果是幼犬,则长成狗。
如果我们对自己或对生活一直抱有负面的评价,那负面的体验就会继续跟着你。
现在,我摆脱了过去消极对待生活的态度。
现在养成的正面肯定的习惯是,我只言及生活中美好的事物。
那么,在我的生活中将只会出现美好的事物。
|在这个世界上,你是独一无二的,没有什么能比得上你,或同你相媲美。
攀比
我是无与伦比的
如今我学会无条件地爱自己和爱他人。
尽管每个人的身高体重等可以测量,但更多无形的素质无法通过有形的概念来描述。
对我而言,不可测量的部分是我的能力之所在。
将自己同他人相比较,会让我感到优秀或不足,这都不是把自己当做真实的自我来对待。
何必浪费这些时间和精力?
我们每个人都是独一无二、美妙无比的个体,皆与众不同且各有千秋。
我拥有并坚持以自己独特的方式,诠释着我和每个人永远都是独一无二的。
有形世界的一切事物都在发生变化。
尽管我随着这些变化而改变,但我的内心一直坚持着某种比表面的改变更坚定的东西。
|你内心的小孩需要不断抚慰。
犯罪
自尊和自重是每个人至高的权利
每种暴力行为的根源都是因为施暴者内心的小孩,或曾被粗暴对待过,或被教唆去恨别人。
我们不纵容暴力,但是我们必须找到其他方法,帮助那些在孩提时代曾被施以暴力的成年人。
我们现在的监狱系统只会让罪犯更恶劣。
惩罚无法挽救罪犯,让他们改过自新。
罪犯团伙和杀人犯都应得到我们的关爱。
他们曾经也是可爱的小孩。
是谁让他们沦为现在的状态?
我认为罪犯和看守都需要学会自重和自尊。
我们只有治愈他们的心灵,才能帮助他们重新做人。
他们内心的痛苦和价值观需要得到治愈和救赎。
让我们把爱传递到看守所和监狱,并期待真正的回归。
|学习新技能时,坚定地支持自己,永远支持自己。
激励
无论事情大小都赞扬自己
我是优秀的人。
过去我常批评自己,因为我以为批评和指责会有助于自我改善和提高,但事实上并非如此,批评似乎更不利于改善和进步。
当我倾听自己内心的对话,发现自己受到批评,说自己做得不够好或做了错事时,我明白这又回到了孩提时代的旧习惯,我会立刻开始亲切地对内心的小孩说话。
与其让自己陷入内心的混乱不能自拔,我更愿意用赞扬和认可来激励自己。
我知道自己正变得日益可爱。
|去超越你当前受限的人类的思想。
是的,你可以做到。
决断
我是有决断力的人
当你注重身体健康时,你会选择健康营养的食品。
当你注重心灵和情感健康时,你会选择那些有助于构建强大内心世界的思想。
一种思想的力量或许微乎其微,但当你一遍又一遍地自我暗示某种思想时,这些思想会像水滴一样,变成一盆水、一个池塘,然后不断增多,变成一个湖,最后变成汪洋大海。
反复的批评、匮乏和受限的思想会让你的意识深陷于消极情绪的沼泽中,而真理、平和与爱的思想会让你振作,自由自在地游弋于生命的海洋。
思想能让你领悟生命的一体,让你更容易作出明智的决定,并坚定地执行。
|我在宇宙的任何角落都感到非常安全。
恐惧
我是安全的
每时每刻我们都有机会选择爱或恐惧。
恐惧时,我会想起太阳。
尽管云彩有时遮蔽了太阳,可它依然发光。
尽管有时受到消极思想的遮蔽,唯一的永恒的力量像太阳一样永远照耀着我。
我愿意记住这个光芒。
它让我感到安全。
我把恐惧看做天空中飘过的云彩,任它来去,不让自己深陷其中。
我是安全的,无须时刻受到保护。
我知道内心的举动很重要,所以我每天都默默地与自己的内心交流。
感到害怕的时候,我会打开心扉,让爱化解恐惧。
|我不会迷失、孤独或被抛弃,因为我拥有至高的智慧。
迷失
智慧独一无二
当我感到迷失或失落时,就会停止一切惊恐的思想,探访自己内心的智慧。
因为我知道,在至高的意识中,我从未失去过什么。
这种智慧无处不在,它存在于我的周围,也存在于我想寻找的东西中。
它此刻就在我的内心。
我相信,这种唯一的智慧正引导我,让我在完美的时空中找到我正寻找的东西。
我从未失去过这种智慧。
一天中有好几次我会摈弃有限的自我,提醒自己我到底是谁:
我是爱和永恒的智慧对生命壮观的表达。
一切安好。
|我们的思想决定了我们的感受。
我们有能力作出不同的选择,创造不同的体验。
感受
感受是我们身体的思想
我们能够重建自己的感受,因此我们必须允许自己去感受这些情绪。
许多人对他们的感受进行评判,他们认为“不应该”生气,但却生气了。
他们还想方设法安抚自己的情绪。
有许多安全的方法可以表达情绪。
你可以打枕头、在车子里大喊大叫、跑步、打网球。
你可以冲着镜子,与让你生气的人、伤害过你或你害怕的人进行对质。
对着镜子告诉他们你真正的感受。
把所有的情绪全部发泄出来,最后说:
“好的,够了,到此为止。
现在,想想是什么造成了这种局面?
我需要改变什么信念,才不会总是生气呢?
”这是生命中不可思议的时刻。
当你吸取经验、体验生命时,要温柔地对待自己。
|原谅是我随身携带的治愈工具。
原谅
我愿意原谅
卸下沉重的枷锁-批评、恐惧、罪恶、怨恨和羞愧-我喜欢这种如释重负的感觉。
这让我能够原谅自己和他人,大家都因此得到解脱。
我愿意放弃那些早已过时的杂物。
我不想再生活在过去。
我原谅自己这么长时间背负这种沉重的负担。
我原谅自己不知道该如何爱自己和别人。
每个人都应该为自己的行为负责,我们给予生活什么,生活便会回报给我们什么。
因此,我没有必要去惩罚任何人。
每个人都受到自我意识法则的约束,我也不例外。
我需要做的是,将自己心里无法原谅的部分一股脑儿清理干净,让爱源源不断地涌入。
于是,我治愈了我自己。
|我珍惜自己的自由,因此我既不产生也不接受愧疚。
愧疚
我爱并接受自己本来的模样
这是摆脱愧疚的一种积极的方式。
孩提时,我被迫通过愧疚感培养好行为。
“别这么做!
”“别这么说!
”“不,不,不!
”宗教也常常通过愧疚感让人们遵守规矩,甚至告诉人们如果“行为不端”就会下地狱。
我原谅这些宗教和宗教权威。
我原谅我的父母和我自己。
我们所有人都生活在一个沉重的愧疚的外套下,不管出于什么原因,都觉得自己“不够好”。
今天是全新的一天。
让我们收回自己的能量!
让我们无条件地爱并接受自己。
|我认为自己此刻的状态非常棒。
自责
我赞同自己
必须让自己产生犯错感是导致我们头疼的一种思维模式。
下一次你头疼的时候,你可以问问自己:
“我怎么会产生这样的犯错感?
我做了什么让自己如此妄自菲薄?
”我学会了倾听自己内心的声音。
当脑海中产生消极的思想,告诉自己不够好或做错了什么时,我便意识到这种孩提时养成的旧思维模式又出现了,于是我会温柔地与自己和自己心中的那个小孩对话。
与其用批判性的思维让自己无法自拔,我更愿意用宽容滋养自己的心灵。
一旦我意识到自己正承受某种压力,便会想办法换个角度处理这种压力。
|节日于我是快乐时光。
欢乐时光
每一天都是神圣的
在宗教节日和公共假日,我们可以和朋友共同庆祝,也可以回想自己生命的历程。
每一个节日我都遵从自己的内心,我知道我总在正确的时间、正确的地点做正确的事。
派对和节日聚会让我感到开心。
我知道如何尽情享受这些欢乐的夜晚,也知道自己有这份责任,自己很安全。
我会在这些欢乐的时光向自己收到的祝福表示感谢。
我又找回了自己心中的小孩,我们一起开心地玩耍,只有我们俩。
当我上街为节日准备礼物时,只要价格可以接受,我会尽情挑选需要的礼物。
所有人在收到礼物时都会笑逐颜开。
|让心和家美丽、安宁。
回家
我心即我家
心灵港湾让我感觉舒适。
无论我住在哪里,心随我动。
当我们开始爱自己,就会发现这份爱正在为自己搭建一个安全且舒适的家。
心在我们的身体里,如同停靠在港湾,宁静、舒适。
家是我们的思想和感受的反映。
如果你的家遍地狼藉,让你无法忍受,试着从某个房间的某个角落开始改变。
你的思想也一样,试着每次只改变一种思想。
渐渐地,整个房间都会整洁如新。
你清理房间的过程其实也是清理思想、净化心灵的过程。
|我喜欢笑。
幽默
聪明地运用幽默
人的潜意识里没有幽默感。
如果我拿自己开玩笑或贬低自己,或者说“哦,这没什么,我不过是打趣自己罢了”时,我的潜意识会接受这个事实,并产生幽默感。
如果我对别人说了令人难堪或是带有种族歧视性质的玩笑,“以德报德以怨报怨”的法则就会生效。
因此,我学会了善意且聪明地运用幽默。
生活中有太多的幽默,我们完全没必要用诋毁来对待某个人或某个群体。
即便是开玩笑,我们也应该尽力让这个世界变得更温暖、更安全。
|净化心灵能够提高我们的生活品质。
进步
每天我都听取一个能够提高生活品质的新想法
我是一个简单的人,却有着无比复杂的信念结构。
我正学习如何透过每件事情的表象发现其背后的爱。
我宽容且耐心地看待自己的学习、成长和改变。
当我以平和的心态对待生活,生活似乎也变得更加简单。
最重要的是,我可以作出改变而不必变成一个坏人。
过去有很长一段时间,我曾认为必须变成一个坏人或犯错才能作出改变。
我曾认为这是作出改变的一个基本条件,其实根本不是。
这只会让改变更加艰难。
当我开始以爱心去接受,曾经梦寐以求的改变却轻而易举地出现了。
进步水到渠成。
|我让教训变得轻松、有趣。
挫折
我愿意学习
我正学着寻找每一次教训背后隐藏的爱。
我们所有人都应该吸取教训。
我正学着领会思想和经历之间的关系,并尽力作到充分运用我的知识和悟性。
吸取教训意味着必须愿意作出改变。
由于我的更高的自我是无法改变、永恒不朽的,因此真正发生改变的是我经常变化的人性。
过去我所接受的教育认为人性难以改变,现在,我知道自己可以接受他人的意见,并相信人性不难改变。
一开始我会抵制、拒绝、发脾气,甚至在心里筑起一道高墙,但最终我都会接受教训,因为我愿意不断学习。
|我平静地面对亲人的离去。
哀悼
服丧期间,我心如止水
服丧期至少为一年。
我必须和逝去的亲人一同经历这段特殊的日子。
生老病死是人生的自然规律,我给予自己时间和空间,平静地经历这段自然的生命过程。
我温柔地对待自己,让自己
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- 生命 重建 冥想 第一章 情绪