中国舞蹈考级第六级教材docWord文件下载.docx
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2、
主要动作及要求:
a、点肩拧身盘坐:
(以右为例)体对2点,拧身至1点方向,左倾头,右臂端平,右手点肩,左手旁斜下位点地。
右腿盘坐,左腿吸腿,平脚放于地面
b、点肩拧身伸坐:
(以右为例)体对3点,拧身至1点方向,左倾头,右臂端平,右手点肩,左手旁斜下位点地。
双腿正步位绷脚伸坐
c、双点肩燕式坐:
体对1点,右倾头双臂端平,双手点肩。
左腿盘于体前,右腿弯曲,膝盖内侧着地
d、小五花燕式坐:
体对5点,双手斜上位对腕,右手内旋,左手外旋。
右腿盘于体前,左腿弯曲,膝盖内侧着地
e、对腕平脚吸腿坐:
体对3点,双手斜上位对腕。
双腿平脚吸腿坐
3、
节奏:
准备位置:
(1)1—8
点肩拧身盘坐(右)
(2)1—2
右绷脚伸至3点方向,身体随转至3点,手臂不变
3—4
左绷脚伸至3点方向,手臂不变
5
拧身至点肩拧身伸坐舞姿
6—8
保持姿态
第一段:
(1)1—2
目视1点,前压腿,右手点肩,左手随身体前伸,呈手背推水状
回至点肩拧身伸坐舞姿
5—6
目视1点,平脚吸腿团身
7—8
(2)1—8
重复
(1)动作
(3)1—2
目视5点,前压腿,左手随身体前伸,呈手背推水状,右手随身体后推,呈手心推水状
回至点肩拧身伸坐舞姿
前压腿,头随动,左手随身体前伸,呈手背推水状
右手划立圆至点肩拧身伸坐舞姿
(4)1—2
保持舞姿,左腿收至平脚吸腿
保持舞姿,右腿收至平脚吸腿
转身至小五花燕式坐
(5)1
回至对腕平脚吸腿坐舞姿
2—4
5—8
双手由后划立圆盖手至前压腿
结束段:
(6)—1
回至双手点肩拧身伸坐舞姿
保持姿态
目视1点,身体前倾,双手随身体前伸,呈手心推水状
回至双手点肩拧身伸坐舞姿
(7)—1
转至双点肩燕式坐
回至双点肩燕式坐
(8)—1
收右腿至8点方向,左侧双点肩拧身盘坐
回至反面准备位舞姿
4、提示:
a、身体松弛,手臂推拉力度柔和,如划船一般
b、压腿时尽量压到最大限度,并伸直膝盖
c、注意将训练动作与情景和古诗词相结合
5、歌词:
改编自白居易《长相思》
汴水流,泗水流,流到瓜洲古渡头。
流到瓜洲古渡头,吴山点点愁。
思悠悠,恨悠悠,恨到归时方始休。
明月人倚楼。
二、给我点阳光(腰背练习)
1、训练目的:
强化腰肌与背肌的肌肉能力
2、主要动作及要求:
a、抓狂形象:
双腿松膝抖动,双手耳侧摆动,头左右碎摆,做出极度烦躁抓狂的状态
b、书写形象:
手脚踝处做忙碌的书写作业状态,左倾头,目视手
c、救救我形象:
双腿最大限度打开勾脚旁开跨的位置,双手前平位扩指抖动
d、想逃脱形象:
双腿并拢团身向身体最小收回,勾脚做交替摆动,双手在耳侧做“抓狂形象”时的手臂动作
3、节奏:
准备动作:
体对1点,双吸腿,双手扩指耳旁
准备节奏:
保持准备位动作
(1)1—4
双手扩指耳旁抖手,同时松膝摇头
正步位伸坐,双手旁点地
(2)1—4
正步位伸坐,上身前倾。
左手点地,右手脚背上方模仿写字
正步位伸坐,双手扩指掌心向外抖手
(3)1—8
重复
(1)动作
(4)1—4
正步位伸坐,上身俯卧,同时双臂向前抖手
(5)—(8)
重复
(1)--(4)动作
第二段:
(9)1—4
双吸腿,双手旁点地
双吸腿,双手扩指旁斜上位抖手
(10)1—4
绷脚伸坐,双手旁点地
(11)
重复(9)动作
(12)1—4
双吸腿,双手抱膝
右侧倒地变为仰卧抱膝
(13)1—4
仰卧,双脚勾脚开胯同时双手前平位抖手(手背向前)
仰卧,双手扩指于耳旁,同时双腿回收于腹前勾脚蹬腿
(14)
重复(13)动作
(15)1—4
俯卧伸腿
双手放于正上位
(16)1—4
从左翻身变为俯卧
背肌双手扩指位于旁斜上位
(17)1—8
俯卧双手正上位
(18)背肌
a、动作一拍到位,肌肉迅速收紧
b、充分体现抓狂的人物心理状态
烦了烦了烦了,作业又一大筐。
烦了烦了烦了,公园都没时间逛。
烦了烦了烦了,ktv也不能唱。
烦了烦了烦了,小狗也汪汪汪。
爸爸我快要缺氧,妈妈我想要歌唱。
爸爸爸,妈妈妈,爸爸爸爸,妈妈妈妈。
我像只可伶虫,请给我点阳光。
嗨!
三、村居(舞姿练习)
古典舞基本舞姿的准确性
a、双按掌:
双手兰花指,右手在里,左手自外,交叉按于胸前
b、
托按掌:
双手兰花指,一手呈圆弧状托于头顶,一手于按掌位
c、顺风旗舞姿:
(以8点为例)左手托掌,右手单山膀,双手指尖相对,右脚在前踏步位,目视2点
d、
斜前踵步:
动力脚脚跟交叉点于主力脚斜前方,主力腿半蹲,身体微后仰
e、花梆步:
双脚靠拢,膝盖微屈,提起脚跟,踝关节放松,用脚掌向前进方向平稳细碎的移动,节奏要快而巧
体对1点,双背手,正步位,目视1点
准备音乐:
保持准备位动作
双腿半蹲,身体微前倾,左转头视7点
回至准备位
重复
(1)1—4反面动作
向7点方向横移花梆步,同时双手由体前交叉经体旁上提
3
右脚向8点方向上步至右前踏步,同时双手至左顺风旗,目视2点方向
4
双手落至右托按掌,头左倾,身体随头微倾,同时左脚并步至双腿半蹲
双手收至双背手,身体向8点方向直立,目视1点
(2)1
右脚向8点方向斜前踵步,同时右倾头,目视1点,身体随头微倾
2
左脚并步身体直立,目视1点
3—4
重复
(2)1—2动作
5
身向8点,左手斜上位摊手,目视1点方向
6
身体、头与左手保持姿态,右手斜上位摊手
7
头与身体保持姿态,双手落至双按掌,同时双腿半蹲
8
(3)1
保持姿态左脚起跳
2—4
保持姿态,左转一周碎步跑至1点
(4)—(6)
重复
(1)—(3)反面动作
间奏段:
(7)1—4
双背手,向7点方向横移花梆步
5—6
双背手,身体微前倾,做转头视7点,同时双腿半蹲
7—8
双按掌,身体直立,目视1点
(8)1—8
重复(7)18反面动作
第三段:
(9)—(11)-4重复第一段
(1)—(3)动作
(11)—5
右脚向8点方向上步至右前踏步,同时右手顺风旗,目视1点
4、提示:
a、顺风旗注意将肋骨合上,不可塌腰
b、舞蹈中儿童的形象可爱、活泼
c、舞姿准确,将古典舞舞姿与古诗词相结合
草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟
儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢
啦,啦啦啦啦啦啦,啦,啦啦啦啦啦啦,
啦,啦啦啦啦啦啦,啦啦啦啦
四、萤火虫小夜曲(三拍舞步练习)
训练三拍舞步及舞步与各种手位的配合
a、斜上、斜下位抖手:
(以右为例)右手斜上位,左手斜下位扩指重拍抖动,掌心向1点方向
b、胸前交叉抖手:
左手在外胸前交叉重拍抖动,掌心向身体方向
c、下弧线碎抖手:
体对1点,双手旁平位随身体经下弧线左右摇摆,同时双手碎抖,双脚半脚碎步横移
d、交叉点步抖手:
(以左为例)左腿半蹲,右脚直膝绷脚前点于8点方向,头右倾,身体随头微倾,目视8点方向,双手斜下位重拍抖手
体对1点,俯身低头,双手胸前扩指交叉,双腿半蹲
3/4节奏
(1)—(4)保持准备位动作
(5)—(6)双手交叉碎抖至正上位,身体随手慢上扬
(7)—(8)双手交叉碎抖回准备位姿态
(1)1
左斜上右斜下位抖手,同时左脚向8点方向上步,右脚并步,目视左手方向
2
双手落至胸前交叉抖手,同时双腿半蹲,视线保持不变
3—4
重复
(1)—
(2)反面动作
左斜上右斜下位抖手,同时左脚向7点方向横移三拍舞步,目视1点方向
重复(5)反面动作
双手慢落至胸前交叉随抖手,同时双脚半脚碎步原地由左转一周,身体微左倾
左交叉点步抖手两次
3
双手经体旁碎抖至正上位交叉,双脚半脚碎步
4
双手经体旁碎抖落至斜下位,双脚半脚碎步
5—8
重复(3)1—4反面动作
(4)1
右脚起三拍舞步,双手斜下重拍抖手,同时右倾头
重复(4)-1反面动作
右脚起三拍舞步,双手斜上重拍抖手,同时右倾头
双手碎抖至正上位交叉,双脚半脚碎步
(5)1—8
重复(4)1-8动作
(6)1
身
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