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诚中形外,则精神健旺。
盖气馁则志败,气盈则力盛。
子舆氏所谓:
“持其志,毋暴其气,胥是道也,迨真气弥满。
”所养即充,而后注意于神。
以气行力,则力不可测。
以神行气,则境臻于化。
儒者之言曰:
“大而化之谓之圣,圣而不可知谓之神。
”易曰:
“神而明之,存乎其人。
”可知神为莫大之功用。
然非易筋转气之后,不能臻此境也。
拳术无论何派,能致力不懈,未有不成过人之才者,古今之人无异也,即理无异也。
若谓神勇为昔人所独具,是自弃也。
吾人处身社会,南北不定,风气各异,每有迁地而苦不适者,果能练习拳术,持之以恒。
从未必即跻神勇之域。
而内部精力充沛,自足以抵抗外界侵袭之气,病夫之饥,庶可免矣。
内家拳可分为形意、太极、八卦三派。
均系动中求静,强身固气之学。
能使吾人之精神,藉拳法顺逆伸缩、阴阳变化之姿势,于无思无意中得以修养也。
其法简易,既无折腰曲腿之困苦,复无标奇立异之姿势,无论男女老幼,皆可习之。
懦者可使之强,刚者可使之柔,即或身体极弱或有劳伤疾病者,因其不尚血气、不努力,纯任自然,故亦可从事,有百利而无一害。
久之,气质中和,胸宽腹实,气固神完,祛病延年,可操左券。
初练时似感不易,迨稍入门径,知其总枢,即不难自习。
其枢在腰,力起足跟(即呼吸以踵之意),形于四肢。
心静意专,一气贯穿。
形以意运,不断不滞,气如车轮,动作不散乱。
总要在圆中求方法,所谓得其环中,则应变无穷也。
一、太极拳:
又名十三势,即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定是也。
二、形意拳:
劈、崩、钻、炮、横,“五行”是也;
龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、(鸟台)tai、鹰、熊,“十二形”是也。
三、八卦拳:
又名游身八卦连环掌,即风轮掌、背身掌、狮子掌、抱掌、反身掌、卧掌、平托掌、顺势掌是也。
注,前两段有手稿,手稿版如下:
古时运动身体方法,有五禽图。
今内家形意拳即其遗意也。
然有因激烈运动反致受伤者,其故何欤,亦常深思。
其故矣,不外气不足而努气努力所致耳。
人有恒言,强健辄曰气力,有力无气,死力也,极其能负重而矣。
欲求精神焕发,气力合一,健体而不劳神者,舍习拳术无功矣。
气充而运之以神,神之所照无不如志。
子舆氏曰:
持其志,毋暴其气,胥是道也,迨真气弥满。
所养即充,而后注意于神。
大而化之谓之圣,圣而不可知谓之神。
易曰:
神而明之,存乎其人。
可知神为莫大之功用。
然非易筋转气以后,不能臻此境也。
拳术无论何派,能于此致力不懈,未有不成过人之才者,古今之人无异也,即理无异也。
吾人处身社会,南北不定,风气各异,每有迁地而苦不适者,果能于拳上少为致力,则神勇固不敢期,而强健身体,足以抵抗不正之气,病夫之饥,庶可免矣。
形意拳概说形意拳概说吾国拳技,原为知行并进之学。
若知其原理又能身体力行之,则身心两方,必可收获巨大效益。
惟吾国拳技范围广大,派别众多,设欲兼收并蓄、则人生之体力、寿命有限,殊不可能。
以予之经验而论,初学者惟择其不背生理,不悖人情,应用变化,纯任自然者而习之,即不难收效也。
人体组织至为复杂,内有五脏,外具四肢百骸,抑具禀赋不同,体质各异,虽呼吸以长命,食物以养生,尽人皆然,但六手所侵,七情所感,致弱生病之由,则尽人而异。
古人因体会顺逆、阴阳之理,创制形意拳学。
教人练习,以为保健祛病之方,诚人世之福音者也。
形意拳学,以方为体,以圆为用,以三体式为基础,以五行拳为拳纲,以十二形拳为进退起落变化,分易骨、易筋、洗髓三步功夫练习。
不仅练式简单,不背生理,不悖人情,且其应用变化,神妙莫测。
其拳在内为意,在外为形。
有往体,有来体,一伸一屈,莫不于顺中用逆。
理其气机,助长毂化,虽不运气而气自充于全身,虽不加力而力自达于四肢百骸。
故循环周转,动静咸宜,迨气功深,得中和之正轨,则形于外者自然从容中道。
旧谱云:
“养灵根而心静者修道也。
又与静生养心者,息息相通也。
”形意拳有三步练法:
即明劲暗劲化劲是也。
有三种功效,即易骨易筋洗髓是也。
初练明劲(即易骨),当求平心稳齐,舒展活泼,勿尚拙力,勿使怒气,勿愈规矩,以増华饰。
勿趁私意,以求悦目。
次练暗劲(即易筋)当崇尚内意,开拓心思,循其方法,虚心默会,务期内外相合,上下一致,已尽体用贯一之能事。
不可私心背理,出乎规矩,流成俗功。
后练化劲(即洗髓),专以神意运用,刚柔悉化,所谓纯熟之极,归于平淡,而举向之博涉,泛鹜者一约之于朴实简易之中,故似淡而意愈周,似浅而变化愈妙。
吾国拳技之能纯运自然,其养无害者,惟形意拳庶几当之。
八卦拳浅说八卦拳浅说八卦拳,又名游身八卦连环掌。
其象取于数理,立体于八卦。
又以先天之气在肾为气之体,以后天之气在脾为气之用。
效天地日月之循环,周流靡间,以达诸筋骨脉络耳目形骸,而臻于强健灵敏之境。
故静为体,动为用,体用一源,动静一气,以极简单之形式,达极深奥之道理。
其法虽有阳刚阴柔之变及伸缩旋转之法,不出易数方圆二图之理。
其式始于太极,终于八卦。
中分两仪四象五行。
奇正相生,无不具备。
斯拳之作用,在化后天不自然之力,以补先天不充足之气。
远取诸物,效其性能而为吾用。
进取诸身,藉有形之身,周流靡间,而焕发其精神。
论其练法与形意、太极等方式虽若不同,而功用则一。
今就其练法言之,学者须先明三害,次习九要(详见孙禄堂公著八卦拳学)。
左右旋转,一奇一偶。
腰为主宰,手变从爻,足变从勾股三角。
换式须上下一致,圆融无碍。
走步须气脉通连,隔行不断。
进退须不接不离,应之以中。
其拳圆中寓方。
内藏十八罗汉拳、七十二截腿、七十二暗脚以及点穴剑术,互为其用。
正卦含四德八能四情。
变卦有形变、意变之别。
形变易,意变难,若不动而变,不为形式所拘而变,行之以神,尤为上乘。
旋转行步须平稳,若静水浮物,只见物行,不见水流。
变换忽高忽低忽左忽右,瞻之在前,忽焉在后,极变化之能事,有莫测其由之慨。
总之,虽一式之微,莫不有柔巧闪展腾挪之妙,俱在学者,善自体会,实地修持耳。
手稿版:
八卦拳,又名游身八卦连环掌。
象取于数理,立体于八卦。
体亦谓之用,用亦谓之体,体用一源。
动静一气,以极简之式,达极深之理。
虽有上刚下柔阳刚阴柔之互变,然不外伸缩旋转研圆之法,易数方圆二图之理。
正变错亘,无不具备,精微奥妙有神化不测之机,细究其意义,则在化后天之力,补先天之气。
远取诸物,效其性能而为我用。
近取诸身,藉后天之形,完一元之气。
与形意太极式虽不同,而功用则一。
然其理微奥,不佞,不学无术,虽知之而不能宣之于笔墨,孰敢秘也。
今就其练法言之,先明三害,次习九要(详见先君著八卦拳学)。
变换须上下一致,圆融无碍。
转走须气脉通连,隔行不断,圆中寓方。
进退须不拒不离,应之以中。
正卦含四德八能四情,内藏十八罗汉拳、七十二截腿、七十二暗脚以及点穴剑术,互为其用(详见八卦拳学)。
变卦有形变、意变、意变形不变、形变意不变之别。
形变易,意变难。
若不动而变,不为形式所拘,行之以神无不如志,则尤为上乘也。
行步平稳若静水浮物,只见水流不见物行。
变换忽高忽低忽左忽右,瞻之在前,忽然在后,极变化之能事,有莫测其由之慨。
总之,虽一式之微,莫不有速小柔巧闪展腾挪之妙,然孰有实功者,不可得也。
学习内家拳须知学习内家拳须知今之学拳术者,每好高骛远,辄以练气凝神,勿须拘泥于形式,理论固高深矣。
然不切合于初学。
何?
夫拳术,无论少林、武当,欲舍形式之外,实无致力之途。
且拳术贵在顺中用逆,导气下沉,动中求静,神不外散,则自然气聚神凝。
其形式纯正者,呼吸即调;
形态乖谬者,则呼吸亦如其形态而散乱矣。
余闻之先严云:
“拳术练气凝神须向姿势平正中求之。
形正则气和,形偏则气亦偏。
”又云:
“增其华者,减其骨;
饰其外者,丧其中。
”此言让初学宜注重姿势而不尚奇特,概可知也。
学习拳术,门派之见,实属万不可有。
然选择拳术,首戒标奇立异。
设二三其志,尤易趋入岐途。
但即经选择之后,尤宜继循正轨。
所谓探骊,贵得其窍。
矢志前修,持之以恒,不特真诠可获,且其成功可待也。
练习拳术,必须心静。
心静则意专,意专则举手进退,左右往来,前后进退,上下伸缩,无不如意。
意之所至,即力之所至。
尤须知拳术姿势,变换在腿。
内外一气,含蓄在胸。
两肩松开,气自下沉。
力起于脚跟,主宰在腰腹。
而运用则在两肩。
往来伸缩,如前面有物阻挡,前进后退,有不丢不顶之意。
初练时务要认定一种。
勿贪多,勿嫌少。
须知:
拳虽一派,而式不同。
法出一源,而用殊异,故学一式须时加练习。
勿专求重,重则滞。
勿专求轻,轻则浮。
尤不可专求一部之气、一部之力,务求全身平均发展。
盖拳术顺者,自然有力。
内外和者,自然气聚神凝。
得其中正者,身体自然沉重。
神意静逸者,身体自然轻灵。
故切不可专术一事。
久之,身体自然强健,自然可以却病延年矣。
今请与初学诸君约:
嗣后学习,请照各则循序渐进。
虽不能皆成名家,亦以可免误入歧途矣。
一、形意拳、八卦掌、太极拳源出一流,而式用不同。
初学者亦各择其性之相近,认定一种加以练习。
二、三种拳术既经择定一种之后,学会一式即须勤加自习。
切勿贪多嫌少。
要知各式有各式之妙,学者宜细细领悟。
三、到场练习,幸各自动将所学会者温习。
须知多练一趟,身体上可多获益一次。
幸勿俟催促后,始再练习。
四、练习拳术,学有先后。
初学者应自起点学起,切不可强与先习者比拟。
五、温习拳术如有不明了,即当随时质问。
以免食而不化之讥,而于休息时,尤其应观察他人练习,藉以仿摹领悟之效。
此文前面部分手稿版如下:
今之学拳术者,每好高务远,辄曰练气凝神,不拘之于形式。
理论故深且高矣,然不切合于初学。
夫拳术,无论武当少林,皆名曰拳,则舍形式外,实别无他致力之途。
且拳术专藉姿式之逆运,导气下沉,于动中求静,使神不外散,则气聚神凝。
其形式纯正者,则气中和;
形式乖谬者,则气亦如其形而散乱。
拳术练气凝神须向姿式平正中求之。
形正则气正,形偏则气偏。
又云:
诚中形外,增其华者减其骨,饰其外者丧其中。
此言让初学重形式,而不尚奇特也。
今学者,门派之见,故不可有。
然选择拳术,须先戒歧途,勿因其标奇立异二三其志。
继循正轨则真诠可获。
尤须知拳虽一派而式不同,法出一派而用殊异。
学者探骊贵得其窍。
抗志前修,持之以恒,其成功初无二致也。
教学中应注意的事项教学中应注意的事项一、循序渐进,逐步提高学形意拳,万不可因式简而贪多求快,不求甚解。
应按部就班,打好基础,循序渐进的提高,一式学不好,不学第二式。
否则姿势长期不正确,势将事倍功半。
身体机能也难以得到改善。
三体式、五行拳虽形式简单,如不加重视,而过急欲学套路,学花样,希图以多
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