乒乓球正手攻球训练方法如何掌握doc文档格式.docx
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转腰还可以,脚的移动不是很好。
脚步的移动训练有很多办法,比如对方送球到你的中路和正手位,你自己通过脚步调节左右移动击球,形成一种思维和反应习惯。
第二,多练习反手推或拨球后侧身攻球,再接扑正手。
问题2:
击球时迎前发力,是否是迎球的上升前期发力?
对,这是原因之一。
李晓东(中国乒乓球队王励勤主管教练)教练说过,击球最稳定的时间,就是来球的上升前期,这时候发力容易和来球的力量产生合力,回球的威力最大,稳定性高。
迎前的另外一个原因,是迫使自己调节重心,有一种重心前压,用身体击球的感觉,而不是抡胳膊打球。
问题3:
正手攻球手腕往里勾击球带侧旋。
这是发力上的误区造成的,击球时强调从手到肩部都是放松的,如果老想着手如何发力,刻意去用手腕的力量制造摩擦,就会往里勾。
这点儿直拍更明显些。
如果是练习正手攻球,比较好解决,因为攻球撞击越多摩擦越少效果越好,所以不要有摩擦,自己调节击球方向,使球拍略前倾,与来球路线垂直,击球送球就可以了,就不会勾手了。
再就是不要有吊腕的动作。
问题4:
连续击球时,球拍没有回到位也会使击球手腕往里勾带侧旋。
球拍没有回到位,这是由于还原慢,小臂发僵硬造成的。
解决办法:
积极引拍,放松,注意节奏。
要诀:
当来球被对方击出,判断来球方向并移动脚步,同时转腰引拍,在球落台时开始转回腰收缩小臂击球。
并要保证每一个球都有这样一个过程,对球的控制就增强了,人也能主动放松。
手臂不能放在原地等球,或者球来了才引拍,都不好,会被球顶住发不出力量。
兵乓球的发球抢攻战术
特点:
发球抢攻战术是以旋转、线路、落点以及速度不同的发球来增加对方回击的难度,使其出现机会球,或降低回球质量,然后抢先进攻,以争取主动或直接得分,这是乒乓球所有打法特别是进攻型打法的主要战术和得分手段。
方法:
1、发下旋转与不转抢攻。
2、发正、反手奔球抢攻。
3、发正、反手侧上、下旋球抢攻。
注意事项:
1、发球要有线路和落点变化,以使对方前、后、左、右走动中接发球。
2、发球后要有抢攻准备,以不失抢攻的机会。
3、自己发什么球,对方可能以什么技术回击,要做到发球前心中有数。
这样,才能较好地做好抢攻的准备。
4、抢攻要尽可能凶,又不能过凶,否则,会影响命中率。
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正手弧圈球技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。
拉好弧圈球的三个要素就是腿、腰、手;
三者要协调一致,才能发挥弧圈球的最大威力。
从弧圈球的风格上来讲,目前主要分为欧洲派和亚洲派。
欧洲选手拉弧圈球的时候,撞击的成分比较多,因此球在飞行的过程中速度快,力量大,弧线低;
亚洲选手拉弧圈球的时候,摩擦的成分比较多,因此球在弹起后的过程中速度快,旋转强,弧线低。
随着弧圈球技术的发展,目前各国选手都在相互学习,相互借鉴,因此并没有十分明显的风格区别,而是根据不同的球运用不同的技术。
弧圈球的基本技术动作并不难,但是要想拉好弧圈球必须要勤学苦练,才能是自己的技术有大幅度的提高。
如何掌握基本的弧圈球技术呢?
(以右手握拍选手为例)
一、技术动作分解
1.准备动作:
拉球之前,站位一定要合理。
一般来说,站位距球台边缘1.5米左右。
左脚前,右脚后,两脚间距略比肩宽,右脚尖于左脚脚窝的位置平齐,以两脚前脚掌内侧着地。
两腿弯曲,含胸,重心放低,身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。
2.拉球:
拉上旋球时,右肩略微下沉,同时横向转腰,右臂自然放松,靠横向转腰动作完成引拍的过程。
此时,以右脚为轴,重心放到右腿上。
然后,右腿蹬地,腰部横向回转,并带动右臂,注意此时右臂仍为放松状态。
待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂,击球。
重心由右腿转移到两腿上,两肩持平。
击球时,要找好击球时间。
击球时间分为上升期和下降期,上升期是指来球即将达到最高点的时候,下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候。
一般来说,来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好,可以发出力。
击球时,要注意摩擦球,主要向前发力。
击球后要注意大臂、小臂立刻放松,还原。
关于击球部位,对于以拉打为主和摩擦为主是有区别的。
以拉打为主的选手,击球的部位一般为B点或B、C点之间。
以摩擦为主的选手,击球部位一般为C点。
拉下旋球的动作要领与拉上旋球基本一致。
只是拉下旋球时,右肩沉的更低一些,击球的部位一般为B点,且用力的方向向上多一些。
3.步法
拉球时,要根据来球的位置,时刻跑动来调节击球的最佳位置。
跑动时要保证重心尽量平稳,身体不要乱晃。
二、高吊弧圈与前冲弧圈
高吊弧圈一般是针对拉下旋球而言的。
高吊弧圈以旋转见长,但是弧线略高,速度较慢。
高吊弧圈的击球部位一般为B点,甚至是A、B点之间,这要根据来球的旋转而定。
拉高吊弧圈,右肩下沉的较低,用力方向向上的比较多,先要制造一个高过球网的弧线,然后用力方向向前,再制造一个向前的弧线。
如果一味的向上硬拉,则球很容易出界。
前冲弧圈速度快,力量大,但旋转稍逊。
拉前冲弧圈,击球部位一般为C点或B、C点之间。
右肩略微下沉,用力方向向前比较多。
若来球的下旋旋转很强,则必须增加转腰的幅度和前臂收缩的速度,以增大对球的摩擦力。
三、台内弧圈球技术
台内弧圈球的技术难度比较大。
首先要判断来球的位置和高度,根据来球的高度来决定引拍的高度。
拉台内弧圈球,一般引拍的高度较高,往往与台面高度持平,甚至高于台面。
击球部位一般为D点。
由于摩擦球的部位很薄,因为对于下旋非常强的台内球,处理起来难度很大。
而对于不太转的下旋球来说,台内弧圈球给对方造成的威胁还是很大的。
拉台内弧圈球,要注意用力方向向上多一些,继而向前,要把弧线拉短。
四、套胶与弧圈球
进口套胶与国产套胶的性能不同,对于拉弧圈球的风格有一定的影响。
欧洲人拉球多为拉打,因为欧洲的套胶胶皮黏性差,海绵偏软,但弹性好。
使用进口套胶,球在接触到拍子之后,海绵被挤压的程度较深,海绵被压缩的行程长,这样就削减了来球的大部分旋转和力量,因此采用拉打的手法可以很好的控制来球,加之欧洲人身高马大,爆发力非常好。
这样的拉球威力不小。
亚洲人拉球多摩擦,因为国产的套胶,如狂飙系列套胶,胶皮黏性强,海绵弹性非常实在,非常大。
在球接触拍子的时候,胶皮给了来球很大的阻力,而海绵被压缩的程度也不大,这样就造成的脱板速度很快。
因此只有多摩擦,以旋转克旋转才能拉出高质量的弧圈球。
所以使用国产套胶对拉球的技术要求较高。
随着乒乓器材的发展,国内已经生产出很多新产品,兼具了国产与进口的很多优点,对于众多的乒乓球爱好者来说,又多了很多的选择。
五、拉球的常见问题
1.重心后坐。
重心后坐,自然使腿部力量不能发挥出来,使手臂的走向多为向上,削减了拉球的速度、力量和旋转。
2.手臂僵硬。
引手的过程中,肌肉僵硬,大大降低了控制球的能力,并锁住了力量。
击球后肌肉僵硬,使力量不能全部发挥出来,并降低了还原速度。
3.转腰不够。
只靠手臂拉球,速度、力量、旋转都有很大的损失。
4.抬肘、抬肩。
使腿、腰、手不能协调一致,当力量从腿、腰传到手的时候,能量中断。
5.步法迟钝。
等球,使击球点太低,使全身的力量用不到球上。
乒乓球正手拉球的技巧
1.一板暴死。
兵闻拙速,未睹巧之久也。
有个笨办法可以速战速决,就决不要用聪明的办法打持久战。
比赛中最常见的情况,是一板解决战斗。
在比赛的时候,我们一定要在气势上压倒对手,用目光杀死对手,用弧圈吓死对手。
2.线路多变:
左中右三条线冲开。
如果拉球线路很固定,对方接多了就会逐渐地提高免疫力,防守成功率明显上升,甚至可能等在那里。
进而不可御者,冲其虚也。
所以,通常拉几个斜线之后,就该提醒自己该拉中路或者反手了。
(等对方摆好了铜墙铁壁阵,还硬要拿脑袋撞上去,悟空,这就是你的不对了。
)
3.晃拉。
丁不四教给石破天有一个很厉害的绝招,叫做或左或右,让对手无法判断我方的攻击意图,晃拉起的就是这个作用。
当你摆出pose准备拉球时,要用眼角的余光观察对手动向,然后向着对方移动的反方向冲。
当然,如果对手站着不动,用亦左亦右的招术就把你堵住了,说明你的内力还不够,请立马就地作100个俯卧撑,然后再面壁思过,苦练内功。
还有种晃拉,是利用时间差和节奏变化来使对方对不上点。
首先用身体的晃动骗对手作出防守动作,然后再把球拉过去,主要靠前臂手腕调整。
对方因为被骗(动作比来球快一拍),很难瞬间调整过来,往往接不到球,或者错过最佳击球时间回不出质量。
4.冲吊结合。
业余球迷防得好,常常是退台快,战位远,所以他对高吊半高吊的防守就比较差。
我可以在对方退远台的时候,拉起我加转的弧圈球,唱起那动人的歌谣。
其实,不止是业余球迷怕节奏的变化,就是专业选手都怕。
只要旋转强,落点和时机掌握得好,高吊弧圈的威胁是很大的。
你看看优秀运动员的比赛,高吊弧圈往往占了相当比例。
而且,有些球前冲是不好发力的,加转弧圈就有了他的用武之处。
5.轻重结合,快慢结合,连续拉冲。
即使是你拉球很爆,只要对手水平和你相近,那么总有一些球是能够防回来的。
而且每个球都发力,就容易失误,也容易让人适应。
有高质量的弧圈旋转强,力量大,拓宽了这两要素的变化范围,在这个范围内可调整的节奏和变化更是真正的可怕。
这就好比发球时有一板强烈的加转下旋,那么其他的任何变化都会很可怕。
拉球有轻重变化节奏变化,对手就容易感觉无从适应,防不胜防。
拉高吊后连续冲,和快拉后连续冲,这是两个基本的战术。
6.左中右三条线,落点要精雕细琢。
一板球的质量,不止是因为他的旋转速度,落点也是非常关键的因素。
我们可以选择冲角度,当然杀伤力和稳定性要作一个权衡。
如果没有强旋转或大力量,落点一定要刁钻些,才能增加对手的回球难度。
7.拐冲:
规规矩矩的冲球,即使力量很大,也会被人适应,而拐冲能够加大回球角度,节奏弧线也与平常不同,有时候力量不大也可以得分。
我们的目标是:
没有蛀牙。
哦,不,我们要在对手的钢铁防线上咬出一个洞。
落点诡异,弧线飘忽。
拐冲也是冲球,首先是要冲,其次才是拐(侧旋)。
8.正反手结合:
在中国象棋中,车的力量无疑
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