篮球兴趣班教案文档格式.docx

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二：

周二---周四兴趣班内容安排：

周二：

1、变向运球（绕竿）；

2、双手胸前传接球（快、稳）；

周四：

1、左右交替转身运球；

2、左右并步接同伴传球；

第二周

5、体前左右手交替运球（100*2）；

6、左右手交替往返（2-4米）运球（5*10）；

7、单手对墙拍球（100*2）；

8、单手向上推球，接跳起接球（20*2）

1、变向运球（绕竿）；

2、双手胸前传接球（快、稳）；

（向左/右移动一步接球）

1、左右手交替转身运球；

2、持球晃动从对手左侧运球过人；

（肩先过，注意保护球）

第三周

1、体前左右手交替运球（100*2）；

2、左右手交替往返（2-4米）运球（5*10）；

3、单手对墙拍球（100*2）；

4、单手向上推球，接跳起接球（20*2）

（降低重心，侧身过竿）

（单、双反弹；

向左/右移动一步接球）

2、持球晃动从对手右侧运球过人；

第四周

1、2人小组左右手交替转身运球过人；

第五周

2、单手对墙投篮（50*2）；

3、单手向上推球，接跳起接球（20*2）

1、持球晃动从对手右侧运球过人；

（转身紧靠对手）

第六周

2、持球晃动从对手右、左侧运球过人；

（肩先过，注意保护球，晃动真实）

第七周

2、2人小组左右手交替转身运球过人（10*2）

1、行进间投篮；

（注意步子的大小与节奏）

2、侧向掩护配合（3人小组）；

第八周

1、体前左右手交替往返运球（100*2）；

第9周

每天技术练习：

1、左右手交替往返（2-4米）运球（5*10）；

2、对墙单手肩上投篮，跳起冲抢抢篮板球（50）；

3、跳起接同伴抛球，晃动侧身运球过人（20*2）。

1、掩护配合（侧后方掩护）；

2、2-2掩护配合练习。

2、3-3对抗（合理运用掩护）；

第10周

1、跳起接同伴抛球，晃动侧身运球过人后3步上篮；

（20*2）

2、转身运球过人后3步上篮；

2、掩护配合（侧后方掩护）；

第11周

1、行进间投篮+体前左右手交替运球；

2、2-2传切配合练习。

2、3-3对抗（合理运用掩护与传切）；

第12周

1、行进间投篮+体前左右手交替运球；

1、防守步伐练习；

第13周

3、左右交叉步+并步接同伴传球（20）

1、体前左右手交替运球+行进间投篮；

第14周

1、2-2传切配合练习。

2、3-3半场对抗。

了解合理的防守站位的重要性；

第15周

1、单手肩上推球（50*2）

2、左/右手运球3步上篮；

第16周