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短间隔跑:
介绍跑的专门性练习;
学习直道途中跑技术
第4次课:
复习跑的专门性练习;
学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术
第5次课:
学习终点跑技术;
学习弯道跑及弯道蹲踞式起跑技术
第6次课:
接力跑:
:
学习下压式传、接棒技术;
接力跑游戏
第7次课:
复习下压式传、接棒技术;
学习上挑式传、接棒技术
第8次课:
中长跑:
简介中长跑的完好技术;
练习呼吸方法
第9次课:
学习站立式起跑,半蹲式起跑;
学习终点跑
第10次课:
复习终点跑技术;
掌握全程跑技术
第11次课:
跳远:
简介跳远技术;
学习起跳技术和腾空步技术
第12次课:
复习助跑和助跑与起跳相结合技术;
学习蹲踞式跳远技术及落地动作
第13次课:
复习半程助跑蹲踞式跳远技术;
学习蹲踞式跳远完好技术
第14次课:
实心球:
掌握握球、持球的方法;
学习前抛实心球
第15次课:
复习前抛实心球;
学习后抛前抛实心球
第16次课:
复习后抛实心球;
学习前掷实心球
第17次课:
复习前抛和后抛实心球;
复习前掷实心球
第18次课:
考试
备注
南阳师范学院课时教学方案
章节
第一章
课题
田径运动概述
方案课时数
2
授课班级
公共体育
教学目的
1、通过对田径运动概念、开展概况等根本知识的学习,对田径运动有初步理解和认识
2、使学生理解怎么样欣赏田径运动,进步学生欣赏田径赛事的程度
教学重点
1、田径运动的起源与开展
2、田径运动欣赏
教学难点
田径运动的概念、分类
教学方法和手段
讲授法
提问法
举例法
教学内容
批注
准备部分:
1.宣布上课,点名检查学生出勤情况
2.宣布本次课主要讲授内容:
田径运动概论及健身锻炼
第一章田径运动概述
第一节田径运动的定义和分类
一、田径运动的定义:
田径运动的形成、开展是一个过程。
与不同的地域、民族和国家的文化严密联络。
由于各国对田径运动理解和分类不同,许多国家对田径有不同的命名。
田径运动田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运开工程。
。
以时间计算成绩的竞走和跑的工程称之为“径赛〞、以速度和高度计量成绩的跳跃和投掷工程称之为“田赛〞。
二、田径运动的分类
国内外田径运动的分类主要是根据性别、年龄、比赛工程和比赛场地等结合实际情况进展分类的。
现代田径运动的分类不同,多数将田径运动分为径赛、田赛和全能三大类,或分为竞走、跑、跳跃、和全能五大类。
第二节田径运动的价值与特点
一、田径运动的价值
〔一〕田径运动的教育价值
首先,田径运动能培养人的英勇顽强、拼搏进取的意志品质。
其次,能培养人遵守纪律,增进责任感和集体主义精神。
第三,田径运动有助于个性的形成,有利于心理素质的培养。
第四,田径运动能培养吃苦耐劳、坚忍不拔的精神。
〔二〕田径运动的健身价值
短间隔跑是人体在无氧条件下进展的一种运动,它能使有氧系统酶的活性增加,能进步人体的最大摄氧量,同时还有助于进步中枢神经系统兴奋和抑制的灵敏性。
从事长间隔跑和竞走能增进心脏和呼吸系统的工作才能。
跳跃是人体在短时间、高强度神经活动和肌肉用力抑制障碍的运动,能使人的感觉机能得到进步和加强。
投掷工程是表现人体力量的运动,能使人体肌肉兴隆,力量增强,改善人体灵敏性。
〔三〕田径运动的竞技价值
在竞技体育中,田径是公认的奖牌最多,素有“得田径者得天下〞之说。
二、田径运动的特点
〔一〕广泛的群众性
〔二〕剧烈的竞争性
〔三〕严格的技术性
〔四〕才能的多样性
第三节田径运动的开展
一、我国田径运动的开展
我国现代田径运动的开展可分为四个阶段:
第一阶段、引进和开展的阶段
第二阶段、田径运动迅速普及和进步阶段。
第三阶段、是中国田径运动遭受浩动,运动程度显着下降阶段。
第四阶段、田径运动迅速恢复开展,开始冲出亚洲、走向世界的阶段。
二、世界田径运动现状
〔一〕许多国家都重视开展群众性田径运动
〔二〕比赛次数增多,比赛工程增加,比赛规模加大,高程度运发动训练周期中的准备期缩短,比赛期延长
〔三〕田径运发动的职业化,训练更加科学系统化,世界纪录不断更新。
〔四〕重视营养与恢复,加强兴奋剂检查。
〔五〕世界田径运动实力新格局的开端。
三、田径运动开展趋势
〔一〕田径运动在更多的国家里将更普及、更广泛地运用于健身。
〔二〕世界田径运动实力的格局将向多极化方向开展
〔三〕女子争取到和男子比赛工程一样的权利,女子田径运动将进入崭新的阶段
〔四〕田径运发动职业化、训练科学化将会进一步地开展
〔五〕兴奋剂的检测手段将更加科学,服用兴奋剂的种类还会增加,方法更加隐蔽,兴奋剂的检测工作仍会很艰巨。
完毕部分:
1.小结本次课的主要讲授内容,布置作业
2.宣布下课
通过讲授法向同学们介绍田径运动的概念和相关描绘
田径运动定义的三个关键词:
田径运动,田赛,竞赛。
针对田径运动的健身价值将在第二章详细介绍
由于田径运动的特点,参与田径运动的人较多,不受场地器材的限制,竞争剧烈,比赛结果较为公平。
第二章
使学生理解田径健身锻炼的根本内容,并可以简单设计锻炼方案
1、田径健身锻炼的根本内容
2、田径健身锻炼的设计与指导
使学生具备指导田径健身锻炼的根本知识与才能
第二章田径健身锻炼
田径运动具有竞技和健身两种属性。
田径运动既是竞技比赛工程,也是健身锻炼的手段。
以健身为目的的田径运动锻炼,是指采用走、跑、跳投等多种运动方式进展锻炼,到达强身健体目的的过程,田径健身运动与田径竞技运动由于其目的不同,所以各自的内容也有所不同。
田径健身运动的内容既有降低难度的田径竞技工程,也有由各种走、跑、跳、投等多种运动方式构成的非竞技的健身练习。
田径健身运动由于是以相对简便的走、跑、跳、投为运动方式本,并能有效地促进健身和增强体质,因此成为我国较为普及的群众健身运开工程,我国现行的?
国家体育锻炼标淮?
规定的锻炼和测验工程,主要是田径运开工程。
中学生体育合格标准?
还将“经常坚持体育锻炼,自觉地参加?
国家体育锻炼标准?
的测验〞规定为中学生体育合格的要求之一,?
全民健身方案纲要?
中明确指出,施行全民健身方案的重点是青少年和儿童。
因此,作为一名将来的中等学校体育教师,必须掌握田径运动锻炼的理论知识和方法,具备指导青少年进展田径运动锻炼的才能。
第一节田径健身运动的分类与内容
一、田径健身运动的分类
田径健身运动按照人体自然运动的方式进展分类的方法:
分为健身走、健身跑.健身跳、健身投4大类
二、健身运动对人体的作用
(—)健身走
我国传统医学认为:
“走为百炼之祖〞,坚持走步锻炼,就是运用脚掌与地面的机械接触来刺激脚掌的穴位,激活经络,借以运行血气,营养全身,使人体各部分的功能活动保持协调和平衡,到达防病、治病.延年益寿的目的,根据最新的运动医学研究结果,运动强度较小而持续时间较长的运动方式,对健身更有效果,健身走就具有这种独到的锻炼价值。
健身走时骨骼、肌肉承受的负荷不大,故可以持续较长的时间。
但由于是为了增进安康、增强体质,走的速度可比正常走要快一些,因此能量消耗也就随之加大,从而进一步加强人体能量代谢,有较好的锻炼效果。
(二)跑
1.快速跑(短跑)
坚持快速跑锻炼,可以有效进步人体在缺氧状态下的工作才能,开展无氧代谢才能,使反响速度加快,反响时间缩短,对开展速度、力量、灵敏等素质均有积极的作用。
2.耐久跑
坚持耐久跑锻炼大有好处,它能增强心血管、呼吸、神经等系统的功能,对某些慢性病也有体疗作用。
〔三)、跳跃
经常进展跳跃练习,可以有效地进步神经过程的灵敏性和神经系统支配肌肉收缩与放松的才能,能改善位觉器官和前庭器官的机能,进步平衡与协调才能。
(四)投掷
经常参加投掷练习,对开展上肢、躯干和腿部力量有积极的作用,可以有效地开展力量素质,特别是爆发力素质,另外,对青少年骨骼、韧带的发育也有着良好的促进作用。
第二节田径健身运动的指导与评价
对田径健身运动的锻炼过程进展有效地指导和科学、合理地评价,可使田径健身锻炼获得最正确效果。
一、田径健身锻炼的指导
田径运动训练旨在开展人体各项素质的最大潜能,进步专项运动才能,到达尽可能高的运动程度。
而田径健身运动,以培养人的锻炼习惯、体育意识为目的,在广泛进展全面锻炼的根底上,保持良好的体能,增进安康,到达一定的运动程度。
鉴于二者的区别,在对田径健身锻炼过程的指导中,应当与田径运动训练有所区别。
1.明确锻炼目的
2.养成良好的锻炼习惯
3.合理控制锻炼负荷
运动生理学研究说明,以有氧阂心率(120次/min—140次/min)控制练习负荷,对开展有氧代谢才能效果最正确。
在控制健身锻炼负荷时,还应遵循循序渐进原那么,应使练习者感到难度不大,稍加努力便可到达练习要求。
这样,使练习者始终对所练内容充满兴趣与信心,从而有助于养成自觉锻炼的习惯。
采用观察法,可以判断运动负荷是否适宜。
观察的内容包括面色.排汗量、呼吸频率、动作质量、表情等。
不同运动疲劳程度的人体外部表现
观察指标轻度疲劳中度疲劳非常疲劳
面色稍红相当红非常红或苍白
汗量不多较多大量出汗
呼吸中速稍快显着加快呼吸急促节律紊乱
动作动作准确步态轻稳步子不稳身体格晃动作失调,步态不稳
表情情绪愉快略有倦意精神疲惫
指导学生理解田径健身锻炼的根本知识,并具备相关才能
举例说明田径运动对人体的健身作用:
力量的进步;
身体素质的进步;
各器官系统技能的改善。
南阳师院体育学院课时计划
周次课次班级人数任课教师:
教材内容
1、介绍跑的专门性练习
2、学习直道途中跑技术
3、素质练习:
开展学生的快速跑才能
测验学生的身体素质情况,便于做好医务监视,为以后的体育课教学效劳
开展学生速度、协调等素质
培养学生敏捷、果断的意志品质
重点
难点
重点:
途中跑技术
难点:
不断完善、稳固和进步跑的才能
场地
器材
田径场
课的部分
内容
组织教法与
教学要求
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
一、课堂常规
1、集合点名,师生问好;
2、宣布课的内容要求;
3、检查服装,安排见习;
二、准备活动
1、绕操场慢跑两圈;
2、行进间徒手操30m×
2组:
- 配套讲稿:
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- 大学 体育 田径 教案