初入高原应有的知识文档格式.docx
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因此初进高原,甚至是常住高原的人从平原重返高原时,必须在多方面严防急性高原病的发生。
注;
中国境内的高原指青藏高原、云贵高原、黄土高原、内蒙古高原。
∝什么是高原反应?
指急性高原病,是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应初到高原,要防止因受凉而引起的感冒。
感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。
高原温差特别大,很容易着凉并感冒,这时要切记,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。
。
注:
一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天,若症状没有消除则需要通过一些治疗方式辅助,更严重的则要考虑紧急就医及避免去海拔更高的地区。
∝到
达
高
原
后
应
注
意
事
项
1、做好体检为预防高原反应,高原旅游前应该去的医院认真做好体检。
患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。
无法确定安全性时,应该接受低氧试验。
换言之,如发现心,肺,脑,肝,肾的病变,严重贫血或高血压病人,请勿盲目进入高原。
如果你只患有一般疾病,必须预先采取必要的预防措施,如随身携带氧气等。
要注意不要为了去西藏而特意锻炼哦
因为锻炼身体会增加你的肺合量,这样会增加你的氧气需求量,反而会事的奇反哦.
2、身心准备:
1)心理准备:
消除恐惧心理,可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。
2)做好适应性锻炼。
如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。
3)了解当地气候特点,带足衣物,注意防寒保暖,避免急性上呼吸道感染。
3、适应训练为预防高原反应,进入高原后应注意:
1)保持良好的心态,消除对高原不必要的恐惧心理,避免精神过度紧张,让机体充分休息。
2)避免受凉。
高原气候寒冷,日夜温差大,机体受凉后易患呼吸道感染,并易诱发急性高原病。
3)头两天避免剧烈活动及重体力劳动,登高需缓慢进行,有利于机体逐渐适应。
4)饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。
5)禁烟,不饮或少饮酒,以减轻对氧的消耗。
6)进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品,常用的预防高原反应药物有红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前二天开始服用,路途也坚持服用,可以有效防止高山反应。
4、刚到高原,每一个人都会感到不同程度的胸闷,气短,呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。
但这并不说明您不能适应高原,这种反应是很正常的,如果能够正确地保护自己,1-3天后,一般都可使上述症状好转或消失。
但反应缓解之后,并不是就可为所欲为,更应该控制自己的行为,才能起到很好的作用。
5、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。
当然,吸氧能暂时解除胸闷,气短,呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。
这样便延缓了适应高原的时间。
我们主张,如果你上述症状不很严重,特别是在静息时较轻微,最好不要吸氧,这样使你很快适应高原环境。
6、刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境。
最好不要饮酒和吸烟。
7、要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,每天坚持用,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。
8、要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,要大量饮水,越多越好,只要能承受。
∝不幸出现高原反应的解救措施
一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。
如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱;
如果反应较重,影响到了睡眠,可服用一些药物帮助治疗;
如果反应太重,就可到医院进行治疗,输液、吃药、吸氧等,拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师,而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室,可以提供这方面的服务;
如果实在受不了高原反应的折磨,只好乘最早的航班返回内地了,一般情况可以立即得到缓解。
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常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的,其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。
所以一般都会劝说有感冒、心,肺,脑,肝,肾的病变,严重贫血或高血压病人不要进藏,就是怕因高原反应而引发这些疾病。
如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧,但又非常想去西藏的人应该怎么办呢?
第一,要克服恐惧心理,保持正常的心态,高原反应不是“SARS”,没有传说中的可怕。
第二,若对自己没有信心,可以在出发前去医院做体检,全面正确的了解自己的身体状况。
第三,若还没有信心,可以请一个专科医生,全面陪护自己的旅游行程,让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排,起到保驾护航的作用,当然您要多付很多费用了。
梦之旅可为您安排这样的服务。
第四,若还没有信心,就只好不去了,通过网站、电视等来了解西藏了。
所知有限,欢迎大家能够发言,有什么好的建议和需要注意的事项,给我留言,我会尽力完善。
祝大家旅途愉快。
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