跳绳心得体会Word文档下载推荐.docx
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3天后即可
连续跳3分钟;
3个月后可连续跳上5分钟;
半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分
钟,共5次),直到一次连续跳上半小时。
跳绳要注意安全。
跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋,选择软硬适中的场地进行跳绳,落地时避免脚跟着地。
防止脚踝、膝关节损伤。
总负责老师在教学
中精神抖擞,神采奕奕,声音洪亮。
教学时一丝不苟,非常认真。
在这样一位敬业的专家带
领下,我们学员都不敢偷懒,认认真真的一招一式跟着教练学习。
看似很简单的动作学习起
来却不容易,为了真正的学到知识,我们所有学员不敢怠慢,一阵下来,个个都是汗流浃背。
绳子打在身上留下一道道红印,学员们连连叫苦,都有点想放弃了,但看到王萍老师这样敬
业的专家不辞辛苦,为了把“花样跳绳”传授给我们而乐此不疲时,大家的疲劳和辛苦都烟
消云散了。
我们终于坚持下来,后来的训练,我们所有学员都早早的到训练场,自己练起来
了。
功夫不负有心人,通过几天的努力学习,我们熟练的掌握了花样跳绳的方法。
学习了花
样跳绳之后,我觉得这是一项很不错的运动,在校园阳光体育的活动中占有重要地位,让同
学们在跳绳中游戏,在跳绳中健身,在跳绳中成长。
就跳绳本身来说它
是一个适合在学校和社会当中普遍推广的大众性运动。
我们在学校学习和教学中只是传授了
简单的跳绳方法,从锻炼的角度讲可以达到锻炼的效果,但是从深一层次讲,乏味枯燥,人
们不太愿意参与。
但是花样跳绳就
不同了,它给我们的锻炼带来了趣味性和美丽的视觉感。
在现在中国的素质教育的重压下越
来越多的学生不愿参与到体育的学习中去,那么我们就要想方设法让学生参与到其中,并且
让他们从中得到乐趣。
在花样跳绳的学习过程中,我认为也是一个锻炼学生全身运动的过程。
学生通过动体——动脑——实践——体验,主动探究,在锻炼身体的同时,学会发现问题。
解决问题,这种学习方式比较过去的学习方式,更主动,更积极,学生的学习兴趣更浓,思
维也更活跃。
这么好的学习题材我们为什么不把它在学校体育教育中推广呢?
最后,我想引用孔
夫子的一句话:
“闻道有先后,术业有专攻”。
既然作为一名体育教师,就要把我们的工作干
好,不管是技术还是理论都要坚持不断学习和创新。
我是一名年轻的体育教师,在以后还有
很长的路要走,但我会秉着一颗诚挚的心走在体育教学的道路上。
我相信成功一定快乐,快
乐未必成功。
花样跳绳带给我们的不仅仅是快乐,更是成功后的喜悦。
就让我们在花样跳绳
中尽情享受快乐,品尝喜悦吧!
篇二:
花样跳绳经验总结材料
20XX年元旦我校
举行了跳绳节目展示,取得了圆满成功.一年来心得颇多。
我们就跳绳的一些经验与大家交流。
跳绳是以下肢部份为中心的全身运动,除了可使神经、肌肉、骨骼发达外,对内脏器官也有
良好的刺激,可以提高其机能,因此对健康的保持与增进有相当大的功效。
跳绳运动
是一种极安全的运动,绝少有运动伤害的发生,即使跳跃失败或停顿,也不会有坠落、跌倒、
冲突或被用具所伤的危险。
况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳
绳的速度及次数,因此大家可安心的来练习。
以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项:
一场地
学校操场
二穿着适当的服
装
跳绳时,最好穿运
动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也不容易受伤。
三充分做好准备
活动
跳绳是一项比较激
烈的运动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
四正确的跳绳方
法
(1)跳绳方法是用
前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不
要极
度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。
跳时,呼吸要自然、有节奏。
(2)握绳的方法两
手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被
拉直即为适合的长度。
(3)摇绳的方法向
前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力作外展内旋运动,使两
手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度
和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。
(4)停绳的方法向
前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下;
向后摇时,则一脚后出,脚跟
离地,脚掌着地,使绳停在脚底。
(5)要循序渐进练
习
开始练习跳绳时。
动作要由慢到快,由易到难。
先学单人跳绳的各种动作,然后再学较复杂的多人跳或团体跳
绳动作
五跳绳花样介绍
2
3
4双脚后跳左脚
前跳右脚前跳左脚后跳
5
6
7右脚后跳带人
跳单人跳单长绳
8双脚跳后挽
花
9双脚跳前挽
10单脚轮换跳
后挽花
11单脚轮换跳
前挽花
12单脚跳后挽
13单脚跳前挽
六跳绳活动给我
校注入了新的活力
跳绳活动丰富校园
文化生活,充实学生课间活动内容。
跳绳运动作为中华民族传统体育项目之一,由于不受年
龄、场地、人数限制,器材简便,动作花样繁多,具有较高的锻炼价值和艺术创造价值,深
受教师和学生的欢迎。
通过此项活动的开展,提高了师生的身体素质,增强了师生间的友谊。
促进了校园文化建设内涵的发展。
同时采用形式多样化跳绳,提高了学生的学习兴趣,培养
了学生的创新精神及健康心理的养成,更让每个孩子都能体验成功的乐趣。
篇三:
这次有幸赴安庆参加了花样跳绳的培训会,在为期一天的学习中,听了跳绳专家许凡老师和
市教委领导的课,我深有体会,使我知道新课程的实施是我国基础教育战线上一场深刻的变
革,新的理念、新的教材和新的评价,对广大教育工作者提出了更高、更新的要求。
这就需
要我们中小学教师迅速走进新课程、理解新课程。
做为新时期的小学体育教师如何发去扬传
统教学的优势以及推动大课间活动的开展真正实现阳光体育的本质,尽快地适应课程改革的
需要,本人结合这次的培训和自己的教学实践谈谈自己对体育课的拙见。
1、树立“健康第一”的指导思想
随着生产自动化水
平的迅速提高、社会物质生活的较大改善以及余暇时间的不断增多,人们的生活方式发生了
很大的变化。
特别是近年来,参加健身锻炼,正在成为人们日常生活中不可缺少的组成部分。
因此,体育教师也要树立“健康第一”的指导思想,利用体育教学改善学生的心理健康和社
会适应能力,从增进学生身心健康这一目标出发,引导学生掌握基本的运动技能,学会科学
锻炼身体的方法,培养坚持课外锻炼的习惯,增进身体素质、心理健康和社会适应能力等全
面发展。
2、以学生发展为中
心,关注每一位学生的健康成长
传统的体育教学是
以教师、教材、课堂为中心,学生跟着教师转,教师跟着教材转,教师教无兴趣,学生学无
乐趣。
新课程以“一切为了每一位学生的发展”为最高宗旨和核心理念,要求教师心中要装
着每位学生的喜怒哀乐和身心健康,把学生看成学生的主体,学习的主人,要以学生发展为
中心,将学生的全面的发展放在首要地位。
如,首先,根据学生的体能和体育基本技能的差
异,确定教学目标、安排教学内容,让全体学生都有平等参与体育活动的机会。
其次,关注
学生的需求,重视学生的情感体验,激发学生的学习动机和兴趣,让学生在自主的学习过程
中学会学习,享受学习的乐趣,养成健全的人格。
3、转换角色,建立
新型的师生关系
建立新型的师生关
系,是新课程改革实施和教学改革的前提和条件,新课程的推进要致力于建立充分体现尊重、
民主和发展精神的新型师生关系,使学生学习的主动性和创造性得以充分地发挥。
要建立新
型的师生关系,教师应真情对待学生,关心爱护每一个学生,公平地对待学生,不能厚此薄
彼,尤其是对于学习学习成绩不理想的学生,教师要多鼓励、多关怀,相信他们的潜力,切
实帮助他们,成为学生的促进者和服务者。
传统教学中的师生关系,是一种不平等的关系。
教师不仅是教学过程的控制者,体育活动的组织者,成绩的判定者和绝对的权威者,而且。
总是千方百计地把自己的要求“格式化”,根据自己的思路进行教学。
新课程要求教师从知识
技能的传授者转变成学生发展的促进者,由居高临下的指挥者转变成合作型的良师益友,使
教学过程转变为是师生共同开发课程标准的过程。
例如,在上一年级跳绳课时,我改变了以
往惯用的教师讲解、示范→学生模仿练习→纠正错误动作,这一传统的“格式化”的教学方
式,采用了让学生在师生共同创设的虚拟的动物王国运动会中,学习模仿各种动物的双脚起
跳,双脚落地的方法,以及双手摇绳的动作,更形象的将跳绳动作展现在学生的面前。
学生
通过实践→思考→创造→发现→学习等步骤,在老师的鼓励和师生共同探讨、实践
下掌握了动作技能。
整个学习过程教师只是学生学习的引导者和服务者,在与学生平等的交
往中帮助学生掌握学习方法,学生始终是学习的主人,教师在一旁起着鼓励、促进作用,如
此合作教学较以往事半功倍。
4、灵活运用各种教
法和学法
新课程强调教学过
程是师生交往、共同发展的互动过程。
在教学过程中要处理好传授知识与培养能力的关系。
注意培养学生的独立性和自主性,引导学生质疑、调查、探究,在自主学习中培养独立思考
能力,探究学习中培养解决问题能力,合作学习中提高合作交流的能力。
例如,《跳短绳》一
课,过去我们一般采用传授式教学法和学生反复练习的方法来完成教学任务。
目前,在教法
上我改用激趣法和鼓励法进行教学尝试,取得了较好的效果。
课前,激发学生模仿小兔、袋
鼠等动物跳,然后,布置小动物学跳绳,比一比谁学得快的任务,让学生自由练习。
练习过
程中,一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务,为了保持学生的练习兴趣,一方面。
引导学生学习开始学习花样跳绳。
一方面,让学生当小老师教不会的同学。
每当发现学生微
小的进步,我都会及时给予表扬,在鼓励下,让学生对跳绳充满兴趣,不仅体育课上跳,回
家跳,大课间十分钟也在跳,真正提高学生的跳绳技术水平。
体育教学方法层出不穷,有情
景教学法、愉快教学法、游戏竞赛法、兴趣教学法等,从而改变单一的传授式教学方法,在
教学实践中在灵活运用各种教法和学法,是新课改对教师的基
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