剖腹产剖宫产坐月子餐科学食谱附14周食谱及注意事项食谱顺序表Word文档格式.docx
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4、剖腹产后饮食上所有食物和饮料,最好都要吃得温热,包括水果,建议用热开水温一下再吃。
产后头三天:
拒绝油腻口味要清爽
产后头三天不能吃油腻的东西,必然要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的
月子餐之第一天
一杯萝卜水,一杯白开水。
大米粥.
剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食
萝卜水的作用:
增进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
中国妈妈宝宝网爱心提示:
产后8小时候必然要上茅厕,排出小便很重要,能够避免你尿路感染。
临盆让躯体经历了一场严酷的考验,虚弱的躯体急需补充营养。
哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,不然你可能会脱水。
第一餐进补充沛的碳水化合物有利于恢复能量;
蛋白质能够快速修复躯体;
新鲜水果和蔬菜能够利尿通便;
丰硕的铁和帮忙铁吸收的维生素C也是必需的营养素,能够帮忙躯体恢复活产时失去的血液。
另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,因此及时补充钙也很必要。
月子餐之第二天
早:
自做小米粥,也能够用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错
下午:
小米粥或是烂面条,面条汤能够用鲫鱼汤之类的。
晚:
白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)和中药路路通(通奶管的)。
月子餐之第三天
白米粥(里面搀和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效)。
午:
白米粥(里面搀和点小米)。
白米粥(里面搀和点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通。
注:
小米:
听说白米容易上火,加点小米会中和一下。
红枣:
排恶露的。
可是后期最好仍是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌。
从第三天开始,为了通便,天天吃一根香蕉。
香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。
如此做是为了不吃到冷的水果。
别的水果也能够这么做,像猕猴桃之类的。
没有微波炉能够考虑放在热水中先浸泡十几分钟.
香蕉粥
材料:
大米50~100克,香蕉200克。
制作:
大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,一起煮成粥。
功效:
清热润肠通便。
月子餐之第四天
黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。
鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋。
黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤
鲫鱼不要与鸡肉同食.
黑米:
比一般大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,关于青年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有专门好的补养作用。
红豆:
通常女性在月经期,吃一碗热乎乎的红豆汤,能够有效舒解月经期的紧张病症态症狀。
母乳分泌不足时,也能够吃红豆汤。
月子餐之第五天
白米粥,一个豆沙包
鲫鱼汤,内加青菜和面条
晚:
黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣
剖腹产后第一周饮食安排
1.剖腹产后第一周饮食原那么:
以清除、增进伤口愈合为主
剖腹产术后约24小时,胃肠功能才可恢复,待胃肠功能恢复后,给予流食1天,如蛋汤、米汤,忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为一般饮食。
·
最初能够鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,可是不可加酒。
(务必把汤面上的肥腻油脂撇去)
猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
甜点也能够帮忙排除恶露。
子宫收缩不佳的产妇,能够服用酪梨油,帮忙滑腻肌收缩、改善便秘。
鱼、维他命C有助伤口愈合。
因失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血。
药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
四点不宜:
术后24小时内禁食蛋类及牛奶,以幸免胀气。
幸免油腻的食物。
幸免吃深色素的食物,以避免疤痕颜色加深。
幸免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
2.剖腹产后第一周坐月子食谱推荐(食谱名称进入具体做法)
素炖品(适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。
以上材料可单独利用,也可一路利用。
)
剖腹产后第二周饮食安排
1.剖腹产后第二周饮食原那么:
以防治腰酸背痛为主
收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨恢复、骨盆腔复旧,增进新陈代谢,预防腰酸背痛,也是产后瘦身的主轴,要紧增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。
食物部份与剖腹产后第一周相同,新妈妈能够参考第一周的月子食谱推荐,药膳部份那么改用杜仲,能够加杜仲茶作饮料喝。
2.剖腹产后第二周坐月子食谱推荐(食谱名称进入具体做法)
∙
蔬菜类(补血,防治便秘)
杜仲茶(利于盆骨恢复)
剖腹产后第三周-第周围饮食安排
1.剖腹产后第三周-第周围饮食原那么:
滋补保养
剖腹产后第三周和第周围,产妇能够开始进补,补充营养、保养体力,补血、理气,预防老化,帮忙女性恢复肌肤的滑腻与弹性。
通过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后,第三周起能够开始吃调理产后体力最正确的保养品和进行催奶。
膳食可开始利用酒。
食物部份与第一周相同,能够增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等。
口渴时,能够喝红茶、葡萄酒、鱼汤。
药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材。
2.剖腹产产后第三周-第周围坐月子食谱推荐(食谱名称进入具体做法)
产妇喝豆浆注意事项
产妇临盆后很容易贫血,豆浆对贫血病人的保养作用比牛奶要强。
关于女人来讲,豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”,可调剂女性内分泌,天天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和躯体素养,延缓衰老,美容养颜。
可是,月子饮食最忌辛辣寒凉,豆浆略带寒性。
因此坐月子能喝豆浆,可是要少喝,催奶的食物很多的,鲫鱼汤最好了,鲫鱼也是淡水鱼中DHA含量最高的鱼类之一,还能保证奶水质量。
小提示:
剖腹产本身就会致使产妇胀气,再喝豆浆会加重胀气,而且豆浆加砂糖会造成缺乳。
因此,剖腹产妇排气前不宜喝豆浆。
顺序食谱举例
月子餐食谱及顺序(剖宫产)
准备期
排毒与修复
净化与调整
基础进补
强化进补
用餐时间
产前一周
产后(1-3天)
(4--7天)
第2周(8-14天)
第三/四周(15-30天)
第五/六周(30-60天)
起床后空腹(约7:
00)
生化汤(50ML)
无
早餐(7:
30-8:
1.红豆汤一碗
1.麻油猪肝一碗
1.麻油杜仲猪腰
1.薏仁米饭/或鸡汤面
2.海带粥
2.薏仁米饭一碗
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)
1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤
3.或胡萝卜粥
3.糯米桂圆粥一碗
3.糯米粥一碗
加餐前(约10:
水果一份
早上点心
养肝汤
2.麻油猪心半份
2.排骨莲藕汤半碗
2.姜丝麻油煎鸭蛋
午餐前空腹
午餐(12:
00-12:
30)
四神粥
1.四神粥
1.麻油鸡一碗
(产前三天)
2.四神猪肝
2.海带汤
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜.地瓜叶等)
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜)
3.素炖品一碗
3..薏仁米饭一碗
3.薏仁米饭一碗
3.枸杞草虾/或金针膳背
3.腰果鸡丁/泥鳅海参
4.薏仁米饭或油饭一碗
加餐前(约15:
下午点心
1.甜糯米桂圆粥
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤
晚餐前空腹
晚餐(18:
00-18:
1.薏仁米饭一碗
2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗
2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚
加餐前(约21:
热鲜牛奶
晚上点心
红豆汤一碗
红豆汤/或蛋花桃仁米酒
油饭/或银耳莲心枸杞粥
全天饮料
1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)
2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周)
3.止渴饮:
山渣肉\观音串\荔枝壳制作
备注:
1.产前养
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