下学期跆拳道备课Word格式文档下载.docx
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培养学生勇敢顽强精神、
准
备
口哨一个
音乐播放器
教学过程
一、开始部分
1.集合整队师生相互问好检查人数及服装
宣布本次课的任务和要求
2、准备活动:
头部运动、扩胸运动、振臂运动、转腰运动、膝关节要的。
幼儿在教师的带领下,有精神地做操。
3、宣布本学期的主要教学容
三、基本部分
1、介绍跆拳道基本知识
(跆、拳、道三者的含义等)
跆”是指用脚跳跃,踢和踹。
“拳”是指用拳头击打或击碎。
“道”是自古以来圣贤们铺设的正确道路,也就是指精神修养。
总而言之,跆拳道是为了护身赤脚空拳对着移动的目标迅速而恰当地运用。
用跳、踢、击打、挡、躲等动作,做出最大打击的技术,包括精神修养的武道。
2、
学习跆拳道的精神(口号)
礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈!
3、跆拳道礼仪(敬礼、盘腿坐、实战准备式等)
4、休息3分钟(原地坐下)
5、简单地复习本节课的容加深印象。
教学游戏喊数抱团
目
的:
集中注意力,发展反应能力
准
备空地一块。
方
法
:
学生沿圆圈跑步或做行进间操,教师突然喊出一个数字“2个”、“3个”、“4个”„„。
学生听到数字后,立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。
最后剩下没有抱团的人表演节目。
规
则:
不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。
四、结束部分
教师带领幼儿做放松练习,以放松肌体和情绪,对幼儿活动情况作简单评价。
幼儿步行回教室。
反
思
2013——2014学年下期跆拳道课程计划表
中、大班教师:
第课时
6、复习巩固上节课的容、学习格挡动作。
7、能简单掌握基本格挡动作
3.培养学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
口哨
音乐播放器等
过
程
一、开始部分
1.幼儿入场,整队集合,师生问好宣布本次课的任务及要求。
2.准备活动:
二、基本部分
1.简单复习基本礼仪,基本动作。
2.原地坐下压韧带。
(直腿、曲腿、盘腿、青蛙、跪姿)让学生学会简单的几个压腿动作。
3.下格挡练习,左下格挡:
左手在上放于右肩,拳眼向上,右手拳心向下,左手旋转发力,左手向下格挡。
右格挡同上,但方向不同…………下格挡主防前踢。
4.上格挡,左上格挡手握拳手臂成弧形放在头上方另外一侧手臂握拳,拳心向上放在腰部。
右手上格挡同于左手方向不同。
上格挡防对方的下劈腿等。
5.格挡,右手臂握拳抬平,左手臂握拳向后同时弯曲夹角120°
左右,左手向用力手型不变同时收右手于腰间。
右手上格挡同左手上格挡方向相反。
格挡防对方的横踢等
三、结束部分
1.复习巩固上节课的容格(挡动作)学习马步冲拳
2.能简单掌握基本格挡动作
1.简单复习上节课动作
3、马步冲拳
马步冲拳一段
动作要领:
两脚间隔两脚掌距离,膝关节弯度与脚尖平行,拳的高度在人体的中心线上,与心窝同高。
要求:
抬头、挺胸、眼睛平视前方,发声洪亮。
马步冲拳二段
动作连贯。
抬头、挺胸、眼镜平视前方,发生洪亮。
马步三段冲拳
动作要领同上:
教学重点:
头正身直,挺胸收腹,膝微扣,脚跟外蹬。
教学难点:
眼随手走,精、气、神兼备。
第3课时
1.复习巩固上节课的容、学习手刀。
2.能熟练的掌握手刀动作的路线和发力点,记住手刀的名称
1.手尖刀:
两手放于腰上,拇指扣于虎口其余四手指伸直第一个骨节弯曲,尽量使指尖保持一平。
(用意:
就是用手指刺向对手,这需要手指的硬度,而且攻击时要将手指屈起,尽量使指尖保持一平(依身体情况不同,可不用小指)这个较为少见,估计不是你想要的。
)
2.手侧刀:
(就是用手的侧面劈,关键是手的侧面,这个比较常说,估计你问的也是这个吧?
想练好手侧刀就得先练好挡,然后去习惯没事就找个硬东西去劈,倒不用太使劲,关键是把手练硬朗就行,而且攻击时速度要快。
) 一开始不要击打物体,先空击。
多体会蹬地转腰的发力,手臂放松,象柔软的鞭子一样。
当能够做到发力干脆利落,听见“嗖”的风声,就差不多了。
可以开始击打物体。
(鉴于娃娃年龄较小先从海绵或泡沫开始联系)遵照由轻(发力轻是为了保证动作的正确性。
)到重(重击不可过多也不可过早进行,不然容易练僵。
,要放松,将力量透进去)由慢到快的原则进行。
注手刀的常用部位是手掌小指一侧掌根附近肉厚部分。
挥击时放松接触目标瞬间绷紧。
手掌不可蜷缩也不可太直。
其次多进行轻击慢打的练习、慢慢找正确的手法、手感。
中、大班教师:
第2课时
1、加深巩固练习(复习前几节课的容减少遗忘)。
2、培养学生养成复习的好习惯。
3、培养学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
1、原地坐下压韧带。
(直腿、曲腿、盘腿、青蛙、跪姿)
2、跆拳道礼仪的复习。
3、基本步法的复习
4、基本手型、手法的复习。
5、手刀的复习。
6、基本格挡的复习(重点复习)
教学游戏
游戏目的:
培养学生的奔跑能力和灵敏性。
游戏准备:
脚靶(泡沫做的)
游戏方法:
把学生划分为均等的两队一队做一队休息,每对选一名个子中等的学生,手持脚靶去追赶其余的同学脚靶。
游戏规则:
1、脚靶只能打屁股
2、跑的人不能跑出界限、只能是站立的(不允许蹲着和坐着、躺着)。
第5课时
1、学习新动作(前踢腿)。
2、锻炼学生的腿部协调和力量。
头部运动、扩胸运动、振臂运动、转腰运动、膝关节。
二、基本部分
(直腿、曲腿、盘腿、青蛙、跪姿)2、手刀的复习。
3、前踢动作:
以左势实战姿势开始;
右脚前脚掌向后蹬地,身体重心前移至左脚;
右脚蹬地顺势屈膝夹紧提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌(品势与实战腿法的需要)。
踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。
①:
膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。
②:
踢击时顺势往前送髋;
高踢时往上送髋。
易犯错误:
直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧。
上体后仰过大,失去平衡。
③:
踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。
1、复习马步冲拳、复习前踢腿。
2、锻炼学生的腰腹和髋、胯的力量。
2、马步冲拳—扎马步,两拳放腰间,腰带上方,拳头不要超过肚子,手肘夹紧保持胸部挺出。
正常出拳,身体不要扭动,拳头握紧、有力。
一开始打一拳时不要发声,要听见袖口的声音,之后就要发声了,每打一拳就发出——哈!
打两拳时方法一样就是发声不一样,发声是——胎昆!
打三拳是打头部、胸部、腹部,所以分别是上中下,发声为——胎昆夺!
注:
除了第三拳方法一其他拳都打在胸口处
20
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