如何调整到最佳面试状态Word文件下载.docx
- 文档编号:13346808
- 上传时间:2022-10-09
- 格式:DOCX
- 页数:6
- 大小:21.51KB
如何调整到最佳面试状态Word文件下载.docx
《如何调整到最佳面试状态Word文件下载.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《如何调整到最佳面试状态Word文件下载.docx(6页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
1.积极的自我暗示
在面试前,面试者习惯于叙述一些自身的事情。
这些叙述通常是讲给别人听的,然而却无意中在暗示着自己。
面试焦虑者的叙述常常是消极的,他习惯对别人讲我可能通不过面试,我缺乏应变能力,我恐怕难以对付面试中的应变题,我表达能力不够好等等。
这些消极的暗示会破坏良好的心境,分散注意力,降低面试者的自信,将会把面试者引入胡思乱想之中,致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平,其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。
相反,假如能对自己进行积极的暗示,面试者就会充满自信,心境悠然,注意力集中,思维敏捷,以致在面试中积极地表现自我,面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。
因此,面试者必须习惯于多给自己积极的评价,必须学会去积极地自我暗示。
当然,积极的自我暗示并不是盲目乐观,脱离现实,以空幻美妙的想象来代替现实,而是客观、理性地看待自己,并对自己有积极的期待。
2.利用系统脱敏法,消除过度焦虑
所谓的系统脱敏法是通过一系列的步骤,逐渐训练个体的心理平衡能力,增强心理适应能力,从而消除敏感反应,保持身心的平衡状态。
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行:
第一步,做好面试前的形象准备,认真反思自己的情况,依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。
第二步,运用想象进行脱敏训练。
首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。
尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现,便用言语暗示沉着、冷静、停止紧张,同时进行有规律的深呼吸,尽量放松肌肉,以减弱自身的紧张状态,直至镇定自若。
然后想象第二个情境,依次进行训练,最后达到想象最紧张的面试情景时,也能够轻松自如。
3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
面试者既能充分地了解公务员面试技巧、要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程,做到心中有数;
同时又能正确地评价自己,既相信自己的能力,又实事求是,不好高鹜远,也不自轻自贱。
这样一来,面试前的焦虑自然会减轻。
4.暴露冲击法消除过度焦虑
多去面试,多去锻炼,在成功几次或碰壁几次后,再面对面试的场景,你就坦然多了。
5.要做好充分的准备
预计到自己临场可能会很紧张,应事先请有关的同事或家人充当主试人,进行模拟面试,找出可能存在的问题与不足,增强自己克服紧张的自信心。
应反复告诫自己,不要将一次面试的得失看得太重。
应该明白,自己紧张,你的竞争对手也不轻松,也有可能出现差错,甚至可能不如你。
同样条件下,谁克服了紧张,谁镇定,谁从容地回答提问,谁就会取得胜利。
6.面试中不要急着回答问题
行为面试法事一个很好的面试方法,而当主考官问完问题后,应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。
在回答时,要注意语速不可太快,太快容易导致思维与表达脱节,快了也易表达不清。
而你一旦意识到这些情况,就会更紧张,结果导致面试难以取得应有的效果。
所以切记,面试从头到尾应该做到讲话不急不慢,逻辑严密,条理清楚。
7.任身体放松
身心相通,当你的身体放松时,你的紧张也就得到了缓解。
(1)散步解忧。
有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路:
正常的步伐;
摆动双臂昂首阔步;
低头懒散行走。
结果发现,前两种姿势能使人心情更加愉快。
对此,心理学家分析说,摆动双臂时,可产生一种机械运动,使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。
(2)开怀大笑。
开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松,在开心地笑过之后,由于手臂、脚部的肌肉不再紧张,血压、心跳有所缓和,你会感觉全身如同卸掉了千斤担子,你就会相当轻松。
(3)洗澡化忧。
专家指出,理想的洗澡水温为38~40℃,比人的体温略高,它能增加血液循环,使人镇定下来。
它会使你紧张的肌肉放松,令你睡上一个好觉。
8.深呼吸
我们不高兴时,常长吁短叹。
其实,长吁短叹就是一种无意的深呼吸,它无意中部分地排解了焦虑和紧张。
面试前,你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。
(1)首先吸气,尽可能地让自己的肺部充满空气,姿势随意。
(2)双手轻轻置于肋骨的下部,缓缓抬头,同时暗示自己我很放松。
(3)吸气要做到缓慢而自然,要用腹部的力量吸气,胸膛不要剧烈起伏。
(4)屏住呼吸,放松全身肌肉,再将空气均匀平缓地呼出。
很多时候,只要一次深呼吸便可让人平静下来。
9.睡一个好觉
面试前,很多人睡不好觉。
固然,这与紧张有关,但多数时候,还是因为他们太重视睡觉的意义了。
他们往往喜欢推论:
太紧张睡不好觉明天精神肯定不好,面试要糟,搞得自己越来越紧张,以至于只能在极度困顿时才能入睡。
以轻松的态度对待睡眠的意义,你便能如平时一样自然入睡。
另外,如下一些窍门可助你入眠:
(1)适当活动。
对于整日伏案工作,静坐不动的人来说,入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。
(2)尽量松弛。
平躺在床上,深呼吸一次,把注意力先集中在一个具体部位,如脚趾,然后从此端开始,放松至全身。
(3)喝杯热奶。
奶粉的一些成分可有助于睡眠。
(4)进行冥想。
躺在床上,想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。
在英国,人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。
10.调整饮食
德国生理学家沃尔可&
middot;
帕顿教授经长期研究后得出结论:
香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质,而血清基有安神和让人愉悦的作用。
帕顿教授进一步指出,某些人之所以患躁狂抑郁症,其中一个原因便是血清基的缺乏。
所以,面试前的一餐,注意给自己加点水果。
饮食专家亦指出,在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外,再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等,有助于乐观情绪的产生和保持。
以上几种方法是可通用的。
但或许在你以往的经历中,你无意中已形成了自己的调适方法,那最好不过了。
如果用一句话来概括面试前的正常的心理调适状态,那就是:
放松,放松,再放松。
当然,最根本的一点,我们认为,就是面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑,能带着正常的焦虑去坦然面试这才是对待焦虑的最有效的方法。
大学生村官入党申请书
***同志入党申请书(大学生村官)
敬爱的党组织:
我是20xx年考选的大学生村官,从学校到参加工作,随着对党认识的逐步加深,早日加入党组织的热切心情日渐强烈!
中国共产党是工人阶级的先锋队,同时是中华民族的先锋队,是中国特色社会主义事业的领导核心,代表中国先进生产力的发展要求,代表中国先进文化的前进方向,代表中国最广大人民的根本利益。
党的最高理想和最终目标是实现共产主义,党的根本宗旨和唯一宗旨是全心全意为人民服务。
中国共产党是立党为公、执政为民、求真务实、改革创新、艰苦奋斗、清正廉洁、富有活力、团结和谐的马克思主义政党。
广大党员干部是实践社会主义核心价值体系的模范,是共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想的坚定信仰者,科学发展观的忠实执行者,社会主义荣辱观的自觉践行者,社会和谐的积极促进者。
作为改革创新时代的大学生村官,要投身于社会主义新农村建设这片广阔的天地有所作为,就应该积极创造条件向党组织靠拢。
作为一名年轻的机关干部,要出色地完成党交付的各项任务,就应该更好地在党组织的帮助和关怀下茁壮成长。
中学以来,特别是参加工作两年来,我决心积极创造条件,用党员标准来严格要求自己。
一、认真学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想和科学发展观,学习党的路线、方针、政策和决议,特别是十七大精神和《中国共产党章程》,学习党的基本知识,学习科学、文化、法律和有线电视费用征收和信号调试等业务知识,努力提高为有线电视用户服务、为人民服务的意识和本领,坚持干一行、爱一行、爱一行、钻一行。
用实际行动接受党组织的考验。
二、贯彻执行党的基本路线和各项方针政策,积极投身于我镇有线电视发展壮大的事业中去,顾全大局,服从领导,听从指挥,在工作、学习和生活中,想干事、能干事、敢干事、努力干成事,处处争当先锋模范。
三、坚持党和人民的利益高于一切,个人利益服从党和人民的利益,吃苦在前,享受在后,克己奉公,多做贡献。
不断加强党性修养,陶冶道德情操,坚持思想和行动同时入党,个人前途、命运和党、祖国的事业结合起来。
四、密切联系群众,发挥社会主义新风尚,在广大农村群众中,注重个人品行和形象,起到模范和表率作用。
我深知按党的要求,自己的差距还很大,还有许多缺点和不足,汝投身于工作的时间长,而学习提高的精力少。
忙于工作的时间多,和同志们学习交流的机会少等。
我深知按党的要求,自己的差距还很大,还有许多缺点和不足,汝投身于工作的时间长,而学习提高的精力少。
希望党组织从严要求,以使我更快进步。
我将用党员的标准严格要求自己,自觉接受党员和群众的帮助和监督。
请党组织在实践中考验我!
此致
敬礼
申请人:
***
(编辑:
杰作)
李眉宝贝:
有些东西失去了,比拥有更让人刻骨铭心。
愧疚的我不知道该怎样开口,但还是要说声对不起,能原谅我吗?
亲爱的!
没有放不下的东西,伤心了自然会放下,信手捻来一片飘逸的花瓣捧在手里,浅浅的忧伤如一丝凉风在空中弥漫,搁浅记忆散碎的时光。
我们相逢不易,你真的愿意让这段情像风一样吹过了吗?
也许一切已经慢慢的错过,可我依然期待你的谅解!
总是在雨天变得更加透明,随着雨滴打在心上,天空每落下一滴雨珠,我的思念便增加一分。
相信爱、相信你,别让我等太久,我怕我会累,对不起,是我伤了你的心,请原谅我,我会一辈子疼你爱你作为补偿。
李眉,因为深深爱过,所以心会痛,因为痛过,所以刻骨铭心,因为刻骨铭心所以无法忘记。
天真的候鸟有一颗倔强的心,禁不住召唤;
你以你的温柔侍候孤独的爱人,原谅我,我会为了你改正一切,你是我生命中的唯一,别让我孤单的一个人!
假如等待可以换来奇迹的话,李眉,我宁愿等下去,哪怕一年,或一生!
明明很爱你,却欺骗自己讨厌你,在陌生时我们相逢,在熟悉后我们分手,爱你的心永不改变,难道我要收起所有的点点情意,只能期待来生与你相遇吗?
淡淡的浪漫,如丝般轻拂,在清冷的夜里舞动孤单的衣袂,而我,踏着曾经的足迹,行走在生命中的旅途,心想寻求一份余温揽入怀中,只为在花开花落的思念中。
我明白,现在我们重归于好已经变成了我最大的奢求,我现在惊醒了,我真的不想在我惊醒之后,却再也找不到散入人海的那个人。
一颗流星划过天际,我错过了许愿,一朵浪花溅上岩石,我错过了祝福,一个故事只说一遍,我错过了聆听,一段人生只走一回,不知道错误是否天定。
虽然你狠心仍下我,可我依旧放下了尊严,个性,固执的去挽回,因为我放不下你还有我们那刚准备绽放的爱情。
无论多少委屈,我都说对不起,为何,还要失去你!
身边的你换了,心里的你却永远不会变。
想和你聊,却找不到话题。
明明很想你,却欺骗自己已经忘了你。
我等你,直到我不再懂得爱你,我们都不愿伤害最不愿伤害的人,但还是发生了,我们曾经牵
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 如何 调整 最佳 面试 状态