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为了安全起见,可以在桌子上垫一床被子或一个海绵垫。
学生可能会因为害怕或难为情而不大愿意躺在桌子上,这时需要教师做些动员和说服的工作。
(2)接着,让12位同学各伸出一个手指(一般用食指)分别放在平躺在桌上的同学的头部、肩部、腰部、臀部、大腿和小腿等处,把平躺的同学抬起来。
(3)然后,教师在旁边喊口令指挥,要求学生齐心协力,鼓励学生不断尝试。
注:
刚开始会因为学生的配合不好而不能成功,所以我们要鼓励学生合作和尝试。
(4)先抬较轻者,再换较重者,分组重复上面的操作。
(5)讲解跳蚤实验。
在一玻璃杯中放一只跳蚤,我们会发现它能够立即跳出来。
重复多少次,结果一样。
因为测试表明,跳蚤跳跃的高度一般是其身体的400倍左右,若按自身比例计算,跳蚤堪称是动物界的跳高冠军。
当实验者再次将跳蚤放入杯内,并立即在杯上加一个玻璃盖,此时跳蚤则重重地撞到盖上。
然而它不会停止,因为“跳”是它的生存方式。
接连不断地被撞,使它变得“聪明”起来。
它逐渐根据盖的高度来调整自己跳的高度。
结果,它终于选准了碰不到杯盖的高度,又能自由自在地跳动了。
一天以后,当实验者将盖子拿掉,跳蚤却仍按调整后的高度继续不断地跳,三天、一周后,实验者发现,那只可怜的跳蚤依旧在杯内生存。
这个“跳蚤实验”给予我们很大的启示,其实,在很多情况下,人也和跳蚤一样:
经过一段时间的努力而没有达到预定目标时,便灰心丧气,认为这件事自己永远都办不到,并忽视自身力量的壮大和外界条件的改变,放弃实现目标的努力。
久而久之,形成思维定势,陷在失败的经验中爬不出来,一次次丧失唾手可得的机会,最终一事无成,白白耗费一生。
有位哲人说过:
“有些人遇到挫折,就轻易放弃,结果往往是在距离金子3英寸的地方停下来。
”伟人之所以是伟人就是能不屈不挠地去实现预定目标,即使遇到再大的困难,也永不放弃。
(6)最后,参与的同学依次发言,谈谈感受。
感悟
令人震惊的力量
徐伟
今天下午的班会课我们做了“手指的力量”这个心理拓展训练活动,在活动开展前我很怀疑手指能否把人抬起来。
上课后,老师为了安全起见先让同学在桌子上铺了两床被子,然后让同学自愿和推荐参加活动,先是12个男生用手指抬1个男生,刚开始学生们用力不均,出力不齐,没有把同学抬起来。
在老师的要求和口号中,同学们一起出力,竟然用手指把一个同学慢慢抬了起来,又慢慢放了下来。
在同学被抬起的一瞬间,我很震惊,震惊于小小手指的巨大力量,感叹齐心协力的无限能量!
之后,老师又让女同学做了同样的活动,她们刚开始也是因为没有很好的协作而失败,在经过几次尝试后才摸到了门道,齐心协力把学生抬了起来!
活动结束后,同学们畅谈体验和感想。
有同学说,真没想到手指会有这么大的力量,可以把一个人抬起来,团结就是力量;
有同学说,刚开始,因为大家没有一起用力,不能把人抬起来,后来大家一起用力把人抬起来了,这说明齐心协力很重要;
有同学说,聚小流而成江海,积跬步而致千里,再小的力量也能汇聚成巨大的力量;
有同学说,我们12个人能让一个同学腾飞,那么积聚我们国家13亿人的力量就可以让祖国腾飞。
一个小小的活动让我们体验多多,收获多多!
2.自我肯定训练
我坚定地相信,儿童在认识周围世界的同时,应当认识自己,应当充满一种深刻的自我肯定的感情。
自我肯定是自我教育之母。
——苏霍姆林斯基
弗洛姆说:
“真正的理想决不是某种居于个人之上的神秘力量,它是无条件肯定自我的一种有力表现。
凡是违反了肯定自我这一原则的任何理想,都被证明不是一种理想,而只是一种病态的目标。
”一个人缺少了自信,就容易对环境产生怀疑与戒备。
即所谓“天下本无事,庸人自扰之。
”
(1)通过自我肯定增强学生的自信心。
(2)通过目光接触和声音的训练增强学生的自信。
无。
(1)一个人面带微笑目光注视对方50秒,不准笑,同时诚恳介绍自己:
我叫——,我对——最有把握。
声音越大越好。
(2)摇摆走路并大声说“我来了,我叫——我很自信,清大家支持我。
(3)活动结束后交流感受。
学生感悟
我相信,我能行
金笑笑
拳加心理训练,有人可能会认为你心理有问题,但实际上并非这样。
参加心理训练,说明你可以正视自己的弱点,积极面对并努力克服。
通过这次自信心的训练,我感受到了自信心的重要性,它可以让你开心,让你成功,让你乐观面对一切困难。
我学会了培养自己信心的方法,最重要的是承认自己的缺点,与自卑为伴。
缺点有时候又何尝不是“特色”。
我学会了积极的自我暗示,在紧张的时候深呼吸,对自己说:
“我可以。
”毛泽东说过:
“要打有准备的仗”。
我喜欢,并努力使自己成为有胆识、有见识的新一代青少年。
这样.就要培养自信心,学会坚强有毅力!
要学会与人交流,从对方话语中获得资讯,要学会团结,从活动中积累经验!
要学会在众人面前说话,展现自己!
自信心是成功的基石,有了信心,就能“轻松”地成功!
信心+准备=成功。
我对未来充满信心,我有能力一鸣惊人!
自信、实践是我人生的宗旨。
我相信,我能行!
3.时装秀
天生我材必有用,千金散尽还复来。
——李白
李白在《将进酒》中写道:
“天生我材必有用,千金散尽还复来。
”尽显诗人的豪迈与自信。
成就事业就要有自信,有了自信才能产生勇气、力量和毅力。
具备了这些,困难才有可能被战胜,目标才可能达到。
(1)培养学生的自信与合作精神。
(2)培养学生勇于展现自己,学会欣赏他人。
报纸(大量)、剪刀(每队一把)、透明胶(每队一卷)、彩笔。
(1)把学生分成若干组,6人为一小组,并进行工作分工:
五位设计师、一位模特。
同时,由学生推荐产生五个人组成裁判组。
也可以不设裁判,最后由全体学生表决。
(2)设计师们在15~20分钟之间完成男女两套“时装”,选一人表演。
(3)由裁判对各小组的完成情况做评判,以分数的高低和观众掌声的热烈程度评出“最佳设计奖”和“最佳表演奖”。
(4)设计师说出设计的理念。
(5)学生交流活动感受。
【注意事项】
(1)时装评判标准:
新颖性、观赏性、可行性、搞笑性。
(2)裁判由学生推荐产生,必须公平、公正,各裁判打分要被公开。
4.积极认知行为训练
人可以被打败,但永远不会被打倒。
——海明威
海明威在《老人与海》中说:
“人可以被打败,但永远不会被打倒。
”一个人在生活中难免会有自卑心理,关键是看如何对待,自信者与自卑为友,自卑者被自卑所奴;
一个人在生活中难免会遇到挫折,关键是看如何面对,强者愈挫愈勇,弱者一蹶不振。
我在班级中发现有的学生因学习成绩不理想而自卑,有的学生因长相一般而自卑,有的学生因家庭条件差而自卑等;
有些学生在遇到挫折时不能很好地处理和面对,影响成长和未来的发展。
这个拓展训练可以帮助学生认识自卑心态,增强意志品质。
(1)通过积极认知来改变学生的自卑心态。
(2)通过行动训练,增强他们的意志品质。
大约30分钟。
16个边长为1厘米的小正方形组成的大正方形。
(1)训练语:
人从来没有缺点只有特点;
让我们学会与自卑做朋友;
你不是一个自卑的人,只是一个暂时没有自信的人。
(2)数数正方形(16个边长为1厘米的小正方形组成)。
问:
下面由八条相等线段组成的图形总共有多少个正方形?
要求:
迅速作答,越快越好,可以补答。
老师:
将学生所答答案全部依次记下,反复询问是否还有新的答案。
学生一般反应:
20~30个之间。
正确答案:
设定最小正方形边长为1的话,则:
边长为1的有16个;
边长为2的有9个;
边长为3的有4个;
边长为4的有1个;
总数则为30个。
结论一:
每个人看同样一件事物的深度是不同的,人需要认识到自己的局限性。
(许多人说到26时,不能相信别人30的答案是正确的,认为不可能)结论二:
人需要放弃自己不正确的看法/知识等,才能从他人处学习到有用的知识。
(有人在别人的答案出来之后,经过思考,决定放弃自己的答案,相信他人的答案;
学会放弃自己不正确的看法,就是一种进步)
5.优点轰炸(找自信)
要有自信,然后全力以赴。
假如具有这种观念,任何事情十之八九都能成功。
——伍德罗·
威尔逊
其实在日常生活中,我们自己也能感受到自信的力量和重要作用,它让枯木逢春,它让平凡的生命焕发光彩。
通过这个活动旨在让学生认识到自己思维上的偏差,从而培养积极的心态,增强自信心。
(1)了解自己的自信心情况。
(2)通过自我肯定和别人肯定的方式增强学生的自信心。
纸、笔。
(1)什么是自信?
(2)列出自己的优缺点,制成一张表格。
(3)你最担心(害怕)的事情。
(4)讲述北美狗鱼的故事:
很多年前,有人做了一项影响深远的科学实验。
在这项实验中,科学家们将一条巨大的北美狗鱼放入水箱中,让它捕食小鱼。
摄像机一连数日地记录狗鱼的活动。
过了一段时间,科学家们改变了条件,在大狗鱼和小鱼之间安放了一道玻璃挡板。
狗鱼每次想吃小鱼的时候,都会受到玻璃挡板的阻挡。
不断的失败、撞上玻璃带来的疼痛、未能吃到小鱼的无奈,使狗鱼放弃了捕食挡板一边的小鱼的努力。
当认定狗鱼非常饥饿的时候,科学家们取走了玻璃挡板,让小鱼在水箱中随处游动。
饥肠辘辘、体型大得多的狗鱼完全可以将它们当成美餐。
但是,让大家感到惊奇的是,狗鱼并没有做出任何捕食小鱼的举动。
狗鱼就在到处是美食的水箱中游动,而且它已经处于饥饿难耐的状态。
它竞然不吃这些小鱼。
有了那么多次痛苦和失败的捕食经历后,狗鱼显然已经相信:
它不应再做任何努力了。
狗鱼死掉了,在到处是食物的水箱中饿死了!
(5)讨论:
①在你认识的人当中,是否有人曾表现出狗鱼综合症?
是些怎样的例子?
②我们怎么帮助他人(或自己)摆脱狗鱼综合症?
③狗鱼综合症在何种方式下是有用的?
(6)优点轰炸,每个同学走到前台,其他人说出赞美他的一句话。
如果人多的话,可以让小组代表说。
(7)最后,学生一起交流感受。
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