推拿腰部的好处 腰背部保健养生按摩方法Word文档下载推荐.docx
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捏拿肩井
以大拇指顶住肩井穴(位于肩背部,肩外侧端与脊椎连水平线的中点),其它四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。
注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中,将整个肌肉尽数提起。
此动作可以放松颈肩部肌肉,对缓解疲劳有很好的效果。
用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。
按揉腰部
用手掌掌根或掌面放在患者后背脊椎两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起,再做右侧肌肉),做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。
在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。
提捏夹脊
用单手或双手的拇指与食指相对,将脊椎旁边的一条行肌肉用力提起,边移边提,边提边拿。
先自上而下(从颈部以下做到臀部以上),再自下而上(从臀部以上做到颈部以下)操作。
上下反复操作两遍。
操作中注意对称提捏,不宜用力抓宁。
点按背俞
将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟,下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上。
如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适。
摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。
此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳,疏风散寒,预防感冒。
推按脊背
将双手掌根放在脊柱两旁,掌根朝内,指尖朝外,同时用力向外推按。
从颈肩部开始,推至肩关节再回到脊柱两侧,在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。
从背部一直操作到腰部。
杜仲的食用方法
1、杜仲35克切碎加入500毫升白酒内,3日后过滤取药酒,每次5毫升,一日3次水冲服,可治高血压。
2、杜仲、白术、当归、阿胶、党参各10克,水煎飞,一日分3次服完,可治胎动不安,预防流产。
3、炒杜仲35克,切碎,浸于500毫升黄酒内,一星期后,每日3次,每次2—3匙,可治劳累、久坐所致腰背酸痛。
4、炒杜仲15克、川木香5克、八角茴香15克,加水200毫升、酒半盅煎服(渣可再煎),可治腰痛。
5、炒杜仲200克,炒小茴香100克,炒车前子25克,炒山茱萸肉150克,研为末,炼密丸,每天早晨取25可,白开水送服,可治小便余沥,阴囊湿痒。
杜仲药膳
1、杜仲煨猪腰:
杜仲10g,猪肾1个。
猪肾剖开,去筋膜,洗净,用花椒、盐淹过;
杜仲研末,纳入猪肾,用荷叶包裹,煨熟食。
源于《本草权度》。
本方主要以杜仲补肝肾、强腰止痛。
用于肾虚腰痛,或肝肾不足,耳鸣眩晕,腰膝酸软。
2、杜仲爆羊肾:
杜仲15g,五味子6g,羊肾2个。
杜仲、五味子加水煎取浓汁;
羊肾剖开,去筋膜,洗净,切成小块腰花放碗中,加入前汁、芡粉调匀,用油爆炒至嫩熟,以盐、姜、葱等调味食。
源于《箧中方》。
本方以杜仲补肾强腰,五味子补肾固精。
用于肾虚腰痛,遗精尿频。
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3、杜仲寄生茶:
杜仲、桑寄生各等分。
共研为粗末。
每次10g,沸水浸泡饮。
本方用二药补肝肾,降血压。
用于高血压而有肝肾虚弱,耳鸣眩晕,腰膝酸软者。
1.猪腰杜仲汤
【用料】猪腰二双,杜仲、核桃肉各一两。
【制法】把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。
【功效】补肾助阳,强腰益气。
【主治】肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。
3.杜仲腰花:
杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。
有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
杜仲治病偏方
1、肾虚腰痛,酸软无力杜仲为末,每天早晚以温酒送服9克。
或用杜仲20克,威灵仙15克,共为细末,每服9克,每日2~3次,以淡盐汤送下。
亦可用杜仲、牛膝各12克,补骨脂、红花各9克,鸡血藤12克,水煎服。
还有用杜仲、补骨脂、大蒜各120克,核桃仁90克,青盐30克,将药研末,大蒜煮熟与核桃仁、青盐捣成膏,合药未,炼蜜为丸,每次服9克,每日2次。
2、闪腰岔气,扭伤杜仲、当归各15克。
水煎服,每日1剂。
3、高血压病炒杜仲30克,水煎取汁,加白糖饮服。
民间有用杜仲、花生壳各20克,或用杜仲20克,天麻10克,水煎服,以治肾虚高血压。
4、高血压眩晕杜仲15克,棕榈叶30克,夏枯草15克。
煎汤代茶饮。
并能预防中风。
5、原发性坐骨神经痛杜仲30克,猪腰1对。
用时将猪腰剖开,除去白色的筋膜,加冷水800毫升,以猪腰煮熟为度,除去杜仲,乘温服食猪腰及药汁,连服7~10剂。
6、肾虚阳痿杜仲、补骨脂各300克,鹿茸60克,没药30克,核桃仁30个。
研为细末,制成丸剂。
每服9克,每日3次。
7、肾虚遗精杜仲末6克,猪腰子1个。
将猪腰剖开,除去白色的筋膜,杜仲未装人猪腰内,用湿纸包4~5层,放火上偎熟内服,每日2次。
8、肾虚不孕杜仲12克,香附20克。
研为细末,调拌凡土林,敷贴双足心涌泉穴和腰眼穴。
9、习惯性流产、先兆流产杜仲10克,续断15克,山药12克。
或用炒杜仲、芒麻根各15克,水煎取汁,再加鲜山药50克,糯米适量一起煮粥,每日1~2次,连服半月或1月。
10、肾炎用猪腰1个,杜仲30克,研末,装人除去白色的筋膜的猪腰内炖熟,食肉服汤,每日1剂,治急性肾炎。
亦可用杜仲、海金沙、仙茅、双肾草各15克,水煎服,每日1剂,治慢性肾炎。
有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用
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