十二经络气血循行养生法Word下载.docx

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人体的经络系统包括12经脉、奇经八脉，12经別、12经筋、12皮部以及15络脉、浮络、孙络等等。

经穴共有361个-（含双穴309、单穴52）。

经络系统可以充分反应生命能量，相对于一日十二时辰24小时，体現天地人三者的互动，宇宙的天是浩瀚无穷的天，银河系的天是大天．太阳系的天是中天，地球是小天，人是小天之縮小体。

地球自转公转，加上四季气候日夜溫差，影响了人体经络气血之循行，故而人体经络循行就是一种时空能量医学。

了解经络循行原理，配合时辰作经络保健脏腑保养之养生方法，可以达到养顏美容、防病治病、延年益寿。

1．手太阴肺经，在清早三至五点;

此时经脉气血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人清晨易咳嗽、呼吸困难无法入眠。

此时如能起床服食燕窝银耳、罗汉果等养肺之补品，是最佳保肺时机。

平常胀气，严重咳嗽气喘，喉咙痛气管炎，声音沙哑、多与手太阴肺经有直接关系。

以药物治疗咳嗽时，一定要在清晨起來服药最佳。

2．手阳明大肠经，流注时辰為上午五至七点，有的人习惯清晨拉肚于．此称「天明泻」，是命门火衰无法提升而腹泻:

易流失水份．口干舌燥，造成上班疲劳，此时可补充高营养之流质饮料，以增強体力。

平常便秘而导致大肠燥熱，容易引起咳嗽或牙痛，平時最好饮食清淡，多攝取五谷杂粮、蔬菜或水果及大量水份，并順时钟按摩腹部，较有助于大肠排泄。

3．足阳明胃经，上午七至九点，胃肺主热量消化，負責一天体力供給，「早餐吃得飽整天精神好」，如能多杂食，并常调理足三里穴位，以促进胃之蠕动，胃消化功能良好，才能充足吸收维生素B群，增强体力，强壮五脏六腑。

暴食造成消化不良胃积滯，易引起喉咙痛、牙齿痛、心悸、胸闷、失眠、口臭、沒有食欲、胀气。

4．足太阴脾经，上午九至十一点，脾属土，主运化水谷，須靠胃的高热量來运化水湿。

胃寒冷易伤脾，影响青少年发育，成长兒童此时不宜吃冰。

現代人常只吃菜不吃饭，或仅吃蔬菜、水果是不够的，菜类一定要有（青赤黃白黑）五色、和（甜酸苦辣咸）五味并重，主食则以五谷杂粮为重，才可以常保健康，最佳养脾之道，一是热食，二是节制，三是七分饱，四是运动，五放松心情等等。

5．手少阴心经，午時十一至一点，气血流注心系。

心脏病患者中午的心跳会加快，常人也有此現象。

心脏是人体的动力马达，心属火，火力要充足，午時地球因受太陽直射影响，人体能量会达到最強;

其热量由脾胃经提供，所以早餐要吃饱，气血热量营养才足夠，心脏才健康。

6．手太阳小肠经，循行时间下午一至三点，扁桃腺炎、腮腺炎、五十肩及肩膀酸痛等都是小肠经的病变，小肠主分清泌浊，所以「中餐吃得好」蛋白质、脂肪能充分吸收;

增強胃肠功能，肥胖常和小肠有直接关系。

7．足太阳膀胱经，循行时间下午三至五点，膀胱经双排穴道分列于脊椎左右两側，靠近脊椎內侧穴道，统称俞穴即輸送之意，內脏病变时会反射到背部俞穴上造成疼痛硬結，此时从俞穴直接调理，经气能量可直通內脏达到治疗效果，背部僵硬经穴不通，会影响内脏功能．所以推拿指压多以背部为主，才能增強身体功能去除病痛。

8．足少阴肾经，循行时间下午五至七点，肾脏是脏肺之统帅，脐下肾间动气可涵养牙齿、骨骼、头发及皮肤，使之晶莹柔润。

肾脏健康才能长寿，小孩成长中，父母可常轻轻指压其脊椎两側，或从颈椎至腰椎以手指头做刮莎动作，使督脉元气通順发育良好。

人体水肿脚气和肾经有直接关系，如需要调理身体，此时刻最适合进补。

9．手少阴心包经，循行时间晚上七至九点，人体橫扫膜以上的虛热症，胸闷心悸气不順、恶心想吐，因心包经主泻可压中指或內关穴消除焦热。

此时辰最宜調理檀中穴。

10．手少阳三焦经，循行时间晚上九至十一点。

心包经主血，三焦经主气，为人体气血运行的要道，严重头痛偏头痛、容易发烧感冒、或气虛下肢水肿、耳鸣失眠、肩膀酸痛、颈椎僵硬，手脚冰冷、白天无精打采，都和三焦经有牵连。

11．足少阳胆经，循行时间子夜十一至一点。

子时天地磁场最强，胆经引导人体陽气下降入于肾，如果常熬夜，胆火上逆之病難免，肝肾也会合并发病。

许多神经系统的疾病，胆经大都脫离不了关系，如长期头痛，严重失眠记忆不佳等等。

胆经另一重要功能即分泌胆汁，进入小肠帮助消化。

12．足厥阴肝经，凌晨一至三点。

肝肾一家，肝属木，肾属水，肾水不足，枯木易生风、燥热;

血压高，中风患者，首要保肝肾。

重营养、充分休息，晚上最好十点上床，十一点以前睡着最佳。

尤其肝胆互相影响，肝藏血，要休息才能使血回流滋养肝。

此外，还要常保精神愉快，肝主疏泄，过度压抑至气血不畅、阻塞易生肿瘤，情志舒畅为养肝第一要件。

另一肝最需要有充份营养及新鮮食物供给。

经名流注時辰归属脏腑手太阴肺经寅时（上午3点-5点）此时血气流注于肺手阳明大肠經卯时（上午5点-7点）此时血气流注于大肠足阳明胃经辰时（上午7点-9点）此时血气流注于胃足太阴脾经已时（上午9点-11点）此时血气流注于脾手少阴心经午时（午間11点-1点）此时血气流注于心手太阳小肠经未时（下午1点-3点）此时血气流注于小肠足太阳膀胱经申时（下午3点-5点）此时血气流注于膀胱足少阴肾经酉时（下午5点-7点）此时血气流注于肾手厥阴心包经戊时（下午7点-9点）此时血气流注于心包经手少阳三焦经亥时（夜间9点-11点）此时血气流注于三焦体膜与淋巴管足少阳胆经子时（夜间11点-1点）此时血气流注于胆足厥阴肝经丑时（夜间1点-3点）此时血气流注于肝现代人的压力太大了，压力往往是身体病变的來源，至于如何抗压、減压，营养学专家不断提出粗食主张、草本养生的概念，你的日常飲食是否过度精致呢?

人的压力过大时，維他命B群的消耗速度会比平时快，身体內个个细胞都需要維他命B群，缺乏它时会造成新陈代謝緩慢、免疫功能差、肌肉神经痛、皮肤炎、胆固醇过高、易老化、抵抗力弱、新节代谢差、抗氧化功能低，容易失眠。

B群攝取量充足時可以降低胆固醇，預防老化，能促进新陈代謝，提高免疫力，有抗氧化功能，所以杂粮、粗食才是贴近健康的主张，所谓五谷杂粮包括糙米、燕麦、荞麦、小麦、小米、芡实、红糯米、薏仁、黑糯米等，你可以将它们泡在水中，从现在起就加一些到米饭里煮食。

传统医学早有「五色补五脏」的说法，即：

1黑入肾，黑豆滋补入肾、黑芝麻、杜仲-补肾。

2青入肝，绿豆清涼解毒、綠色青菜、新鮮魚肉-补肝。

3赤入心，红豆利水消肿、紅葡萄、蕃茄-补心。

4黃入脾，黃豆增气补力、黃葡萄-补脾。

5白入肺，薏仁美白嫩肤、白木耳、燕窝-补肺。

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