妇女中医药养生保健方案_精品文档Word下载.doc
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妇女中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心,发挥中医药的优势,根据不同年龄和时期,对妇女进行保健指导,减少影响妇女疾病的因素,使妇女身心健康发展。
三、实施方案
(一)经期保健
1、保持清洁:
行经期间,血室正开,邪毒易於入侵致病,必须保持外阴、内裤、月经带、垫纸的清洁,勤洗勤换内裤、月经带,并置於日光下晒干,月经纸要柔软清洁、勤换。
洗浴宜淋浴,不可盆浴、游泳,严禁房事、阴道检查。
如因诊断必须做阴道检查者,应在消毒情况下进行。
2、寒温适宜:
出经期宜加强寒温调摄,尤当注意保暖,避免受寒,切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地。
严禁游泳、冷水浴,忌在烈日高温下劳动。
3、饮食宜忌:
月经期间,应摄取清淡而富有营养之食品。
忌食生冷、酸辣辛热香燥。
4、调和情志:
在经前和经期都应保持心情舒畅,避免七情过度。
5、活动适量:
要避免过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动。
(二)产褥期保健
1、休息静养,劳逸适度:
产后充分休息静养,有利于生理功能的恢复。
产妇的休息环境必须清洁安静,室内要温暖舒适、空气流通。
冬季宜注意保暖,预防感冒或煤气中毒。
夏季不宜紧闭门窗、衣著过厚,以免发生中暑。
但是,不宜卧于当风之处,以免邪风乘虚侵袭。
2、增加营养,饮食有节:
必须注意补不碍胃、不留于血。
当忌食油腻和生冷瓜果,也不宜吃辛热伤津之食,饮食宜清淡可口,易于消化吸收,又富有营养及足够的热量和水分。
3、讲究卫生,保持清洁:
产褥期更需特别注意外阴清洁,预防感染。
每晚宜用温开水洗涤外阴,勤换会阴垫。
如有伤口,应使用消毒敷料,亦可用药液熏洗,有利于消肿止痛。
内衣裤、月经带要常洗晒,产后百日之内严禁房事。
产后四周不能盆浴,以防邪毒入侵引发其他疾病,不利于胞宫恢复。
(三)哺乳期保健
1、哺乳卫生:
产后将乳头洗净,在乳头上涂抹植物油,使乳头的积垢及痂皮软化,然后用肥皂水及清水洗净。
每次哺乳前,乳母要洗手,用温开水清洗乳头,避免婴儿吸入不洁之物。
哺乳后也要保持乳头清洁和干燥,不要让婴儿含着乳头入睡。
如仍有余乳,可用手将乳汁挤出,或用吸奶器吸空,以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳痈。
2、饮食营养:
乳母应加强饮食营养,增进食欲,多喝汤水,以保证乳汁的质量和分泌量。
忌食刺激性食品,勿滥用补品。
如乳汁不足,可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。
3、起居保健:
乳母必须保持心情舒畅,起居有时,劳逸适度,还要注意避孕。
4、慎服药物:
许多药物可以经过乳母的血循环进入乳汁。
例如,乳母服大黄可使婴儿泄泻。
(四)更年期保健
1、自我稳定情绪:
更年期妇女应当正确认识自己的生理变化,解除不必要的思想负担,排除紧张恐惧、消除焦虑的心理和无端的猜疑。
避免不良的精神刺激,遇事不怒。
心中若有不快,可与亲朋倾诉宣泄。
可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。
要保持乐观情绪,胸怀开阔,树立信心,度过短暂的更年期,又会重新步入人生坦途。
2、饮食调养:
更年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、充养肾气,调节恰当可以从根本上预防或调治其生理功能的紊乱。
更年期妇女其肾气衰,天癸将竭,月经频繁,经血量多,经期延长,往往出现贫血,可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等绿叶蔬菜和水果纠正贫血。
患有阴虚阳亢型的高血压患者,可摄食粗粮(小米、王米渣、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇等)、芹菜、苹果、山楂、酸枣、桑椹、绿茶等以降压安神,应当少吃盐,不要吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
平时可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。
3、劳逸结合:
更年期妇女应注重劳逸结合,保证睡眠和休息。
但是过分贪睡反致懒散萎靡,不利於健康。
只要身体状况好,就应从事正常的工作,还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动,以调节生活,改善睡眠和休息,避免体重过度增加。
要注意个人卫生。
4、定期做好身体检查:
对于更年期综合征患者,除了注意情志、饮食、起居、劳逸外,适当对症合理用药是必要的,可以改善症状。
尤其要注意定期检查,女性更年期常有月经紊乱,也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄,若出现月经来潮持续10天以上仍不停止,或月经过多而引起贫血趋势时,则需就医诊治。
若绝经后阴道出血或白带增多,应及时就诊做有关检查,及时处理。
在更年期阶段,最好每隔半年至一年做一次体检,包括防癌刮片,以便及早发现疾病,早期治疗。
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