根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准_精品文档Word格式文档下载.doc
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所谓合理的情绪变化是反应,当有了喜事感到愉快,遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。
此外,还能依场合的不同,适当地控制自己的情绪。
(3)学习适应性:
一个心理健康的小学生通常喜欢上学,觉得学习是一件令人愉快的事,感到轻松;
对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣,乐于克服学习上遇到的困难;
学习效率高。
(4)自我认知的客观化程度:
心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变;
能将自己同客观现实联系起来,主要从周围环境中寻找评价自己的参照点,对自己的认识开始表现出客观性。
(5)社会适应性:
心理健康的小学生往往具有独立生活的能力,自己的日常生活事务能由自己来料理,能适应不同环境下的社会生活,乐于与同学、老师交往,让自己融入集体生活中,自觉用社会规范来约束自己,使自己的行为符合社会的要求,而不是以自我为中心,把自己孤立起来,与周围的人群格格不入。
(6)行为习惯:
心理健康的小学生一般有良好的行为习惯,对外部刺激的行为反应适中,不过度敏感,也不迟钝;
他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气,也很少出现让人觉得莫名其妙的举动,其行为表现同他们的年龄特征相吻合。
2000年我国世界心理健康日主题为:
健康体魄+健康心理=美好人生
2001年我国世界心理健康日主题为:
“精神卫生:
消除偏见,勇于关爱”
2002年我国世界心理健康日主题为:
“精神健康:
从了解开始”
2003年我国世界心理健康日主题为:
“抑郁影响每个人”
2004年我国世界心理健康日主题为:
“关注儿童青少年精神健康—快乐心
2005年我国世界心理健康日主题为:
“心身健康幸福一生”
2006年我国世界心理健康日主题为:
“健身健心、你我同行”
每年5月25日,是“中国大学生心理健康日”。
每年10月10日,是“世界心理健康日”,亦称“世界精神卫生日”。
吗
九、承认我错了:
承认我错了是沟通的消毒剂,可解冻、改善与转化沟通的问题。
就一句:
我错了!
勾销了多少人的新仇旧恨,化解掉多少年打不开的死结,让人豁然开朗,放下武器,重新面对自己,开始重新思考人生,甚至于我是谁?
在这浩瀚的宇宙洪流里,人最在意的就是"
我"
,如果有人不尊重我、打压我、欺负我或侮辱我时,即使是亲如父子,都可能反目成仇,偏唳一点的,离家出走还算什么,死给你看的例子都屡见不鲜!
十、说对不起:
说对不起,不代表我真的做了什么天大的错误或伤天害理的事,而是一种软化剂,使事情终有"
转圈"
的余地,甚至于还可以创造"
天堂"
;
其实有时候你也真的是大错特错,死不认错就是一件大错特错的事。
十一、让奇迹发生:
如今自己愿意互相认错,就是在替自己与家人创造了天堂与奇迹;
化不可能为可能。
十二、爱:
一切都是爱,"
爱是最伟大的治疗师"
。
十三、等待转机:
如果没有转机,就要等待;
急只会治丝益棼;
当然,不要以为空等待,成果就会从天下掉下来,还是要你自己去努力,但是努力并不一定会有结果,或舍本逐末;
但若不努力时,你将什么都没有。
十四、耐心:
等待唯一不可少的是耐心,有志者事竟成。
十五、智慧:
智慧使人不执着,而且福至心灵。
一、讲出来:
尤其是坦白的讲出来你内心的感受、感情、痛苦、想法和期望,但绝对不是批评、责备、抱怨、攻击。
二、不批评、不责备、不抱怨、不攻击、不说教:
批评、责备、抱怨、攻击这些都是沟通的刽子手,只会使事情恶化。
三、互相尊重:
只有给予对方尊重才有沟通,若对方不尊重你时,你也要适当的请求对方的尊重,否则很难沟通。
四、绝不口出恶言:
恶言伤人,就是所谓的"
祸从口出"
五、不说不该说的话:
如果说了不该说的话,往往要花费极大的代价来弥补,正是所谓的"
一言既出、驷马难追"
、"
病从口入,祸从口出"
,甚至于还可能造成无可弥补的终生遗憾!
所以沟通不能够信口雌黄、口无遮拦;
但是完全不说话,有时候也会变得更恶劣。
六、情绪中不要沟通,尤其是不能够做决定:
情绪中的沟通常常无好话,既理不清,也讲不明;
尤其在情绪中,很容易冲动而失去理性,如:
吵的不可开交的夫妻、反目成仇的父母子女、对峙已久的上司下属,尤其是不能够在情绪中做出情绪性、冲动性的"
决定"
,这很容易让事情不可挽回,令人后悔!
七、理性的沟通,不理性不要沟通:
不理性只有争执的份,不会有结果,更不可能有好结果,所以,这种沟通无济于事。
八、觉知:
不只是沟通才需要觉知,一切都需要。
如果自己说错了话、做错了事,如不想造成无可弥补的伤害时,最好的办法是什么?
"
我错了"
,这就是一种觉知。
心灵妙方:
找一个良辰吉时开始,不论发生什么事,你都要"
讲出来"
表示意见"
与人沟通"
,如此一个星期,你会有意想不到的收获。
纯真,不一定懵懂,不一定装傻,而是人与人之间相处的透澈程度。
当我们多了一点年纪,少了一些脾气,渐渐明了,有些事是可以懂一辈子的,有些事要用一辈子去懂。
也许,世界太大了,人太多了,心太乱了,来不及看,来不及想,来不及懂。
在着重五颜六色的人际包装时代,情感的外放,感觉的内敛,我们需要多一点的纯真,多一点的透明感。
《圣经》说魔鬼之所以要趁黑夜到麦地里去种裨子,就是因为嫉妒别人的丰收——
对于我们的成长而言,嫉妒是一种破坏力很强的心理障碍。
产生嫉妒的根本原因,是自我软弱的标志。
临近考试,有人匆匆借去你的笔记本,转身竟然告诉你笔记本丢了;
同学木讷不知什么时候开始玩“捉迷藏”,谁都说每天在家看电视,其实哪个不是深夜还在啃课本呢;
同学之间因嫉妒互相诽谤,好友因嫉妒分道扬镳……嫉妒是把被人的成功看成自己的失败,把别人的幸运当成自己的挫折。
心存嫉妒的人都心胸狭窄,他们不能忍受别人超过自己的事实。
那么如何避免嫉妒心理呢?
一、培养正确的心态。
有时候过分自卑或过分自傲,都会产生嫉妒心理。
自卑的人觉得别人比自己强,所以很容易嫉妒别人;
自傲的人藐视一切,其实藐视一切的人,才是想拥有一切的人,因此他们对比自己强的人产生强烈的嫉妒,有时候会不择手段地做些坏事。
细想想,这些大可不必,人来到这个世界的时候是空手而来,那么当一个人离开的时候,也必定是空空而去,不会带走任何东西。
所以没有一样东西是真正属于你的,任何人都不会把它永远拥有,所以得失都在必然之中,得到的也不要得意,因为总有一天你会失去,而没有得到的你也不必烦恼,因为它本来就不属于你的。
所以如果我们都有了一个正确的心态,那么处理一切事情的时候就会比较冷静,也不会因为嫉妒而产生破坏友情、损害公德的事情了。
二、对自己有一个正确的认识。
既不要过高地估计自己,也不要觉得自己一无是处。
自己就是一个常人,做着常人该做的事情,尽自己的努力好好学习,好好工作,快乐过好每一天。
而不要太计较自己的得失,别看到别人升职了,加薪了,自己就觉得那个人该是自己,没那个必要,别人一定做了你没有作到的事情才有了这份回报的;
再说你在其他方面也比他有优势啊,常常想想自己的优越,有种满足的感觉;
也常常想想自己的实力,毕竟我们只是常人一个。
但也不要因此气馁,我们可以把嫉妒心变成学习和工作的动力,把别人的长处作为自己努力的方向,把别人的成绩作为自己的奋斗目标,那么嫉妒心理不存在了,却多了一个宽容、豁达、知书达理的人。
心理疗伤音乐
1.疲劳–《假日的海滩》、《春》、《大海》、《水上音乐》
2.失眠–《仲夏夜之梦》、《催眠曲》、《钢琴前奏曲》、《银河会》
3.躁狂–《梅花三弄》、《平沙落雁》、《幽兰》、《空中鸟语》、《仙女牧羊》
4.精神忧郁–《步步高》、《第四十交响曲B小调》、《蓝色狂想曲》、《D小调第十四交响曲》。
黑色瞪羚
鲁道夫出生在美国田那西州的一个贫困的黑人家庭,她在家里的22个孩子中排行第20,因为早产鲁道夫出生时体重仅为2公斤,刚学会走路她又不幸染上肺炎、猩红热,并且由于高烧不退得了而小儿麻痹症,导致左腿萎缩,不得不坐在轮椅上。
然而,坚强的鲁道夫并没有向命运屈服,经过艰苦的训练,她不仅重新站了起来,并且逐渐显露出了在短跑项目上的天赋。
在罗马奥运会举办前夕,20岁的鲁道夫刚刚成为世界上第一位在200米项目中突破23秒大关的女运动员;
而这一次她又在罗马奥运会上的100米决赛证明自己是世界上跑的最快的一名运动员。
鲁道夫毫无悬念的第一个冲到终点,赢得了自己的第1枚奥运会金牌。
不仅如此,这位有着一双修长美腿的姑娘,还以她优美的奔跑姿势让许多田径专家为之折服,人们惊叹到,看鲁道夫跑步简直是一种美的享受。
3天后,鲁道夫又出现了女子200米决赛的跑道上。
作为这个项目的世界纪录保持者,鲁道夫根本没有对手。
果然,她凭借出色的后半程冲刺为自己收获了第2枚金牌。
鲁道夫在罗马奥运会上的第3枚金牌来自于女子4×
100米接力,作为美国队的最后一棒,鲁道夫以队友一起以44秒5的成绩为美国队夺得冠军,同时也为自己夺得了“黑羚羊”的美誉。
凭借着美得无与伦比的奔跑和3枚田径金牌,鲁道夫就这样从一个坐在轮椅上的小女孩,成为了罗马奥运会上最耀眼的田径明星。
在1961年鲁道夫和他的同伴一起在莫斯科又创造了奇迹,当时她们是打破了女子4×
100米的接力世界记录。
此后,她在斯图加特又以11秒2的成绩刷新了当时女子100米的世界纪录,因此她也就获得了当年美国体育的最高奖项——沙利文奖。
增强自信的十条规则
1.每天照三遍镜子。
对自己说“你很棒”。
2.不要总想着自己的身体缺陷,每个人都有各自的缺陷。
人们一般不会注意你的缺陷的。
3.请记住,你感觉明显的事情,其他人不一定注意到。
4.不要过多地指责别人。
爱批评别人是缺乏自信的表现。
第五条规则:
5.为人要坦诚。
不懂不要装懂。
6.要在自己的身边找一个能与之分享快乐和承担责任的朋友。
7.不要试图用酒精壮胆提神。
8.请记住,拘谨可能使某些人对
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