情绪压力管理PPT文档格式.ppt
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雪慧心灵成长我创造成功快乐的人生我创造成功快乐的人生我创造成功快乐的人生我创造成功快乐的人生人生成功快乐的秘诀:
人生成功快乐的秘诀:
一个人能够享受到成功快乐的人生,必须在一个人能够享受到成功快乐的人生,必须在一个人能够享受到成功快乐的人生,必须在一个人能够享受到成功快乐的人生,必须在过程中有清晰的过程中有清晰的过程中有清晰的过程中有清晰的方向方向方向方向和和和和目标目标目标目标,并且经常达到这些,并且经常达到这些,并且经常达到这些,并且经常达到这些目标,这需要首先定出正确的目标,然后做有效目标,这需要首先定出正确的目标,然后做有效目标,这需要首先定出正确的目标,然后做有效目标,这需要首先定出正确的目标,然后做有效的行为的行为的行为的行为人生成功的步骤三点:
人生成功的步骤三点:
一、确定想要的是什么一、确定想要的是什么一、确定想要的是什么一、确定想要的是什么一个人的成功只可以用白己的标准去量度一个人的成功只可以用白己的标准去量度一个人的成功只可以用白己的标准去量度一个人的成功只可以用白己的标准去量度一个良好有效的目标,必须是意识和潜意识同时支持一个良好有效的目标,必须是意识和潜意识同时支持一个良好有效的目标,必须是意识和潜意识同时支持一个良好有效的目标,必须是意识和潜意识同时支持二、清楚知道现在的行为模式能否得到它二、清楚知道现在的行为模式能否得到它二、清楚知道现在的行为模式能否得到它二、清楚知道现在的行为模式能否得到它有没有效果有没有效果有没有效果有没有效果?
是否每天都更接近想得到的东西是否每天都更接近想得到的东西是否每天都更接近想得到的东西是否每天都更接近想得到的东西?
是否每天是否每天是否每天是否每天都多都多都多都多分成功快乐?
分成功快乐?
效果决定正确性效果决定正确性效果决定正确性效果决定正确性+三赢三赢三赢三赢三、找出更有效的行为模式去增加效果三、找出更有效的行为模式去增加效果三、找出更有效的行为模式去增加效果三、找出更有效的行为模式去增加效果“未曾到终点,怎样知道这样做有没有效果,未曾到终点,怎样知道这样做有没有效果,未曾到终点,怎样知道这样做有没有效果,未曾到终点,怎样知道这样做有没有效果,”“我知道这样做没有效果但我没有更好的做法。
我知道这样做没有效果但我没有更好的做法。
”其实无效的做法,比不做还不如其实无效的做法,比不做还不如其实无效的做法,比不做还不如其实无效的做法,比不做还不如情绪的剖析及管理技巧情绪的剖析及管理技巧情绪的剖析及管理技巧情绪的剖析及管理技巧一、对待情绪的正确态度一、对待情绪的正确态度一、对待情绪的正确态度一、对待情绪的正确态度1.11.1“情绪智能情绪智能情绪智能情绪智能”(EQEQ)是什么?
)是什么?
“情绪智能情绪智能情绪智能情绪智能”来自英文的来自英文的来自英文的来自英文的EmotionalIntelligenceEmotionalIntelligence。
EQEQ是代号,而是代号,而是代号,而是代号,而不是前缀的缩写。
不是前缀的缩写。
EQEQ情商:
情商:
EmotionalIntelligenceEmotionalIntelligenceIQIQ智商:
智商:
IntelligenceQuotientIntelligenceQuotient“情绪智能情绪智能情绪智能情绪智能”这个名词是由美国人这个名词是由美国人这个名词是由美国人这个名词是由美国人DanielGolemanDanielGoleman所提出的所提出的所提出的所提出的,19951995年著作年著作年著作年著作EmotionalIntelligenceEmotionalIntelligence对此做了详细的阐述对此做了详细的阐述对此做了详细的阐述对此做了详细的阐述,从而备受人们关注。
,从而备受人们关注。
他认为:
一个人成功,智力(他认为:
一个人成功,智力(IQIQ)只占小部分)只占小部分)只占小部分)只占小部分20%20%,情绪智,情绪智,情绪智,情绪智能(能(能(能(EQEQ)占大部分)占大部分)占大部分)占大部分80%80%。
DanielGolemanDanielGoleman认为认为认为认为EQEQ包含五个意思:
包含五个意思:
认识自己的情绪认识自己的情绪认识自己的情绪认识自己的情绪管理自己的情绪管理自己的情绪管理自己的情绪管理自己的情绪有效推动自己有效推动自己有效推动自己有效推动自己认识别人的情绪认识别人的情绪认识别人的情绪认识别人的情绪做好人际关系做好人际关系做好人际关系做好人际关系李中莹认为只用两句便能充分解释李中莹认为只用两句便能充分解释李中莹认为只用两句便能充分解释李中莹认为只用两句便能充分解释EQEQ的意思:
的意思:
清楚认识和正确运用情绪去帮助自己清楚认识和正确运用情绪去帮助自己清楚认识和正确运用情绪去帮助自己清楚认识和正确运用情绪去帮助自己了解和分享别人的看法和感受了解和分享别人的看法和感受了解和分享别人的看法和感受了解和分享别人的看法和感受对情绪的错误概念对情绪的错误概念对情绪的错误概念对情绪的错误概念传统对情绪的错误认识传统对情绪的错误认识传统对情绪的错误认识传统对情绪的错误认识:
11、情绪是与生俱来的、情绪是与生俱来的、情绪是与生俱来的、情绪是与生俱来的“我天生就是多愁善感的我天生就是多愁善感的我天生就是多愁善感的我天生就是多愁善感的”。
22、情绪是无可奈何、无法控制的,既无从预防、来了又无法驱走、情绪是无可奈何、无法控制的,既无从预防、来了又无法驱走、情绪是无可奈何、无法控制的,既无从预防、来了又无法驱走、情绪是无可奈何、无法控制的,既无从预防、来了又无法驱走“不知何时才能没有这份惆怅!
不知何时才能没有这份惆怅!
”33、虽然有上面的信念,但同时又要求别人把情绪抛掉、虽然有上面的信念,但同时又要求别人把情绪抛掉、虽然有上面的信念,但同时又要求别人把情绪抛掉、虽然有上面的信念,但同时又要求别人把情绪抛掉“不要把情绪带回不要把情绪带回不要把情绪带回不要把情绪带回家!
家!
”44、情绪的原因是外界的人、事、物、情绪的原因是外界的人、事、物、情绪的原因是外界的人、事、物、情绪的原因是外界的人、事、物“一见他那个模样我就生气!
一见他那个模样我就生气!
”55、情绪有好坏之分、情绪有好坏之分、情绪有好坏之分、情绪有好坏之分愉快、满足、安静就是好的;
愤怒、悲哀、焦虑就是修养愉快、满足、安静就是好的;
愤怒、悲哀、焦虑就是修养够够够够“不准在客人面前这个样子!
真丢脸!
不准在客人面前这个样子!
”66、不好的情绪,只有这两个方法处理:
不是忍在心里,就是爆发出来不好的情绪,只有这两个方法处理:
不是忍在心里,就是爆发出来“我有什我有什我有什我有什么办法?
不忍,难道发火?
么办法?
77、情绪控制人生情绪控制人生情绪控制人生情绪控制人生“最近没有心情,什么都不想做。
还是心情好的时候再算最近没有心情,什么都不想做。
还是心情好的时候再算吧!
吧!
”88、事情与情绪密不可分、事情与情绪密不可分、事情与情绪密不可分、事情与情绪密不可分“每次他这样我都想发火,这十年我过得真辛苦!
每次他这样我都想发火,这十年我过得真辛苦!
”把哭泣当作负面情绪把哭泣当作负面情绪把哭泣当作负面情绪把哭泣当作负面情绪将将将将不开心不开心不开心不开心等同于一种情绪等同于一种情绪等同于一种情绪等同于一种情绪情绪的正确认识:
情绪的正确认识:
情绪不是与生俱来情绪不是与生俱来情绪不是与生俱来情绪不是与生俱来情绪跟事情可以完全分开情绪跟事情可以完全分开情绪跟事情可以完全分开情绪跟事情可以完全分开情绪无正负之分(只有情绪无正负之分(只有情绪无正负之分(只有情绪无正负之分(只有“有没有效果有没有效果有没有效果有没有效果”)情绪可以被管理(我可以成为本人情绪的主人)情绪可以被管理(我可以成为本人情绪的主人)情绪可以被管理(我可以成为本人情绪的主人)情绪可以被管理(我可以成为本人情绪的主人)情绪管理能力可以经训练而培养出来情绪管理能力可以经训练而培养出来情绪管理能力可以经训练而培养出来情绪管理能力可以经训练而培养出来哭泣不是情绪,更不是负面情绪哭泣不是情绪,更不是负面情绪哭泣不是情绪,更不是负面情绪哭泣不是情绪,更不是负面情绪不开心不是情绪的一种,而是一些负面情绪的统不开心不是情绪的一种,而是一些负面情绪的统不开心不是情绪的一种,而是一些负面情绪的统不开心不是情绪的一种,而是一些负面情绪的统称,不开心一般是不会单独存在的称,不开心一般是不会单独存在的称,不开心一般是不会单独存在的称,不开心一般是不会单独存在的情绪对人生的作用情绪对人生的作用情绪是生命不可分割的一部分情绪是生命不可分割的一部分情绪是生命不可分割的一部分情绪是生命不可分割的一部分(一个正常的人,是必然有情绪的)一个正常的人,是必然有情绪的)一个正常的人,是必然有情绪的)一个正常的人,是必然有情绪的)情绪绝对诚实可靠和正确情绪绝对诚实可靠和正确情绪绝对诚实可靠和正确情绪绝对诚实可靠和正确情绪从来都不是问题情绪从来都不是问题情绪从来都不是问题情绪从来都不是问题(情绪只是告诉我们,人生里有些事情出现了,需要我们的处理)(情绪只是告诉我们,人生里有些事情出现了,需要我们的处理)(情绪只是告诉我们,人生里有些事情出现了,需要我们的处理)(情绪只是告诉我们,人生里有些事情出现了,需要我们的处理)情绪是教我们在事情中该有所学习情绪是教我们在事情中该有所学习情绪是教我们在事情中该有所学习情绪是教我们在事情中该有所学习(每份情绪都有其意义和价值,不是指引我们一个方向,便是给我们一份力(每份情绪都有其意义和价值,不是指引我们一个方向,便是给我们一份力(每份情绪都有其意义和价值,不是指引我们一个方向,便是给我们一份力(每份情绪都有其意义和价值,不是指引我们一个方向,便是给我们一份力量,甚至两者俱备)量,甚至两者俱备)量,甚至两者俱备)量,甚至两者俱备)情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人情绪是经验记忆的必需部分情绪是经验记忆的必需部分情绪是经验记忆的必需部分情绪是经验记忆的必需部分(情绪感觉是记忆储存
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