经典讲义《压力与情绪管理》PPT格式课件下载.ppt
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灰色眼镜;
自责,经典讲义压力与情绪管理,压力症候群-活动,坐立不安,紧张烦躁;
疲乏无力、活动减少,动作迟缓;
酗酒、吸毒等适应不良行为;
工作效率下降。
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失眠、多梦、贪睡;
食欲下降、体重减轻;
性欲减退;
其它:
腹泻、便秘、心慌气短、尿频尿急异常,出汗、耳鸣、易感冒等。
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心慌、心悸、偏头痛、高血压呼吸系统:
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溃疡、腹泻、胃炎免疫系统:
风湿性关节炎、红斑狼疮、慢性肝炎,经典讲义压力与情绪管理,心身疾病(续),皮肤表现:
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甲亢慢性疼痛:
腰酸背疼、肩部、脖子的慢性疼痛,经典讲义压力与情绪管理,压力效率的抉择,压力,经典讲义压力与情绪管理,压力来源分析,生活中的变化和压力事件压力事件生活中的压力事件累积生活和工作中长期存在的压力生活难以承受之重工作11.23小时,学习2.14小时,总共多达13.37小时。
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把自己全部奉献给国家或地区的共同目标并且工作很长时间(如韩国);
财富:
尽管人们努力工作,但是更关注提高自己的收入(如新加坡);
社会参与:
人们对努力工作不太感兴趣,对于影响他们的社会更加投入(如20世纪60年代的欧洲和美国);
自我实现:
人们更关注发展他们的私人生活,而不是追求社会变革(如今日的美国和欧洲)。
瑞士国际管理发展管理学院(IMD),经典讲义压力与情绪管理,角色预期分析,工作角色:
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关注点缺乏是一个以牺牲事情积极面为代价,去关注事情消极的负面影响的习惯。
什么错了?
什么运转正常?
我犯什么错了?
我遇到的障碍是什么?
什么能搞错?
可能出现什么机会?
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我“没有”其他选择,而且任务还“必须”实施。
为避免问题我需要做什么?
如果我不做这件事情,将会发生什么?
为实现我的承诺,我需要做什么?
我想做什么?
为了满足要求我需要做什么?
是否有协商的空间?
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低技能认可指的是不认可自己的能力在获得的成功中的作用的倾向。
“谦虚”,对失败的恐怖我需要谁的帮助?
我有多幸运?
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这项任务有多简单?
我展现了那些能力?
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进取心强,坚定的意志力;
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冒险者;
固执、多疑;
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情感丰富,多变;
稳定性较差;
外向敏感;
自我中心;
擅长沟通,富于感染力;
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外表、言谈、思维特别;
人际交往少;
自足的世界依恋型:
渴望感情、认可,需要他人为自己做决定;
对特定压力敏感冲动型:
情绪易波动;
做事讲义气;
“跟着感觉走”,特别的激励忧虑型:
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缺乏责任感;
缺乏依恋和情感,富于对异性魅力自恋型:
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精力充沛最乐观,睡眠不足对我们的情绪影响极大:
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找到根源自我解压,人的情绪变化是有周期的。
“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心,”塞伊说:
“它往往是在你精力最差时影响你”。
当人们的体温在正常范围内处于上升期时,心情更愉快些,精力也最充沛。
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心率:
(200年龄)6590,经典讲义压力与情绪管理,饮食:
怎么吃怎么想,好的饮食习惯:
定时就餐(早餐尤其不能省),限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动),每天至少喝六至八杯水(脱水易使人疲劳)。
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判断生活的各个方面孰轻孰重,并建立清晰的奋斗目标。
问自己:
你的梦想是什么?
如果没有任何阻拦,你可能会去做什么?
你的人生最精彩的东西是什么?
希望自己的人生拥有哪些内容?
婚姻、子女、事业、收入、旅行?
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