立定跳远教学件PPT格式课件下载.pptx
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两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。
两臂后摆,上体稍前倾。
然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。
重点:
两腿快速蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。
完整动作,难点:
抬腿收腹,一:
准备姿势两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后蹲下(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。
(如图)为什么我们要下蹲和向后摆手呢?
下蹲便于我们蹬起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展开身体。
分解动作,二:
空中动作,起跳时,当身体向前,瞬间,两侧髋关节和膝关节,伸,两臂前摆,最后有力,为什么我们要展开身体呢?
展开身体便地面。
(如图)于我们充分获得更好的飞行角度。
三:
收腹动作,两臂前上摆,胸部向前上方挺,提腰成,展体挺身姿势。
迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸。
(如图),为什么我们要尽量收腹呢?
收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。
四:
着地准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分前倾。
两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈膝,使身体重心向下,支撑点前移。
(如图),我们怎样才能落地站稳呢?
脚要主动落地着、地缓冲。
是地站稳的关键。
易范错误动作和纠正方法
(一),错误动作:
摆臂与蹬地配合不协调。
原因:
动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致。
纠正方法:
放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合。
易范错误动作和纠正方法
(二),错误动作:
跳得太低。
1、蹬地角太小;
2、上体太直或摆臂不充分。
1、向下后蹬地(起跳角接近2、45准度备)时;
膝稍前移,上体前傾。
上一,易范错误动作和纠正方法(三),错误动作:
落地点偏左或右。
两脚用力有大小或摆臂方向不正。
两脚用力一致,向正前方摆臂。
上一,立定跳远,世界记录,立定跳远3476米-尤里1904年,在美国圣路易举行的第三届奥运会尤上里,蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高150米、立定跳远3476米(创世界纪录)、立定三级跳远1055米。
在这届奥运会由上于,许多欧洲选手付不起昂贵的路费,未能前往美国参赛,只有12个国家出席,选手共625人中(美其国人占533个)。
参加立定跳跃的4名选手均是美国人,因此尤里很轻松地战胜了对手。
我的未来不是梦,谢谢,再见!
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